Szelén fogyás és pajzsmirigy alulműködés esetén - a hiány negatív hatásai

Az emberek fogyáshoz használják a szelént, mert ez az ásványi anyag fontos a pajzsmirigy egészséges működésének fenntartásához.

fogyás

A pajzsmirigy kritikus szerepet játszik az energia-anyagcserében és a testtömeg-szabályozásban. Ha étrendjében szelénhiány van, az károsíthatja a pajzsmirigy normális működését és növelheti az elhízás kialakulásának kockázati tényezőit,

A szelén az enzimek kémiai bázisa, amelyet a T4 (tiroxin) T3-ban (trijód-tironin) történő jódmentesítésére használnak. Erre azért van szükség, hogy az alapvetően inaktív T4-et aktív T3-vá alakítsa át.

Ha a szervezetben nincs elegendő szelén, akkor előfordulhat, hogy a T4 nem megfelelően átalakul, és a T3 szint ennek következtében csökkenhet. Ez a pajzsmirigy lassú működésének különböző tüneteihez vezethet; hypothyreosisnak nevezett állapot.

Ezen tünetek közül a leggyakoribb a depresszió, az agy köd, a fáradtság, a hajhullás, a könnyű súlygyarapodás és a fogyás ellenállása. [1]

Szelénhatások a testben

A szelén egy nyomelem, amely természetes módon megtalálható az emberi étrendben olyan élelmiszerekben, mint a brazil dió, a leveles zöldség, az egészséges hús és a teljes kiőrlésű gabona.

Antioxidánsként működik, segít megvédeni az oxidatív károsodásokat. Ezt az esszenciális ásványi anyagot a szelenoproteinekbe is beépítik, amelyek a testben sokféle funkcióval rendelkeznek.

Az emberek szelén-kiegészítőket használnak fogyáshoz, és még sok minden mást. A Természetes Gyógyszerek Átfogó Adatbázisa (NMCD) szerint ezt a kiegészítést a következőkre is használják:

  • Diszlipidémia, érelmeszesedés, magas vérnyomás és szív- és érrendszeri betegségek;
  • Kognitív hanyatlás az öregedéssel;
  • Alkoholhoz kapcsolódó májbetegség;
  • Hepatitis C és HIV/AIDS;
  • Különböző típusú rák;
  • Ekcma s pikkelysmr;

A szelént osteoarthritis, reumás ízületi gyulladás (RA), krónikus fáradtság-szindróma (CFS) és szélütés esetén is alkalmazzák. Vannak más különféle felhasználások is. [2]

Ennek az ásványi anyagnak a hiánya megzavarhatja a pajzsmirigy normál működését, és gyorsabban hízhat vagy nehezen tudja csökkenteni a testzsír százalékát.

Ha azonban nem hiányzik a szelén hiánya, akkor nem valószínű, hogy a kiegészítők vagy az étrend megváltoztatása révén többet szedjen a fogyásban. Vannak más kiegészítők, amelyek hatékonyabbak lehetnek erre a felhasználásra.

Jód és szelén a fogyáshoz

A szelén és a jód nyomelemek egyaránt fontosak az egészséges testsúly-szabályozásban, elősegítve a pajzsmirigy normális működését.

Elegendő szelén nélkül a szervezet nem tudja átalakítani a T4 pajzsmirigyhormont aktív formájává, T3 néven. Elegendő jód nélkül a szervezet nem képes megfelelő mennyiségű T4 vagy T3 mennyiséget előállítani.

A T3 és T4 pajzsmirigyhormonok megfelelő mennyiségben szükségesek az egészséges anyagcseréhez. Ez a két hormon részt vesz a test szinte minden fiziológiai folyamatában, segítve a tárolt energiát üzemanyaggá alakítani a sejtjeiben.

A pajzsmirigyet gyakran a test „mester” mirigynek nevezik. Az agyalapi mirigy és a hipotalamusz segítségével együtt szabályozza az anyagcserét a test összes sejtjében.

A szervezetben csak a pajzsmirigy szövetei képesek felszívni a jódot. A pajzsmirigy elsődleges feladata a jód befogása a vérből, majd a T4 és kisebb mértékben a T3 előállításához.

Ez a folyamat magában foglalja 3 vagy 4 jódatom kötését a tirozin aminosav molekulájához. Másképp fogalmazva, a tirozin gerince támogatja a 3 jódatomot a T3-ban és a 4 jódatomot a T4-ben.

A T4 a hormon inaktív formájának tekinthető. Aktívvá válásához a szelént tartalmazó dejodináz enzimek segítségével átalakulnia kell.

A Wikipedia szerint „a szelén a jodotirozin-dejodinázban, mint szelenocisztein, döntő szerepet játszik a T3 szabad keringő szintjének meghatározásában. A szelénhiánynak következményei lehetnek a T3 szint csökkenésére. "

Az EndocrineWeb.com szerint egy egészséges pajzsmirigy grammonként több szelént tartalmaz, mint bármely más típusú szövet. [3]

Ha nem kap elegendő mennyiségű jódot és szelént étrendjében, vagy pótlást szed, akkor nehézzé válik a pajzsmirigy megfelelő működése.

