Ez a 13 egészséges turmix ízlik, mint a turmix (de valójában jó neked)

A jobb étkezéshez nem kell személyes szakácsot felvennie. Csak egy turmixgépre van szüksége.

receptek

Hol voltál, mielőtt tudtad volna, hogy léteznek turmixok? Ezek a csészében elfogyasztott ételek rossz rap-et kaphatnak a magas cukortartalmuk és a gyenge makrók miatt, de ha jól keverjük össze, akkor a turmixot az Ön egészségének megfelelő célok elérésére késztetheti.

"A keverés az egyik leggyorsabb és legegyszerűbb módszer az egészséges ételek, különösen a friss gyümölcsök és zöldségek elkészítésére" - mondja Harley Pasternak, tréner, táplálkozási szakértő és a The Body Reset Diet című könyv szerzője.

Olvassa el néhány kedvenc fogyókúrás turmix receptjét és más, a súlycsökkenéshez szükséges fehérje turmix recepteket, valamint részleteket arról, hogy a fentiek miként indíthatják el az anyagcserét, és órákig tartsák égve.

Hogyan készítsük el a legjobb fogyókúrás turmixot

Íme a négy dolog, amire szükséged van saját ízletes, egészséges fogyókúrás turmixaid elkészítéséhez. (Vizuális tanuló? Nézze meg az infographic képletünket, hogyan készíthetünk csillaggalusit.)

  1. Folyékony alap: A Pasternak előnyben részesíti a tejtejet (1 százalék vagy zsírmentes), mert D-vitaminban és kalciumban gazdag, ami elősegítheti testének zsírbontását. De a tejen kívüli alternatív tej, mint a szója és a mandula, szintén jó, mondja az ízesített víz.
  2. Sovány fehérje: Ha minden étkezés során fehérjét kap, segít fenntartani a sovány izomtömeget, ami azt jelenti, hogy több kalóriát éget el a nap folyamán. (Így határozhatja meg, mennyi fehérjére van szüksége a testének minden nap.) A legjobb fogadás: sima zsírmentes joghurt, selymes tofu vagy ízesítetlen fehérjepor.
  3. Egészséges zsírok: Ezek energiát adnak Önnek, a testsúlycsökkenéshez szükséges fehérje turmixot valóban kielégítővé teszik, emellett segítik a szervezetet a vitaminok felszívásában. Legfeljebb két evőkanál olyan összetevőt használjon, amely a jó - azaz egyszeresen telítetlen - fajtát tartalmazza, például avokádót, magot vagy diót. (Kapcsolódó: Egészséges zöld turmixok, amelyek csodálatos ízűek és megtakarítanak $$$)
  4. Magas rosttartalmú szénhidrátok: Bármilyen gyümölcs meghozza, de a málna és az áfonya szállítja a legtöbb rostot és a legkevesebb cukrot. Ami a zöldségeket illeti, a spenótnak és az uborkának vannak a legenyhébb, legkönnyebben elfedhető íze.

Először tegye a folyadékot, majd adja hozzá a szilárd összetevőket, és turmixolja simára. Attól függően, hogy milyen sűrűnek tetszik a fogyókúrás turmixod - és milyen erős a turmixgéped vagy a konyhai robotod -, lehet, hogy ezeket kevés folyadékkal, például zsírmentes tejjel kell elvékonyítani. (Kell egy turmixgép? Próbálja ki az egyik legjobb turmixgépet minden költségvetéshez.)