MIÉRT SOHA NEM MEGYE DIÉTÁT

Igen - helyesen olvastad ezt a címet. Szeretne végleg lefogyni? Akkor ne fogyókúrázzon.

A „diéta” szót négybetűsnek tartom - az egyik rossz szó, amelyet az emberek kényelmetlenül éreznek, amikor meghallják.

Senki sem szereti a diétát. Úgy értem, őszintén szólva, amikor az orvos azt mondja neked, hogy túlsúlyos vagy és le kell dobnod néhány kilót, akkor nagy az esély arra, hogy nem szaladsz ki vidáman az irodájából, és azt kiáltja: „Woo Hoo”! - Többet kelkáposztát kell ennem! Jobb?

Ehelyett azok a képek jutnak eszembe, amikor valaki azt mondja nekem, hogy ezen a héten ilyen-olyan étrendet fognak kezdeni, általában depressziós, stresszes, dühösek vagy szomorúak, egy kicsit megrémülve arról, hogy meddig gondolkodnak tartani fogják, otthagyva kedvenc ételeiket.

Miért nem sikerül az embereknek a diéta? Mert a legtöbb ember nem tarthatja sokáig a diétát. A legtöbb étrendnek van valamilyen korlátozása, különben nem neveznénk eleve diétának. Nincs édesség. Nincs zseton. Nincs fagylalt. Nincs tészta. Nincs kenyér. Nevezze meg kedvenc ételeit, amelyek valószínűleg szerepelnek a tiltott ételek listáján.

Tehát annak érdekében, hogy megpróbálja meggyőzni magát arról, hogy ez nem lesz "olyan rossz", elméje már kezd gondolkodni a közelgő étrendjéről, mint aminek kezdete és vége van. Néhány hónap múlva biztosan leesett a súlya, és jó helyen lesz, ahol abbahagyhatja a fogyókúrát és visszatérhet korábbi étkezési szokásaihoz.

És ezért nem működik a diéta! Tévesen azt hitted, hogy a fogyókúrának van kezdete és vége. Nagyszerűen teljesített és 35 kilót fogyott, és csodálatosan érezte magát ezzel, miközben ennyire sokáig megtagadta magától a kedvenc fincseit. Most "leállt" az étrendről, és kitalálja, mit. Ha olyanok vagytok, mint a legtöbb ember ... esélye van arra, hogy azonnal visszatérjen az étkezéshez, mint korábban - a diéta előtt. És mielőtt tudnád, az a 35 font, amit elvesztettél, visszacsempészett, és meghívta a barátaikat, és hirtelen 40 extra fontod van! Ekkor sok ember hibáztatja az étrendet, vagy úgy gondolja, hogy a diéták nem működnek! Valójában ez egy olyan beállítás, amellyel nem lehet kezdeni.

A minap néztem a mai show-t, amikor Megyn Kelly különféle étrendeket tett a fegyver alá, azok hatékonyságát és hosszú élettartamát illetően. A súlyfigyelők sok elismerést kaptak, de Megan azt mondta: "De nem maradhat örökké a súlyfigyelőkön."

És ebben rejlik a probléma ... a nagy mítosz, amely visszavezet a diéta szóhoz. Valójában, ha le akarja dobni ezeket a fontokat, és távol akarja tartani őket, akkor az étrenddel szemben „étrendként” kell döntenie. Ez azt jelenti, hogy még akkor is, ha eléri a célsúlyt, minden egyes nap tudatában van annak, hogy mennyi ételt tesz a szájába és a testébe, hogy a súlyt tartsa.

Most ez nem olyan rossz, mint amilyennek hangzik. Például, hogy tartsam a súlyomat 142 fontban (5’7 ”vagyok), napi körülbelül 1600 - 1800 kalóriát engedek meg magamnak. Lehet, hogy korlátozóan hangzik számodra, de amit nem mondtam el, az az, hogy nem kérem magam, hogy részt vegyek bármiben, amit akarok - legyen szó akár születésnapi buliról vagy hálaadásról, akár az irodai parti piknikről. Tudtam, hogy egy teljes doboz cserkész vékony mentát ettem egy este (nem tanácsolom!), És még mindig nem hízok.

Hogyan, kérdezed? Két okból ... Először is tisztában vagyok azzal, hogy mennyi kalória van az elfogyasztott cikkekben. Igen, ezek a vékony menták adagonként csak 160 kalóriát tartalmazhatnak (4 süti - nem egy teljes doboz!) De az egész edény 1280 volt! Ezzel csak 520 kalória maradt a nap hátralévő részében. És ha már elfogyasztottam egy fél napi kalóriát, még mielőtt a sütiket eltaláltam volna, akkor az esély az, hogy már kezdem.

OK, NEM Bűnös. NEM SZÉGYEN! Erre gondolok, amikor azt mondom, hogy „No Cheatin”, Just Eatin ”. Ez nem diéta. Ez egy életmód. Nem csaltam, amikor megettem a doboz sütit. Csak úgy döntöttem, hogy többet eszem belőle, mint amennyire szükségem van. Ami biztosan lelassítja a fogyási terveimet, az biztos.

Tehát itt jön a második része annak, ahogy csinálom ... a következő pár napban mindent visszavágok. Húzza vissza a kalóriáimat 1200 - 1400-ra. Ügyeljen arra, hogy gyakoroljak valamit, és valószínűleg a szokásosnál több salátát, sovány húst és gyümölcsöt egyek. És addig eszem, amíg a skálán lévő szám nem elfogadhatóbb számomra.

Időről időre el tudom intézni a gyorsételemet, tudva, hogy csak pár nap múlva visszakaphatom. Körülbelül az első hét után a kalóriaszámlálás után tudni fogja, mennyi a kalória a kedvenc ételeiben, és valószínűleg egyszerűen és egyszerűen kiszámíthatja a napi bevitelt.

És mivel manapság ott van az összes alkalmazás, a követés nem lehet egyszerűbb!

Tehát ne fogyókúrázzon a fogyásért. Legyen a fogyás olyan életmód, amellyel minden nap együtt élhetsz.