Kövér lány - Gyönyörű vagy!

Kövér lány voltam.

Középiskolában megkérdeztem anyukámat, elmehetek-e zsírtáborba. Le akartam fogyni, és fiatal életemben egyszer egy sovány lány lettem, ezért elmentem. Egyértelműen emlékszem arra az első megrontó napra, amikor mindannyian gyerekek beálltunk a sorba - lányok trikóban, fiúk úszónadrágban -, hogy elkészítsük az „előtte” fotóinkat. Mérlegeltünk és megmértünk, a zsírunk megcsípett, minden nem kívánt hüvelyk felismerhető volt. A "kalóriáinkat" milliós harapásig számoltuk, és a "kalóriákat" nyomon követtük minden lépésnél és ugrásnál az általunk választott gyakorlatban. Ez egy vagy egy új diétás hóbort vagy fitnesz rutin egész életére felkészített engem abban a véget nem érő törekvésemben, hogy vékony legyek - hogy legyen egy tökéletes testem, amellyel minden lány rajtam kívül rendelkezett. Az egyik nyáron a középiskolában úgy döntöttem, hogy egy hónapig nem iszok mást, csak narancslevet. Az egyetemen több barátnőmmel együtt kipróbáltam a bulimiát, de nem voltam annyira elkötelezett, hogy kibírjam. Mint a legtöbb nőnél ezen az úton, én is 3 ruhaméret között vagyok - sovány ruháim, kövér ruháim és átlagos ruháim között.

Most kövér vagyok? Senki ésszel nem mondaná ezt. Valójában 46 éves koromban le vagyok esve az esküvő előtti súlynál, amely 32 éves volt, és vékony ruhákban. Akkor miért, valahányszor a tükörbe nézek, csak egy „kövér lányt” látok, aki visszanéz rám?

Kapcsolja be a rádiót vagy a tévét, vagy nézze meg az internetet, és azonnal olyan üzenetekkel bombázzák Önt, hogy „egyszer és mindenkorra fogyjon”, „szerezze be a testet, amire mindig is vágyott”, vagy valamilyen más vékony- gyors séma. Megdöbbentem, hogy ez a megfoghatatlan cél miként hatja át gyermekem óta a lényemet. Meg vagyok döbbenve, hogy a barátnőim közül egynek sincs a súlya, a ruhamérete vagy az étrendje a fejében valamikor minden nap. Gyermekorvosként döbbentem rá, hogy hány betegemnél már óvodáskorban - lányok és fiúk - rendezetlen a felfogás az étel és a testük körül. Anyaként döbbentem rá, hogy mennyire aggódom, hogyan beszéljek szép, szerető, pörgős, vidám, de kissé túl pufók 7 éves kislányommal a súlyáról anélkül, hogy egy életen át elindítanám a tökéletes vihart. rendezetlen étkezés és a test elégedetlensége. Meglepett a legjobb barátom emléke az egyetemen, aki elvesztette a bulimia elleni csatáját és túl fiatalon, 27 évesen vetett véget életének.

Azt tudnám mondani, hogy a társadalom és a média miként "tette" ezt a lányainkkal és a fiúinkkal, torz nézeteket adva nekik arról, hogy mi a "tökéletes test", és hogyan lehet ezt elérni. Folytathatnám, hogy Lady Gaga állítólagos „muffintetője” fölött a Twitter tűzvihar a gyermekeinket gyengítő jele. És hogy remélhetőleg olyan mozdulatok, mint az Embrace és Dove „Kampány az igazi szépségért” című dokumentumfilm, egyengetik az utat a „test pozitivitás” és a „test elfogadása” helyett a „test utálatának” és a „test megszégyenítésének”.

De tény, hogy hosszú utat kell még megtenni. A jelenlegi szüleink generációjának (nekünk!) Kötelessége megérteni, hogyan lehet egészséges boldog gyermekeket nevelni, akik szeretik önmagukat és testüket, nem túl kövérek és nem is túl vékonyak, és virágzóak - test, elme és szellem. Meg kell értenünk a test elégedetlenségének egész életen át tartó hatását, amely gyermekkorban kezdődik, és mit tehetünk annak érdekében, hogy gyermekeink életük során pozitív testképeket és nézeteket alakítsanak ki az étel körül.

