Egészségügyi Újságírók Szövetsége

Egészségügyi Újságírás Kiválósági Központ Jobb lefedettség. Jobb egészség.

Liz Seegertről

Liz Seegert (@lseegert), az AHCJ öregedés témakörének szerkesztője. Munkája megjelent a NextAvenue.com, a Journal of Active Aging, a Cancer Today, a Kaiser Health News, a Connecticut Health I-Team és más üzletekben. A George Washington Egyetem Egészségpolitikai és Médiakötelezettségi Központjának munkatársa, és az HealthCetera podcast közös producere.

Fotó: Franz Jantzen, a Legfelsőbb Bíróság kurátori irodája. Ruth Bader Ginsburg igazságszolgáltató 2017-ben.

Ruth Bader Ginsberg, a Legfelsőbb Bíróság bírája (más néven hírhedt RBG) 25. évét ünnepli az ország legfelsőbb bíróságának kispadján. Kissé meglepő (amúgy számára is) pop-ikonnal és példaképpé vált milliók számára a nők választási jogával, a szociális biztonsági hálóval és a nemek közötti egyenlőséggel kapcsolatos álláspontjukkal kapcsolatos progresszív nézeteik mellett. Az életéről szóló, májusban bemutatott dokumentumfilm (érdemes megnézni) hatalmas kasszasiker volt.

A 85 éves Brooklyn, N.Y., bennszülött szintén rocksztár egy másik tömeg között - olyanok, akik az egészséges öregedés példájának tekintik. Ginsberg rendszeresen részt vesz számos olyan tevékenységben és szokásban, amelyet az idősödő szakemberek javasolnak: testmozgás, kognitív és társadalmi szerepvállalás, egészséges táplálkozás és a humorérzék fenntartása.

Rendszeresen gyakorol egy olyan rutint használva, amely korának harmadát elhagyja néhány embert, amint Ben Schreckinger, a Politico-ból kiderült - a kemény út. A gyengeség fizikai megjelenése ellenére Schreckinger arról számolt be, hogy Ginsberg, a kétszeres rákos túlélő személyi edzővel dolgozik hetente több napon. Óraszámú foglalkozásai közé tartozik a bemelegítés egy elliptikus gépen, nyújtás, erőedzés (beleértve a fekvenyomásokat, a lábgöndörítéseket és a lehúzásokat); majd guggolás, fekvőtámasz (20!), deszka, testlabda és súlyzógöndörítés. Ne feledje, hogy 85 éves. Ezt követik a jobb egyensúlyt elősegítő lábgyakorlatok, valamint egy gyógyszerlabda dobása az edzőjével. A labda feldobása kulcsfontosságú gyakorlat; a tréner azt mondta neki: „mert a wc használatához szükséges mozgást segíti.”

Ginsberg „boldogul a munkán és egy teljes napot (és ennek alkalmi éjszakáját) tölt be”, amint arról a Greensboro News & Record 2015-ben beszámolt. Ez vonzza borotvaéles elméjét. A foglalkoztatás, különösen az intellektuálisan kihívást jelentő területeken, mint például a jog, az optimális megismerés hosszabb fenntartásával függ össze, ahogy ez a NextAvenue története leírja. A munka társadalmi elköteleződési lehetőségeket is kínál, ami az egészséges időskor másik kulcsa.

Ginsberg hatalmas rajongója az operának, és lehetőség szerint még mindig előadásokon vesz részt. A színpadon alkalmanként már szerepelt kamejében is. Az operaéjszakák kijuttatják a nyilvánosság körébe, gyakorolják az elméjét, és csodálatos ellenpontot nyújtanak a különösképpen mindig a jogi dilemmákra összpontosító figyelem középpontjában, amint ezt az AARP Magazine 2015-ös interjújában kifejtette. Amint a Johns Hopkins Egyetem kutatói rámutatnak, "kevés dolog stimulálja az agyat a zene módjára".

Nem titkolja, hogy élvez egy-két pohár vörösbort, ami a Mayo Klinika szerint hasznos lehet a szív egészségében. (Az American Heart Association szerint a kutatás még mindig nem meggyőző.) Szeret enni, és sokféle ételt eszik, az USA Today története szerint. RBG még a Legfelsőbb Bíróság szakácskönyvét is megírta, bár néhai férje, Marty volt a családi szakács. Kerüli a társadalmi elszigeteltséget azáltal is, hogy folyamatosan körülveszik család, barátok, kollégák és tisztelők. Mint arról korábban beszámoltunk, a társadalmi elszigeteltség komoly negatív hatással van az idősebb felnőttek egészségére.

Természetesen nem mindenki lehet ilyen rocksztár. Végül is, hány 85 éves embert tudsz szeretettel parodizálni a Saturday Night Live-on, akinek figurája van, amely viseli a hasonlóságát, és ovációban részesülnek minden korcsoportból?

Az idősebb emberek többsége azonban továbbra is egészséges, aktív életmódot folytathat:

Munka, önkéntesség vagy aktivizmus.
Az egészséges táplálkozási terv rendszeres gyakorlása (például a mediterrán étrend).
Kerülje el a társadalmi elszigeteltséget a család és a barátok támogatásával.

Bár néhány rajongó aggodalmát fejezte ki az egészsége miatt (küldje el neki a kelkáposztát!), Ginsberg szerint legalább 90 éves koráig tervezi a munkát, amennyiben teljes gőzzel képes megtenni. Jó neki.