Helló Világ. Utazás 350 fonttól 190-ig.

Hol vagyok most

Kezdjük először az alapokkal. Most ezek egy része felesleges információnak tűnhet, de összehasonlítva a múltammal, értelmes, de ez egyre nyilvánvalóbb lesz, ahogy folyton olvasol.

Jelenleg 190 fontnál ülök, és körülbelül egy éve vagyok ebben a súlyban. 6’4 éves vagyok, és testtömegem körülbelül 9,5%. Elég aktív életmódot folytatok ahhoz képest, ami régen volt. Hetente 3-4 alkalommal járok az edzőterembe, további 2-3 alkalommal járok társasági összejövetelekre, és heti 5 napon dolgozom.

Általában ma már elég jól ismerem a testemet ahhoz, hogy sok csemegének engedhessem el magam, és annyit fogyaszthassak, amennyit csak akarok; de szokásom miatt, azokon a napokon, amikor kint eszem, vagy esetleg egyek több kalóriát, mint amennyit szerettem volna, hajlamos vagyok uralkodni magamon, és másnap enni egy kicsit egészségesebbet, vagy azon a héten egy kicsit tovább nyomni magam az edzőteremben.

Alapvetően nincsenek diétásan akadályok, amikor kint vagyok, mivel tudom, hogy máskor pótolni fogom. Ez nehézkesnek tűnhet, „pótolni kell”, ha túl eszem vagy kint étkezem, de a valóságban ez most az életem része, és nem gondolok rá kétszer. Mint korábban mondtam, ez szokás. Ha korlátoztam az ételmennyiséget a fogyásom alatt, ez csökkentette a gyomrom méretét, és ez sokkal gyorsabbá teszi a „teljes” érzést, mint korábban.

Fontos megjegyezni, hogy esztétikai okokból gyakran járok az edzőterembe, és ezt azért mondom, mert súlyom körülbelül 80% -át elvesztettem anélkül, hogy valaha is tornaterembe léptem volna. Körülbelül 4 hónapja járok következetesen edzőterembe, és körülbelül egy éve vagyok ebben a súlyban, csak hogy ötletet kapjon. Nem próbálom elvenni a kedvét attól, hogy fogyás közben edzőterembe járjon, éppen ellenkezőleg, ragaszkodom hozzá. Ha korábban kezdtem volna, sokkal hamarabb teljesítettem volna a súlycéljaimat, és elértem volna bizonyos testalkat-célokat, amelyeket kitűztem magamnak.

Most, mielőtt folytatom, tisztáznom kell egy általános tévhitet. Meglepően sok félretájékoztatott emberrel találkoztam, akik valóban azt hiszik, hogy az edzőterembe járva fogyni fognak, miközben nem figyelnek az étrendjükre, és aztán azon tűnődnek, hogy miért töltenek heti 2 napot az edzőteremben a hét 4 napján? A fogyókúra kulcsfontosságú, ezt nem tudom elégszer hangsúlyozni.

Önbizalmam a tetőn van, az energiaszintemmel együtt. Talán ez kissé sekélynek hangzik, és lehet, hogy téves is, mivel a megfigyelési véleményemen alapul, de az emberek jobban bánnak veled, ha jobban nézel ki. Igazságtalanul hangzik, de a srácok számára is valóság.

Sokkal több mosolyt, egészen más hozzáállást és sokkal több segítséget kapsz bárhová is megy. Sokkal többet nyit meg emberként, mint gondolnád. Rejtett potenciált szabadít fel abban a személyben, aki vagy, és ezeket a "mi lenne, ha" helyzeteket olyan élményekké változtatja, amelyek egy életen át tartanak.

Ahol voltam

Most egy mélyebb és személyesebb pillantást az életembe. Tudtam, hogy a súlyom hatalmas problémát jelent, és több szempontból is hatással van rám, mint gondoltam. Nem tudtam, hogy a kórosan elhízott annyi problémát okozott nekem, mint amennyit. Nekem voltak olyan nyilvánvalóbb problémáim, mint az alvás nehézségei, és nem tudtam elaludni a légszomj, a gyenge szív és az általános ízületi fájdalmak miatt, amelyekhez kevésbé ismert problémák társultak, mint az érzékeny bőr, a hátfájás és a gyenge térd.

Rendkívüli problémáim voltak az önbizalmammal, és többé-kevésbé remetévé váltam, és az a szomorú, hogy fokozatos változás volt, amely észrevétlen maradt. Azt tapasztaltam, hogy bármi áron kerülöm a társadalmi interakciókat. Kitaláltam, hogyan kell dolgozni a saját lakásom kényelméből, és a mai modern fejlődés segítette, hogy életmódomat nagyon mozgásszegénysé tettem. Sőt, állandóan élelmiszert és gyorséttermet rendelnék a küszöbömre.

Annyira féltem a társadalmi illetékektől, hogy elutasítanám a barátok vagy a család hívásait, betegeket hamisítanék, hogy kijussanak belőlük, vagy úgy teszek, mintha elfoglalt lennék. Utólag és külső szempontból mindenképpen szánalmasnak tűnik, de amikor nem öleled fel megfelelően, ki vagy, akkor semmi sem érzi jól.

