7 meglepő dolog, bárcsak tudnám, mielőtt tejmentes leszek

A háztartásomban nőtt fel, a tejtermék volt az egyik fő élelmiszercsoportunk. A szüleim házában a mai napig mindig van egy hűtőszekrény, tele díszes sajtokkal.

kell

De ahogy hírességek, Victoria Beckham, Megan Fox és Beyoncé, egy nap úgy döntöttem, itt az ideje, hogy szünetet tartsak a tejüzemeknek.

Körülbelül három évvel ezelőtt vegetáriánus lettem. Túl sok dokumentumfilm megtekintése a vágóhidakról és arról, hogy az ipar hogyan hatott a környezetünkre, megkönnyítette a döntésemet.

Röviddel a változás végrehajtása után találkoztam egy vegán barátommal, miközben külföldön tanultam. Bár a veganizmus és a tejtermelésről való lemondás mindig túl "szélsőségesnek" tűnt számomra, meggyőzött, hogy próbálkozzak vele.

Évek óta súlyos gyomorfájdalmaktól szenvedtem, és mindig fontolgattam a tejtermékek kivágását, de soha nem volt olyan ambícióm, hogy ezt kövessem. Bár velem van egy barátom, elviselhetővé tette az átalakulást, és hamarosan láttam, hogy a gyomorfájásaim szinte teljesen eltűnnek.

Mégsem hiszem, hogy elsőre teljesen tudtam, mibe keverem magam. Íme néhány dolog, amit bárki elmondott nekem, mielőtt megpróbáltam teljesen kizárni a tejterméket az étrendemből.

Nem minden tejmentes termék készül egyformán.

Amikor tejtermék-alternatívákból készült termékekkel kísérletezik, legyen óvatos. Bár szeretheti az egyik tejmentes joghurt márkát, a következő íze egyenesen felfelé krétás lehet. Gyorsan megtanultam ezt a leckét.

Tehát, amikor úgy döntök, hogy a dobozon kívülre megyek, és egy új tejmentes termékkel kísérletezek, akkor a lehető legkisebb mennyiséget veszem meg. Így kipróbálhatom anélkül, hogy túl sok pénzt vagy ételt pazarolnék.

A villásreggeli már nem lesz a kedvenc hétvégi étele.

Abban az esetben, ha még nem tanultál volna meg, a tejtermék elég fontos alkotóeleme a villásreggeli bármelyik menüpontjának. Ha megszünteti a tojást, a vajat, a tejet, a joghurtot és a sajtot, már nem sok elem közül lehet választani. De ne izgulj. Még mindig rengeteg lehetősége van, ha inkább ebédre és vacsorára szeretne barátokkal találkozni.

További munkára lesz szükség annak biztosításához, hogy megkapja az összes szükséges vitamint.

Mivel a tejtermékek a legjobb kalciumforrások közé tartoznak, fontos biztosítani, hogy továbbra is megkapja ezeket az alapvető tápanyagokat. Annak érdekében, hogy biztosan tartsa a megfelelő szintet, kövesse nyomon az étrendjét néhány napig.

Ha nem éri el az ajánlott bevitelt (kb. 1000 milligramm kalcium naponta), adjon hozzá alternatív ételeket, amelyekben magas ez a tápanyag, vagy próbáljon meg pótolni, ha szükséges.

Néha rugalmasnak és nyitottnak kell lenned a csalásra.

Ha olyan vagy, mint én, és külföldi városokban és országokban nyaralsz, nem tudsz a saját otthonodban olyan szigorú maradni, mint amennyit csak tudsz. Fontos, hogy rugalmas és nyitott legyen a tejtermékek fogyasztására, ha a lehetőségek korlátozottak.

Az egészségügyi előnyök valószínűleg nagyok lesznek.

Ha valaha is tapasztaltál emésztési problémákat, mint én, a tejmentes étrend istenadat lehet. Éveken át gyengítő gyomorfájdalmakkal küzdöttem, de a fájdalmak jelentősen csökkentek, miután egy orvos azt javasolta, próbálkozzam a tejtermékek kizárásával az étrendemből.

Már nem kell ugyanazzal a gyomorfájdalommal, görcsökkel és puffadással küzdenem, mint egykor. És még akkor is, ha nem biztos abban, hogy a tejmentes fogyasztás segít-e, érdemes egy lövést adnia rá, és meg kell néznie, hogyan reagálhat a szervezete a jobb irányba.

Lehet, hogy lefogy, anélkül, hogy megpróbálna.

Egy csésze tej és néhány szelet sajt hozzáadott kalóriát tartalmaz. Ha kiküszöböli ezeket a dolgokat az étrendből, akkor valószínűleg csökken a naponta fogyasztott kalóriák mennyisége. Bár ezek a kiigazítások kicsiek, és nem feltétlenül veszik figyelembe, bizonyos súlycsökkenést eredményezhetnek.

A tejtermékektől való függőség (vagy vélt igény) csökken.

A fagylalt és a joghurt a kedvenc ételcsoportjaim közé tartozott. De miután néhány hónapot nélkül töltöttem (vagy tejmentes termékekkel helyettesítettem őket), már nem vágytam rá. Az az ötlet, hogy tejtermékre van szüksége az étrendben, félrefordul, csak hagyjon neki egy kis időt a megszokáshoz.

Iratkozzon fel ide, hogy INSIDER kedvenc történeteit közvetlenül a postaládájába juttassa.