A test elégedetlensége az óvodás korban kezdődik

Egy 2016 augusztusi tanulmány kimutatta, hogy a testképpel kapcsolatos aggodalmak már az óvodás korban elkezdődnek, és egész gyermekkorban terjednek. Az óvodai alkalmazottak csaknem egyharmada arról számolt be, hogy hallotta, hogy egy gyerek "kövérnek" nevezi magát, és 10% -uk azt hallotta, hogy egy gyerek "csúnyának" érzi magát. 3-4 éves korukra a gyerekeknek világos elképzeléseik vannak arról, hogyan nézzen ki a test, és néhány 4 éves gyermek már ismeri a fogyás stratégiáit. Az egészségügyi szakemberek arról számoltak be, hogy a 3-5 éves gyermekek majdnem ¼-jében „látták a jeleket” arra, hogy „elégedetlenek a megjelenésükkel vagy a testükkel”. Ez a szám a 6-10 éves gyermekek közel felére ugrik, és azt állítja, hogy nem elégedettek a küllemükkel. És megdöbbentően, minden ötödik gyermekből körülbelül 1 már elutasította az ételt, mert attól tartottak, hogy „hízni fogok”.

Tízből több mint 9 nő utálja testét.
10 lányból 7 elégedetlen a testével.
Az általános iskolás lányok (6-12 éves) több mint fele aggódik a súlya vagy a túl kövérség miatt.
A 6-8 éves lányok több mint fele és a fiúk egyharmada azt gondolja, hogy ideális súlyuk vékonyabb, mint a jelenlegi súlyuk.
Tízéves korukra tízből több mint 8 gyermek fél a kövérségtől.
7 éves korára minden negyedik gyerek valamilyen diétás magatartást tanúsít.
9-11 éves korukig a gyerekek majdnem fele „néha” vagy „nagyon gyakran” diétázik, és több mint 80% -uk szerint családjuk „néha” vagy „nagyon gyakran” diétázik.
A tizenéves lányok több mint fele és a tizenéves fiúk csaknem egyharmada egészségtelen testsúly-szabályozó magatartást tanúsít (azaz étkezés mellőzését, böjtölést, cigarettázást, hányást, hashajtók szedését).
Még a nyilvánvalóan nem túlsúlyos lányok körében is több mint egyharmada diétázik.
Az étkezési rendellenességekkel küzdő emberek csaknem felének társulnak olyan hangulati vagy szorongásos rendellenességek, mint a depresszió, az OCD és az alkoholizmus.

A testkép problémái nem csak a lányokra korlátozódnak. Holisztikus gyermekorvosi gyakorlatomban egyre több fiút látok torz testképekkel, egészségtelen étkezési magatartással és kóros étkezési rendellenességekkel. A fiúknál a test elégedetlensége és a rendezetlen táplálkozás gyakran merül fel serdülőkorban, nem a soványságra, mint a lányokra való törekvésként, hanem a karcsúságra és a megnövekedett izomzatra való törekvésként. És ez a testi elégedetlenség egy életen át tarthat a férfiaknál, akárcsak a nőknél. Egy tanulmány kimutatta, hogy a megkérdezett férfiak túlnyomó többségének szorongása volt a test alakja és megjelenése miatt, és közel 40% -uk legalább egy évet vagy annál hosszabb életet áldozna a „tökéletes test” fejében.

A negatív testkép tartós pszichológiai, érzelmi és fizikai következményekkel járhat gyermeke egész életében. A táplálkozási rendellenesség kialakulásának egyik legfontosabb kockázati tényezője a test elégedetlensége. Az étkezési rendellenességek nem csak „mentális betegségek”. Az étkezési rendellenességek súlyos, potenciálisan életveszélyes fiziológiai szövődményekkel járhatnak, és az anorexia nervosa halálozási aránya a legmagasabb a pszichiátriai betegségek közül. Nemcsak a test elégedetlensége társul az étkezési rendellenességek magasabb arányával, a negatív testkép sokkal nagyobb kockázatot jelent gyermekeink számára az alacsony önértékelés, szorongás és depresszió, valamint az alkoholizmus/szerhasználat miatt.

