Katherine McNamara edzésprogram és étrend: Az árnyvadászoktól a CW nyíljáig!

Utolsó frissítés: 2020. július 24., 14:22

katherine

Itt, az SHJ-ben SZERETÜK a CW csillagokat és bármi köze a majom kultúrához.

Katherine McNamara edzésprogramja elengedhetetlen, figyelembe véve, hogy nemcsak Mia Smoakként, AKA-ként, az új Green Arrow-ként lépett be, hanem a Shadowhuntersben, a Maze Runnerben és a The Stand-ban is rúgott.!

Edzése felkerül a több mint 50 CW Celebrity Workout rutin listánkra is!

McNamara felaprózódott szerepei miatt, és megtanult egy maroknyi vegyes harcművészetet, amelyeket szívesen megosztott néhány forrással; szóval a cikk összerakása rengeteg móka volt.

Az SHJ hadsereg és az Akadémia tagjai is elég sokszor felkérték, ezért nagyon vágyom arra, hogy végre hozzátok a rutinját srácok.

Katherine McNamara Statisztika:

Magasság: 5’5

Súly: (hozzávetőlegesen) 115 font.

Kor: 24 éves

Katherine McNamara közvetlenül az átlagos magasságtartományba esik a nők körében, amelyeket az SHJ-n láthattunk.

Tényleg tökéletesen holtpont. Olyan, mint egy telitalálat.

Általában a nők átlagos magassága 5'4-5'6 körül van, olyan hölgyekkel, mint Jennifer Aniston, Margot Robbie, Olivia Munn, Alicia Vikander, Sophia Bush, Tatiana Maslany, Evangeline Lilly és még rengeteg más.

De van még ez a magasabb hatótávolság, és a legmagasabbak között (még az 5'7-5'8-nál is magasabbak) vannak olyan hölgyek, mint Gwendoline Christie, Gal Gadot és még néhányan - Phoebe Tonkin, Gabrielle Union, Brie Larson mellett, Nina Dobrev, Daisy Ridley és még sokan az 5'7-5'8 tartományban.

És ne felejtsük el az SHJ alacsonyabb hölgyeit, mint Ariana Grande, Scarlett Johansson, Mila Kunis, Emilia Clarke, Lucy Hale, Julianne Hough és még jó néhány más személyt.

De akárhogy is, ne aggódjon.

Ezeket a rutinokat mindenkinek és mindenkinek írom.

Katherine McNamara étrend és táplálkozás

Katherine McNamara, csakúgy, mint más rockin testalkatú női celebek, mint ő, mindennapokban meglehetősen egészségesen táplálkozik.

Pontosan beleillik abba, amit a nők körében legnépszerűbb „Egészséges alap diétának” minősítenénk, és a második helyen szerepel a hírességek körében alkalmazott legfontosabb étrend listán.

Az Új burgonyának adott interjúban kijelenti:

Az elejétől a végéig mi lenne az ideális ételnapod?

Ideál? Ideális-e ez az ünnepi csalásnap, vagy ideális-e az átlagos nap, mert ezek nagyon különbözőek…

Teljes komolysággal elég tisztán eszem. Szerettem a jó minőségű ételeket. A napom étellel kezdődik, valójában. Kigurulok az ágyból, és azonnal a pultomon lévő óriási tál almát keresem. Reggelire általában tojást eszek, meg egy angol muffint. Ebéd előtt uzsonnázom, ami párolt zöldség, quinoa és túró. Ezután a vacsora általában grillezett csirke vagy steak, quinoa, túró és egy másik alma. Jelenleg, miközben lövök és edzek, nagyon konkrét vagyok a táplálkozásommal kapcsolatban. Amikor ilyen megterhelő menetrendem van, és ennyire átengedem a testemet, különös figyelmet fordítok arra, hogy miben táplálom a testemet. De - még mindig találok módokat ízletes elkészítésére, és kísérletezem ugyanazon változatokkal. A csalás napjára azonban mindennapos mexikói vagy olasz ételünnep ... Vagy ha különösen éhesnek érzem magam, puha perecet vagy akár fagylaltot is…

Innentől kezdve egy csomó más szórakoztató kérdést tesznek fel, de még néhány felmerül az étrendjével és a táplálkozással kapcsolatban.

Íme az egyik:

Hogyan kezded mindig a napod? Mi a reggeli?

A napomat egy almával és általában kevés vízzel kezdem. Aztán bekerülök a tojásomba és az angol muffinba vagy más fehérje/szénhidrát kombinációba. A reggeli a napi kedvenc étkezésem, ezért szeretek új lehetőségeket találni!

És ráadásul még elmondja nekik néhány kedvenc étkezési helyét, valamint kedvenc salátáját és turmixját (ha természetesen salátát vagy turmixot választana):

Melyik a kedvenc városod az ételekhez? Melyik vendéglőbe jársz mindegyikben?

Chicago az egyik legkedveltebb éttermi városom. A mélytálas pizza az egyik kedvenc ételem. én is szeretem Kansas City grill. Nevelkedtem rajta, hogy ott nőttem fel, ezért számomra mindig különleges. Egy másik város, amely egyértelműen csodálatos ételekkel rendelkezik, az NYC. A hihetetlen konyha sokfélesége végtelen a soha nem aludó városban.

Miből áll a tökéletes salátád? A tökéletes turmixod?

A tökéletes salátám spenótból, parmezán sajtból, grillezett csirkéből és csicseriborsóból áll bazalmás ecettel.

A tökéletes turmixom az áfonya, a banán és a szeder.

