Shahrukh Khan edzés és diéta a boldog új évet

A bollywoodi ikonikus színész, Shahrukh Khan több millió fejet fordított maga felé, amikor forró és izmos nyolcas hasizomban jelent meg. Om Shanti Om (2007) után ez a második drámai átalakulása készülő filmjéhez, a Boldog Új Évet (2014). Míg az ötven évet elütő emberek többsége nem is álmodik ilyen testről ebben a korban, az öreg celeb azonban tulajdonképpen megszerezte. Aprólékos átalakításával az SRK bebizonyította, hogy ha betartja a helyes megközelítést és keményen dolgozik, akkor egyetlen cél sem áll túl Önön. Vessünk egy pillantást az SRK étrendjére és az edzés titkaira, amelyek olyan testalkatúvá tették őt.

boldog
Shahrukh Khan nyolc csomag Abs

Körültekintő és egészséges étrend

Az étrendet, amely a hal és a fitt test elsődleges meghatározója, diszkréten kell kiválasztani és figyelembe venni. Az SRK tisztában van azzal, hogy étrendet fogyaszt, miközben nyitva tartja a szemét. Ahelyett, hogy bármit és mindent megenne előtte, először azon gondolkodik, hogy milyen tápanyagot kell megennie az ételeknek. A fárasztó gyakorlatokkal együtt gondoskodik arról, hogy teste megfelelő üzemanyaghoz jusson.

Tiszta szénhidráttartalmú ételeket, például fehér kenyeret, fehér rizst, finomított gabonát, cukros ételeket stb. Irányít. Rajtuk kívül lemond a sült ételek és az alkoholos italok fogyasztásáról. Ehelyett úgy dönt, hogy összetett szénhidrátokban gazdag ételeket, például gyümölcsöket, zöld és leveles zöldségeket, hüvelyeseket stb. Fogyaszt. Testének fehérjeszükségletét sovány húsok, hüvelyesek, tojásfehérje, grillezett csirke stb. Fogyasztásával elégíti ki. Az egészséges étkezésen kívül. ételeknél, éber marad az ételek adagméretével kapcsolatban is, és abbahagyja az evést, amikor teljesebbnek érzi magát. Ezen kívül esküszik az adagkontroll elvére nemcsak a rutinszerű életében, hanem a fesztiválok és partik szórakozása közben is.

Edzések személyi edzővel

Az SRK egyik napról a másikra nem szerezte meg ezeket az irigylésre méltó nyolc csomag hasizomokat. Tulajdonképpen hat hónapos kitartásának, kemény munkájának és rendíthetetlen elméjének az eredményei. Az a feltűnő színész, aki fáradságos és elszánt a gyakorlási rendszere felé, teljesen elnyerte személyi edzője, Prashant Sawant szívét. Miközben egy órát és húsz percet szán egy napra, a színész egy héten öt napon át jár az edzőterembe. Mivel a variáció a kulcs a fogyás fennsíkjának mellőzéséhez, fitneszoktatója tizenöt naponta cserélte az edzéseket. Ami a fitneszet illeti, a színész vallásosan tartja magát ahhoz, amit edzője utasít. Annak ellenére, hogy sérülése volt a térdében, amely képtelen volt edzéseket végezni, nem hagyta, hogy szikra gp-je jobban teljesítsen az edzéseken. Ritkán kérte edzőjét, hogy változtassa meg a szigorú technikákat vagy ilyesmit.

Éjszakai edzések

A legtöbben az időkorlátot nevezik a legnagyobb akadálynak, amely akadályozza az edzéshez vezető utat. Az SRK edzésmódjának ismerete után azonban inspiráló változás történhet a szemszögéből. A legendás színész éjjel kettő vagy három órakor olyan gyakorlatokat hajt végre, amelyek felfüggesztésből, súlyzós edzésből és tíz perces kardióból állnak. Személyi edzője olyan rezgő súlyzókkal is megismertette, amelyek kiváló gyakorlást biztosítanak a karjainak és a vállának. Nagy állóképességgel és kitartással a jóképű színész szüntelenül 15 km-ig futhat. Harminc-hatvan percet tart egy nap alatt a kardio edzésekhez, például futáshoz, kerékpározáshoz, kocogáshoz, aerobikhoz stb. Az erőteljes edzés után az SRK gondoskodik arról, hogy fehérje turmixot fogyasztjon, hogy táplálja szakadt izmait.

Megfelelő pihenés

Bármennyire is megerőltető edzéseket végez a keresett testalkat megszerzése érdekében, semmi haszna nem lesz, ha nem követi őket megfelelő pihenés. Az izmok elhasználódása az erőnléti edzés után megtörténik a testedben, és a testednek időre van szüksége a veszteség helyreállításához. Ha azonban folytatja az ab és izomépítő edzéseket (elegendő pihenés nélkül), akkor nemcsak a teste elveszíti izmait, hanem valószínűleg a túlzott edzés áldozata is lesz.

Pozitív hozzáállás

Azon túl, hogy hihetetlen színész, csodálatos testalkatú, az SRK kiváló ember, hatalmas pozitív energiával is. A mai stresszes életben, ahol a legtöbb férfi a béta hím tulajdonságait szerezte meg, az SRK sikeresen életben tudta tartani az X faktort. A szuper pozitív alfa férfiak arra törekszenek, hogy még az élet nehézségeiben is találjanak lehetőségeket.