Hogyan alakítják a szülők gyermekeik testképét

A szülők kritikus szerepet játszanak gyermekeik testképének és elégedettségének vagy elégedetlenségének alakításában.

A JAMA Pediatrics egy 2013-as tanulmánya azt találta, hogy azok a gyerekek, akiknek szülei a súlyra koncentrálva megvitatták az étkezési szokásokat, elmondták gyermekeiknek, hogy nehézek vagy elhízhatnak, ha továbbra is úgy étkeznek, nagyobb valószínűséggel alkalmaznak egészségtelen étkezési magatartást, például extrém diéták, böjt, hashajtók használata vagy mértéktelen evés. Azoknak a gyerekeknek, akiknek szülei az egészséges táplálkozásra összpontosítottak, anélkül, hogy megítélték volna a súlyukat vagy a méretüket, kevésbé voltak étkezési problémáik. Az egészséges táplálkozás helyett a súlyra való összpontosítás jelentősen növelte a túlsúlyos tinédzserek egészségtelen étkezési magatartásának kialakulásának kockázatát. Ez a hatás különösen akkor volt erős, amikor az apák ezeket a megbeszéléseket folytatták a lányaikkal.

A Children, Teens, Media és Body Image című, a Common Sense Media 2015-ös jelentésében kiderült, hogy azok az 5-8 éves gyermekek, akik úgy gondolják, hogy anyjuk elégedetlen a testükkel, nagyobb valószínűséggel érzik elégedetlennek a sajátjukat. Anyukaként a saját elégedetlenségünket nem is kell elmondani. Kifejeződhet abban, ahogyan a tükörbe nézünk, vagy lépegetünk a skálán és sóhajtunk, vagy gondosan megválasztjuk azokat az ételeket, amelyeket megeszünk vagy sem. Ahogy gyermekeink ránk néznek, és egy gyönyörű, tökéletes anyát látnak maguk előtt, hogyan értelmezhetik anyjukat ugyanarra a képre nézve, és undorodva vagy csalódottan nyögve?

Szülőként szavunk erőteljes, még a legszebb szándékú is. Az Eating & Weight Disorders folyóirat 2016-os tanulmánya megállapította, hogy egy nő elégedetlensége a felnőtt súlyával és a magasabb testtömeg-index (BMI) mindkettőhöz kapcsolódott a szülei emlékeihez Bármi megjegyzéseket a súlyáról. A normál testsúlyú fiatal nők körében is elégedetlenebbek saját testtömegükkel azok, akik felidézték szüleiket, akik kommentálták a súlyukat. Korábbi tanulmányok kimutatták, hogy azok a nők, akiknek azt mondták, hogy “túl kövérek”, vagy gyermekként diétáztak, felnőttként nagyobb valószínűséggel voltak elhízottak vagy rendezetlen táplálkozással. Ebben a tanulmányban az különbözik, hogy minden szülői megjegyzést megvizsgált, legyen az pozitív vagy negatív.

Hogyan segíthetik a szülők az egészséges testképet gyermekeikben?

Szülőként az a célunk, hogy elősegítsük az egészséges testképet gyermekeinkben, bármilyen méretűek vagy formájúak is legyenek. Függetlenül attól, hogy túlsúlyos vagy alsósúlyokkal küzdenek, kihívásunk ugyanaz marad - hogyan biztosíthatjuk gyermekeink egészséges testsúlyát, miközben megőrzik az egészséges életmódot és a testükkel való elégedettséget.

Tehát hogyan segíthetünk szülőként gyermekeinknek abban, hogy "elégedettek", sőt boldogok legyenek testükkel, és egészséges, pozitív hozzáállást alakítsunk ki az ételekkel és a testképükkel kapcsolatban, amikor felnőtté válnak?

