Mi a fene a ketogén diéta?

A táplálkozási ketózis olyan étrendi megközelítés, amely minden régi „egészséges” szabályt megfordít a fején.

fene

Hogyan lehetséges ez?

Mivel az, amit egészségesnek mondtak, nagyon is tévedhet.

Mit eszel ketogén diétán?

  • Sok zsír
  • Mérsékelt fehérje (további információ arról, miért kell később mérsékelten tartani)
  • Nagyon kevés szénhidrát

Várj csak! Mennyit mindegyikből?

  • Zsírok = az étrend körülbelül 70% -a
  • Fehérje = a diéta körülbelül 25% -a
  • Szénhidrát = a diéta körülbelül 5% -a

Ezt a számológépet használtam a makrók meghatározásához.

Pontos makróm jelenleg a következő:

  • Zsír = 68% (napi 100 gramm maximum)
  • Fehérje = 24% (80 gramm naponta)
  • Szénhidrát = 8% (napi 25 g)

Sok ember, tudós, biohacker és táplálkozási szakember kísérletezik a táplálkozási ketózissal, és elképesztő eredményeket talál, nemcsak a fogyás, hanem az egészségi állapot és a gyógyulás szempontjából is.