Triatlon Fórum

Bejelentkezés szükséges az új szálak indításához

A válaszok elküldéséhez bejelentkezés szükséges

Csak hogy vagy. Ha komolyan aggódsz emiatt, keress fel egy dietetikust, és kijavítják.

BTW, 6'0 "135 font vagyok, így tudom, mit érzel. Mindent megeszek a láthatáron, amikor keményen edzek, és továbbra is gondjaim vannak a hízással.

40 perc TT erőfeszítés. Mindaddig, amíg jó formában van ezen erőfeszítések elvégzéséhez, képesnek kell lennie arra, hogy meglássa, ha a teljesítménye/tempója elhalványul a kevesebbet eső időszakokban.

Valójában fennáll annak a veszélye, hogy a testzsír% -a túl alacsony lesz, ezért maradjon éber. Ami bizonyos embereket illet, akik biztosak lesznek abban, hogy idősebbek lesznek, szkeptikus vagyok ebben. Rengeteg 60 év körüli emberrel találkoztam, akik meglehetősen állandó súlyúak voltak 20 éves koruk óta. Szokatlan, de a leírásod úgy hangoztatja, hogy nagyon valószínűtlen, hogy 10 kilogrammnál többet hízzál, hacsak nem váltasz csokoládétorta diétára.

Egyél többet és csinálj több guggolást.

a reals ember számára . az istenit, 138 kg-os felnőtt embernek lenni rosszabb, mint egy felnőttnek, akinek 60 kg-ot kell fogynia.

Komolyan. EGYÉL TÖBBET.

Csak egy triatlonista írhatja le törzsüket a P2 mérésével.
Ian

Nyers kesudiót ajánlok. A legjobb dolog valaha. Ne vásárolja meg őket sültként és sózva. Ez tönkreteszi őket, IMO.

Mandula, dió, ezek is jók.

Ugyanabban a helyzetben vagyok, mint te, 5'10 138lb (39 yo). Az elmúlt 10 évben még akkor sem tettem be grammot, amikor nem edzettem, ezért ne keltsd a reményeidet. Két dolgot tudok javasolni:

Először is, ne féljen attól, hogy zsírt fogyaszt. Ha egészséges táplálkozás és edzés van, akkor némi zsír nem fog ártani. Ez kalóriát kap anélkül, hogy rengeteg ételt kellene enni, mint a szénhidrátot. A "jó" zsírok közé tartozik a kesudió, a mandula, az avokádó, az olívaolaj. Ne féljen ezek közül néhányat uzsonnaként, szendvicsenként, főzéskor stb.

Másodszor, teljesen megértem, hogy nincs nagy étvágyam. A folyékony kalóriák nagy segítséget jelenthetnek. Az ízesített tej rengeteg kalóriát tartalmaz (beleértve a fehérjét is), és általában alacsony zsírtartalmú. A maltodextrint is használom edzés közben és a gyógyuláshoz, mivel csak hozzáadom a vízhez, hogy kalóriát szerezzek, anélkül, hogy teljes táplálékot kapnék az ételtől.

Lehet, hogy valóban a szerencsések közé tartozol - vannak olyan kicsiek, akik valóban életük nagy részében soványak maradnak külön diéta nélkül stb.

Gyanítom azonban, hogy ha megváltozik a 35-40, akkor megváltoztatja a dallamot. Nem mintha hirtelen hatalmas leszel (biztosan nem fogsz), de meg fogsz lepődni azon, hogy az alapsúlyod határozottan felkúszik egy hajszállal. Évente 0,5 font lehet egy szakaszon, de meg fog lepődni, amikor egy nap 40 évesen felébred, és rájön, hogy az alapsúlya 150 font. Még mindig jó, de nem olyan sovány, mint most. Ez a valóság a legtöbb ember számára, beleértve magam is, annak ellenére, hogy meglehetősen sokat edzek.

140 éves voltam 29 éves koromban, 130 éves voltam 22 éves koromban és 128 voltam 18 éves koromban. Most 150 éves vagyok M35-39-esként, annak ellenére, hogy minden távolságon gyorsabb vagyok, mint valaha könnyebb napjaimban.

30 éves koromig egyszer csak meghaladtam a 200 fontot, és ekkor hagytam fel először a dohányzást, és ezalatt 2 hónapon belül 205-re mentem. egy-két hónappal később visszaestem 175-re. 6'3 éves vagyok, és tinédzserként nagyon minimális erőfeszítéssel 160-ra csökkenhettem. A 20-as éveim alatt 170 körül maradhattam edzés nélkül. 30-as éveimben 190-re ugrottam, majd tavaly 209-re tért be 15-16% testzsírral, miközben még mindig nem igazán érdekelt, hogy mennyit ettem, és talán egy kis hangsúlyt fektettem, de nem sokat arra, amit ettem. Elkezdtem figyelni, hogy mit ettem 6 hónappal ezelőtt, és mennyi kb 3 hónappal ezelőtt. Még mindig nem számolok minden kalóriát vagy bármit, de 184-re és 10% testzsírra csökkentem.

Tehát határozottan másodlagosan állítom, hogy 35–40-ig az OP azt kívánja, hogy ugyanez a probléma legyen.

Nem is kell olyan * soványnak lenned, hogy ilyen problémád legyen. Magas testalkatú (6 '), makacs lábakkal (5'6 "feleségemnek ugyanaz a varrása, mint nekem), és nem vagyok túlsúlyos, de nem is különösebben sovány (170/175 font). Ha vásárolok hozzá illő inget, az ujjak egy olyan vég, ahol az órám ülne, ha hordanék. Ha megfelelő hosszúságú ujjú inget veszek, az.

Azt hiszem, az észak-amerikai ruházati ipar csak kiszolgálja az ügyfélkörüket, de rosszul érzem magam az 5'6 "-es és a rövidebb sovány haverok miatt. Mivel gyerekruhákat kell viselniük, mivel én már S méretű ruhákat viselek Én, 6 véres lábnál, ez csak nevetséges.

Szerkesztés: karok -> ujjak
A világ polgára, volt részeg. Rezidens traumás agysérülés szószólója.