Irányelvek a szülők számára, hogy egészséges testképet vigyenek gyermekükbe:

Hogyan beszélhet gyermekével, ha túlsúlyos/elhízott (anélkül, hogy károsítaná a testképét?)

A gyermekkori elhízás járványával és annak hosszú távú súlyos egészségügyi következményeivel előfordulhat, hogy nekünk szülőknek meg kell beszélnünk gyermekeinkkel az egészséges testsúlyt. De hogyan tudjuk ezt egyensúlyba hozni a testkép megőrzésének ugyanolyan fontos szükségességével és a rendellenes étkezés csúszós lejtésének megakadályozásával?

Mérlegeljünk: Ha beszélünk gyermekeinkkel a súlyról és az egészségről, a STOP Elhízási Szövetség és az Egészségesebb Generációért Szövetség jelentése csodálatos erőforrás azoknak a szülőknek, akik küzdenek azzal, hogyan beszéljenek olyan gyermekkel, akinek fogynia kell, miközben fenntartja pozitív testkép, önértékelés és egészséges táplálkozási magatartás és életmód.

A saját súlyunkkal és testképünkkel folytatott küzdelmek miatt az egyik legnehezebb beszélgetés lehet a gyermekeinkkel a súlyukról és a testképükről való beszélgetés. Valójában sok szülő jobban érzi magát gyermekeivel a szexről, a drogokról, a dohányzásról és az alkoholról, mint ha súlyukról beszélne velük! Néhány szülő attól tart, hogy a súlyról beszélve gyermekei megszállottja lesz a fogyásnak és étkezési rendellenességek alakulnak ki.

De az az igazság, hogy a legtöbb gyerek megteszi nem fogyjon, és fittebb és egészségesebb legyen nélkül szüleik támogatását. És az igazság az, hogy a túlsúlyos gyerekek VANNAK gondolni a súlyukra és arra, hogy hogyan lehet ezt lefogyni. A zsír lett az új „csúnya”, és egy nemrégiben készült tanulmány kimutatta, hogy az iskolai súlyzúzás ma már gyakoribb, mint a szexuális orientáció, faj/etnikai hovatartozás, testi fogyatékosság vagy vallás miatt való ugratás. A gyerekek nem rejthetik el, hogy túlsúlyosak vagy elhízottak. Fizikai, pszichológiai és társadalmi-érzelmi egészségük érdekében nekünk szülőknek meg kell értenünk, hogyan beszéljünk gyermekeinkkel súlyukról egészséges, konstruktív módon, amely életre szólóan táplálja az egészséges étkezési szokásokat és a pozitív testképet.

A fenti irányelvek mindegyike érvényes, ha egészségtelen súlyú gyermekével beszél, de további javaslatokat is figyelembe kell venni:

ALSÓ VONAL: Koncentráljon az egészségre, ne a súlyra vagy a külsejére. Modellezze az egészséges életmódot és a pozitív testképet, és gyermekei is követni fogják!

EGY ZÁRÓ MEGJEGYZÉS: Az utolsó dolog, amit meg kell érteni, hogy a fogyás nem csak akaraterő, vagy kevesebb evés és több testmozgás kérdése. A gyulladás, a bél dysbiosis, az ételérzékenység, a hormonális egyensúlyhiány és a táplálkozási elégtelenség hátterében állhat a túlsúlyra való hajlamunk, és sokkal megnehezítheti az egészséges testsúly fenntartását. Ha az egészséges életmód, a kiegyensúlyozott, tápláló ételek egészséges zsírokkal és sovány fehérjékkel, valamint a megfelelő alvás és testmozgás ellenére gyermeke nem képes elérni azt a súlyt, amelyre szüksége van, akkor kérjük, forduljon egy funkcionális orvoshoz, hogy kiderüljön és kezelje a mögöttes biokémiai egyensúlyhiányokat, hogy sikeres legyen az Ön és gyermeke útja az optimális egészség érdekében!