2-es típusú cukorbetegség: Egy étel, amelyet reggelire kell fogyasztania a vércukorszint csökkentése érdekében

2-es típusú cukorbetegség: Bizonyos ételek reggeli fogyasztása csökkentheti a vércukorszintet (Kép: GETTY)

típusú

A 2. TÍPUSÚ cukorbetegség olyan állapot, amely miatt az ember vércukorszintje túl magasra emelkedik, és ha nem kezelik, súlyos egészségügyi szövődményeket okozhat. Egy bizonyos étel elfogyasztása reggelire azonban hozzájárulhat a vércukorszint csökkentéséhez és kordában tartásához.

2-es típusú cukorbetegség: Dr. Mosley ad étrendi tippeket

A 2-es típusú cukorbetegség olyan tüneteket okozhat, mint fáradtság, túlzott szomjúság, és sokat kell pisilni. Ha nem kezelik, súlyos problémák léphetnek fel a szem, a szív, a vesék és az idegek területén. Tehát mit tud kezelni a vércukorszinttel az állapot megelőzése és ellenőrzése érdekében? Míg az egyszerű étrend-változások, például a sok gyümölcs és zöldség fogyasztása, valamint a cukor, a zsír és a só csökkentése csak néhány módja ennek, bizonyos vércukorszint-csökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek.

Kapcsolódó cikkek

Egy 2015-ös áttekintés, amely 16 vizsgálatot végzett, megállapította, hogy a zab jótékony hatással van a 2-es típusú cukorbetegek glükózkontrolljára.

Szakértők szerint a zabnak alacsony GI-pontja miatt van ilyen hatása, így kevésbé valószínű, hogy tüskéket és süllyedést okozna a vércukorszintben.

A zab, beleértve a zabpelyhet és a zabkorpát, szintén tartalmaz B-glükánokat, amelyek csökkenthetik az étkezés utáni glükóz- és inzulinreakciókat.

De az orvosok azt javasolják, hogy a cukorbetegek ne egyenek túl sok zabot, mert egy csésze nagyjából 28 g szénhidrátot tartalmaz.

A szénhidrátokról ismert, hogy emelik a vércukorszintet.

De a zab nem az egyetlen étel, amelyet reggelire fogyaszthat a vércukorszint csökkentése érdekében.

Egy tanulmányban a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők, akik naponta két tojást fogyasztottak a magas fehérjetartalmú étrend részeként, a vércukorszint javulását mutatták.

Az NHS szerint a tojás jó választás az egészséges, kiegyensúlyozott étrend részeként, amelyet a 2-es típusú cukorbetegség esetén ajánlanak.

A tojás nem csak fehérjeforrás, hanem vitaminokat és ásványi anyagokat is tartalmaz.

Az egészségügyi testület hozzáteszi: „Nincs ajánlott korlát arra vonatkozóan, hogy az emberek hány tojást fogyasszanak.

Kapcsolódó cikkek

2-es típusú cukorbetegség: A zabnak bizonyítottan vércukorszint-csökkentő tulajdonságai vannak (Kép: GETTY)

2-es típusú cukorbetegség: A bagelek a vércukorszint megemelkedését okozhatják (Kép: GETTY)

„A tojásokat az egészséges, kiegyensúlyozott étrend részeként lehet élvezni, de a legjobb só vagy zsír hozzáadása nélkül főzni.

- Például főtt vagy buggyantott, só hozzáadása nélkül, vaj nélkül rántva, tejszín helyett alacsony zsírtartalmú tejet használva.

"A tojás sütése körülbelül 50 százalékkal növelheti zsírtartalmukat."

A megelőzésnek nyilatkozva Matthew Freeby, az UCLA Health Gonda Diabetes Központjának igazgatója elmondta: "Sok cukorbeteg betegem úgy gondolja, hogy a cukor a legrosszabb, ami befolyásolja a vércukorszintjüket, de valójában a szénhidrátokról.

„Azt mondom nekik, hogy nézzék meg a tápértékjelöléseket a teljes szénhidráttartalomról, ne csak a cukortartalomról.

"Finomított és feldolgozott szemekből készült fánk és bagel a vércukorszint-növelő szénhidrátok fő forrása."