Most ne feledje; ez nem mindig volt ilyen. Remek társasági életem volt, és elég aktívan nőttem fel. Gyerekkoromtól kezdve tizenéves koromig teniszeztem, hétvégi hegyi kerékpározással kedveskedtem a pályákon, számos egyéb csapatsport és vízi tevékenység között.

Anélkül, hogy valamelyest egy népszerű film gazemberéhez kapcsolódna; Túl sokat ettem, mert depressziós voltam, és depressziós voltam, mert elhíztam. Ez egy ördögi kör volt, amely csak rosszabbodott. Kielégíthetetlen éhségem volt, és általában ételeim voltak, remélve, hogy átmeneti kényelmet találok. Leültem, és egy közepes pizzát ettem meg bármelyik népszerű pizzahelyről, és egyedül ettem, figyelmen kívül hagyva a teltséggel kapcsolatos érzéseket.

Nem nézhettem T. V.-t anélkül, hogy az ölemben egy kád fagylalt vagy nagy zacskó krumplis chips lenne. A minőség helyett inkább az ételek mennyiségére koncentráltam. Ha kimegyek egy étterembe, akkor annak alapján rendelnék, hogy a legtöbb étel mennyi lenne, ahelyett leginkább vágynék, és valójában némi aggodalmat okozna nekem, ha úgy érezném, hogy az adag a vártnál kisebb lehet. Az étel irányított engem, és abba kellett hagynia.

Amit tettem

Csak akkor kezdheti el megoldani a problémát, ha beismeri és valóban szembesül vele. Tudtam, hogy kövér vagyok, de valóban bevallom, hogy kórosan elhízott vagyok? Dehogyis, azok az emberek a T. V.-n, nem én. HAH!

Végül szembesültem a problémámmal, és észrevettem, milyen boldogtalan vagyok valójában. Emlékszem, hogyan kerülném el a tükröket, anélkül, hogy valóban értelmezném; Egy nap láttam a tükörképemet, és ezen a bizonyos napon boldognak éreztem magam, vagy legalábbis azt hittem, de a tükör egy szomorú, deformált, felismerhetetlen alakot mutatott, amely hamis mosollyal nézett rám. Nem éltem, napról napra ígértem magamnak, hogy holnap elkezdek diétázni. Túl sok holnap jött és ment, mielőtt elegem lett volna belőle. Nincs jobb idő a fogyókúra megkezdéséhez, mint a helyes Most. A túlzott kalória felhalmozódik, és minél tovább vár, annál több kifogást talál. Legyen szó eljövendő ünnepről vagy arról, hogy ismeri-e a süteményt a barátja születésnapi partiján, soha nem lesz jobb idő a diétára, mint most.

Hajlamos vagyok nagyon szkeptikus lenni… mindennel kapcsolatban. Olvastam néhány könyvet, elmentem az internetre, és valóban elkezdtem olvasni szinte minden cikket, amelyet a táplálkozásról találtam. Nem akartam csak diétázni. Meg akartam érteni, hogy működik. Hogyan hat az étel rád, mint egészre, és miért hajtottak végre különböző dolgokat a különböző ételek?.

Megértettem bizonyos élelmiszercsoportok, például szénhidrátok és fehérjék ütemezésének és számszerűsítésének fontosságát. A legfontosabb, hogy hallgattam a testemre, és korlátoztam magam, és ételeket állítottam be. A diétáimmal kapcsolatos részleteket egy másik bejegyzésben írom.

Persze, éhesen aludtam egy ideig, de úgy ettem, mint egy rendes ember, és ez tényleg olyan kicsi áldozat, hogy ilyen hatalmas jutalmat fizetek. Célokat gondoltam, és nem álltam meg, amíg nem találkoztam velük. Tudtam, hogy a testemnek zsírtartaléka van, és az éhezés nem lesz kérdés. Eszközöket kezdtem használni, hogy motiváljanak és a pályán tartsanak, néhány hónapig ábrázoltam a fejlődésemet, és képeket készítettem. A haladás lassúnak tűnik, és a tükrök hazudnak, de a képek és a méretarány nem.

Útközben eltaláltam néhány dudort, még néhány fennsíkot is, de soha nem csüggedtem. Több étrendet is kipróbáltam, a keto diéta az egyik legsikeresebb, de végül elkészítettem saját étrendemet, amely a táplálkozás világában újonnan megszerzett ismeretek alapján tetszésem szerint és testem számára megfelelő volt.

E törekvés vége felé kissé pedánssá váltam (már régen elmúltam), de nagyon élveztem az utat. Ez volt a legjobb döntés, amit valaha is meghoztam az egészségemmel kapcsolatban, és soha nem fogom megbánni és elfelejteni. Ez fizikailag és érzelmileg is jobb emberré tett, megtanultam értékelni az életet és annak kínálatát. Új szemek mögött látom a világot, és határtalannak érzem magam.