Látjuk, hogy sok híresség választja az ilyen fenntartható megközelítést.

Ezért az Akadémia táplálkozási óráink (szerzetesek, minimalisták, szuperemberek, vikingek, spárták, vadászgyűjtők, görög istenek, szamurájok) segítenek megtalálni az Önnek megfelelő étrendet.

Természetesen sok oka van a szigorú irányelveknek.

Láttuk, hogy sok híresség választja a konkrét korlátozásokat.

Például: Dwayne Johnson és Kevin Hart 80/20-as fogyókúrát foglal magában nagy heti csalásokkal, Hugh Jackman, Benedict Cumberbatch és Terry Crews szakaszos böjtöt használnak (amit én is naponta használok), Mustafa Shakir és Madelaine Petsch vegán, Brandon Routh és Frank Grillo opt paleo esetében, és rengeteg más használja a saját variációit is.

És ez csak annyi, hogy mellesleg néhány hírességet említsek.

Megtekintheti Táplálkozási oszlopainkat, hogy további információkat és cikkeket olvashasson a fentiekről és még sok minden másról.

Katherine McNamara edzés rutinkutatás

Ami Katherine McNamara edzését illeti, az idővel kissé fejlődött.

Van egy jó néhány információ az árnyvadászok képzéséről, és rengeteg kép és Insta edzés is található, amelyeket közvetlenül a forrásból is megosztottak (és ez alatt azt értem, hogy közvetlenül az oldalán).

Tehát, ha ez nem volt egyértelmű, akkor az Instagramját és a Twitterét is felhasználom forrásként ehhez a képzési anyaghoz.

Rengeteg új krumplit mesél a Shadowhunters kedvenc edzésstílusairól is:

Minden idők kedvenc edzése az spin osztály. Ez egy jó módja annak, hogy fitt maradjon, miközben nagyszerű zenét hallgat és növeli az edzettségét. Ez egy csodálatos teljes testedzés, amelyet személyre szabhat a saját igényeinek megfelelően. Mert Árnyék vadászok, van egy csodálatos személyi edzőnk, aki napi szinten rúgja a fenekünket. Velem dolgozott Nagy intenzitású intervallum edzés (HIIT). Ez egy nagyszerű módszer az izom és az agilitás felépítésére anélkül, hogy túl sok lenne. Számos harcművészetet és ökölvívót is edzettünk, amelyek hihetetlen edzések.

És a Shape Magazine-nak adott interjúban néhány szót is mondanak az edzőjével.

Az alakzat rögtön azt mondja nekünk:

McNamara kiváló formában marad (néha hetente hatszor edz!) Nuno de Salles edzővel, a SWEAT Elite Personal Training Studios alapítójával Ontarióban, Kanadában. McNamara rendszeresen dörömböli a futópad sprintjeit (10 egyperces sprint szuper 10 km/h sebességgel, mindössze 30 másodperces pihenés között), plyometrikus gyakorlatokat, boxugrásokat, szánlökéseket, állpattanásokat, fekvőtámaszokat és nehéz súlyzós edzéseket. mint a holtemelések, a guggolás és a vállprések. Az extra kardióért hozzátesz egy kis bokszot és kick-boxot - és ez még mielőtt a kaszkadőr edzőhöz, Darren McGuire-nek indulna, hogy harckészségén dolgozzon. McNamara McGuire-rel dolgozik hetente négyszer a Goju-Ryu Karate-do, az ökölvívás, a Muay Thai, a Kali, a fegyverstílusok, például a kenjutsu és a kobudo, valamint McGuire saját rúgástechnikáján, amely a japán és a koreai harcművészet keveréke.

Ez rengeteg információ, amelyet be kell vennünk és felhasználnunk kell számunkra.

Még három „kickass” mozdulatot is megosztanak, amelyet az edzője, Salles oszt meg, és amelyeket az alábbi edzésprogramba beépítek.

A Vulkannal készített interjúban elkezdhetjük összefoglalni kutatásainkat is (bár ne feledje, rengeteg kutatást is beszámítok olyan képeken és videókon keresztül, amelyeket közvetlenül a McNamara oldalán vagy az Instagram Stories-ban osztottak meg).

Az interjúban megosztja:

"A [műsor] megkezdése előtt táncos voltam, de nem sokat tudtam a hagyományos értelemben vett fitneszről" - árulja el Katherine a Vulkan magazinnak. "Néhány év edzés után a show-ra teljesen megváltoztattam az életmódomat, és soha nem voltam még boldogabb."

Ezen felül azt mondja:

- Folyamatosan az motivál, hogy néhány egyszerű választás és az egészséges szokások megteremtése révén jobban érezheti magát, több energiája van, és képes olyan dolgokat megtenni, amelyeket soha nem gondolt volna. Összevegyítem az edzéseimet a HIIT edzés, az ökölvívás, a spinning és a fegyverzet edzése között. "

Melyik megerősíti mindazt, amit már tudtunk.

McNamara edzései rendkívül változatosak és folyamatosan változnak, kereszt-edzéseket, nagy intenzitású intervall edzéseket, vegyes harcművészeteket, súlyzós edzéseket, kaliszténikát és egyebeket alkalmaznak.

Képzése a megtestesítője annak, amiért kiállunk SHJ Legacy programunkban, amelyet évek óta dolgoztak ki a legsikeresebb hírességek kutatásához hasonlóan, mint ő; kifejezetten a leghatékonyabb, leghatékonyabb és fenntartható rendszer létrehozása érdekében, hogy felszabadítsa A szuperhős testalkatát.