Pontosan hogyan vesztette el az 5 nő a babáját

Nem minden a szoptatásról szól.

Miután kitaszított egy görögdinnyét a hoo-ha-ból, és hetekig alig aludt, valószínűleg nem az elsődleges fontossága annak kitalálása, hogyan dobjon le 20 font plusz baba súlyát. Értjük. Ennek ellenére nincs szégyen megpróbálni normalizálni a testét, miután kívülállót látott vendégül az elmúlt kilenc hónapban.

Szórakoztató tény: Attól függően, hogy mennyit nyomott, amikor bekopogott, a terhesség alatt 25 és 40 font közötti súlygyarapodás teljesen normális és várható - derül ki az Országos Biotechnológiai Információs Központ által közzétett kutatásból. De ez is nagyon sok.

Szerencsére, még akkor is, ha az "én" időnk abból áll, hogy bepisilünk csukott ajtóval, akkor elveszíthetjük a baba súlyát. Ez az öt nő bizonyíték. Itt megosztják, hogyan vették fel a csecsemő súlyát, találtak egy új "normálisat", és egészségesebbé váltak-e maguk és a növekvő családok számára.

"Az első terhességem alatt kb. 30 kilót híztam, és körülbelül 10 hét alatt elvesztettem. A fagyasztónkba annyi egészséges, házi készítésű vacsorát töltöttem fel, amennyit csak tudtam. Hónapokig éltünk ebből. Tudtam, hogy jól fognak jönni. amikor túlélési módban voltunk új csecsemőnkkel, különösen azokon a korai időkben. Ez egészségesen táplálkozott bennünket, ahelyett, hogy valami gyorsan elérnénk valamit vagy pizzát rendelnénk, és biztos vagyok benne, hogy ez segített a fogyásban.

"Most 30 hetes terhes vagyok a második számú babával, és a terhességem ezen a pontján annyi súlyt hoztam, mint az első hónap végén. De nem aggódom. Miután a babánk megszületik, ugyanazt a megközelítést alkalmazom, mint legutóbb: sokat sétálok, megeszem a mélyhűtő ételeinket, kedves vagyok magamhoz, és várok egy kicsit, mielőtt felpróbálnám a sovány farmert. " —Paige F., 32, 30 font leadott

"Három gyerek után kb. Egy év alatt 20 fontot fogytam, ami sok volt nekem és a kis keretemnek (5 '0 vagyok"). Egy táplálkozási szakember segítségével tettem meg, aki rengeteg apró változtatással segített étrendemben és testmozgásomban. Napi öt-hat kis ételt eszek, és a fehérjére és a zöldségekre helyezem a fő hangsúlyt. Például fehérje turmixokat készítek egy marék spenóttal, fehérjeporral, vízzel és jéggel a zöldek és a fehérje keverékéhez. Az egyik kedvenc desszertem a sima görög joghurt mogyoróvajjal, egy csepegtető juharszirup és étcsokoládé chips. Közben rendszeresen edzek erősítő edzéssel, pilates-edzéssel és a hét több napján futással. Átfogó megközelítésem lassú és stabil volt, ami segít a súly végleges megtartásában. "- Cindy H., 40, 20 font lefogyott

KAPCSOLÓDÓ: HOGYAN VESZTEM LE 60 BABA TÖMEGET GYŰJTETTSÉG NÉLKÜL

"Terhességem alatt 50 fontra tettem szert, ami az orvosom szerint egészséges volt a testem számára. Nyolc héttel a szülés után kb. 30-t veszítettem ebből azzal, hogy kiegyensúlyozott ételt fogyasztottam, és aktív maradtam, jórészt sétálva. Nyolc hónappal később a súly nem mozdult tovább. Lassan kísérleteztem a kalória csökkentésével, hogy megpróbáljam lefogyni az utolsó 20 kilót, de amikor megtettem, a tejkészletem drasztikusan csökkent. Jelenleg 1800-2100 kalóriát kell ennem az ápoláshoz. Tehát megbékéltem azzal a ténnyel, hogy az "ideális" testtömegem lehetővé teszi, hogy elegendő ellátást tudjak fenntartani a babám számára - még akkor is, ha ez nem a terhesség előtti súlyom. Miután befejeztem az ápolást, tovább fogok dolgozni az utolsó 20 font fogyása a napi kalóriák csökkentésével. (A múltban megtanultam, hogy az ideális kalóriabevitel a fogyáshoz körülbelül 1500 naponta.) De addig a testem a számomra megfelelő számra rendeződött és a babám. " —Sarah B., 26, 30 font leadott