Ha a jód és/vagy a szelénszint túl sokáig túl alacsony marad, súlyosabb tünetek és állapotok alakulhatnak ki - beleértve a Graves-kórt, az autoimmun pajzsmirigy-gyulladást és a Hashimoto-féle pajzsmirigy-gyulladást. [1]

Mennyi szelént vegyek be a fogyásért?

Ha úgy gondolja, hogy ennek az ásványi anyagnak alacsony a szintje, ami hozzájárul a pajzsmirigy diszfunkciójához, akkor étrendjének szelénnel történő kiegészítése támogathatja a fogyást.

Míg a jódhiányt manapság nagyon hangsúlyosnak tartják, a szelénhiány elég ritka. Valószínűbb, hogy egy személynél szelén-toxicitás (szelenózis) alakul ki, mint a szelénhiány. [1]

A legtöbb ember számára a megfelelő szelénbevitel könnyen elérhető az étrenden keresztül. A legjobb ételforrások közé tartozik a szerves hús, a fokhagyma, a hagyma, a melasz, a moszat és a shiitake gomba.

Különös figyelmet érdemelnek a brazil diófélék. Hacsak nem szelénszegény környezetben termesztik, egyetlen uncia brazil dió körülbelül 540 mikrogrammot (mcg) tartalmaz ezen ásványi anyagból.

Felnőttek számára, akik nem terhesek vagy szoptatnak, az amerikai szelén RDA (ajánlott napi mennyiség) 55 mcg. Ez azt jelenti, hogy csak egy vagy két brazil dió elfogyasztása kielégíti az ajánlott napi bevitelt. Az NIH arra figyelmeztet, hogy a brazil dió túlfogyasztása szeléntoxicitáshoz vezethet. [1]

Annak ellenére, hogy a szelénhiány ritka a legtöbb fejlett országban, sokan még mindig szeretnek kiegészítést használni a megfelelő bevitel biztosítása érdekében.

A feldolgozott élelmiszerek, herbicidek, peszticidek, gyógyszerek és járványos egészségügyi problémák mind az ásványi anyagokat, például a jódot és a szelént, rosszul szívják fel a szervezet sejtjeiben.

Túl sok szelén

Az NMCD megállapítja, hogy több mint 5000 étrend-kiegészítő kapható, amelyek szelént tartalmaznak. A 100 mcg és a 200 mcg tabletta lehetővé teszi a felhasználók számára, hogy szelén-elégségesek legyenek anélkül, hogy veszélyeztetnék őket a szelenózis szempontjából.

Az NIH Étrend-kiegészítők Irodája szerint a szelén felső tolerálható napi határértéke (UL) 400 mcg. [1] Általában ajánlott elkezdeni egy szelén-kiegészítő szedését, valahányszor jód-kiegészítőt szed.

Mivel ez a két ásványi anyag együttesen támogatja a pajzsmirigy működését, győződjön meg arról, hogy a szelén bevitele elegendő-e a pajzsmirigy működésének támogatásához, tekintettel a jódfogyasztására.

Ha betartja ennek az ásványi anyagnak a 400 mcg/nap UL-értékét, akkor nem tapasztalhat káros hatásokat és nem fejtheti ki a toxicitás jeleit. Azonban mindig figyeljen a következő szelenózis tünetek bármelyikére:

  • Idegrendszeri rendellenességek;
  • Fokhagymaszagú lehelet;
  • Bőrelváltozások és/vagy kiütések;
  • Fáradtság és/vagy ingerlékenység;
  • Foltos (foltos) fogak;
  • Törékeny haj és/vagy köröm;
  • Fémes íz a szájban;
  • Haj- és/vagy körömvesztés;
  • Hasmenés;
  • Hányinger;

A túl sok szelén fogyasztásának súlyosabb tünetei is lehetségesek. Nagyon nagy mennyiségek hosszú időn keresztül történő fogyasztása súlyos gyomor-bélrendszeri és neurológiai tünetekhez, légzési problémákhoz, szív- és érrendszeri problémákhoz, hajhulláshoz, izomérzékenységhez, kézremegéshez, szédüléshez, arcpiruláshoz és veseproblémákhoz vezethet. [4]

Beszéljen orvosával a jód és a szelén fogyás vagy bármilyen más célú alkalmazásának előnyeiről és mellékhatásairól.

Ezen és más ásványi anyagok megfelelő egyensúlyának fenntartása számos szinten fontos az egészség szempontjából. Feltétlenül tájékoztassa kezelőorvosát az Ön egészségi állapotáról, valamint az alkalmazott gyógyszerekről vagy kiegészítőkről.