16 Egészséges gabonafélék, amelyek nagyon ízlik

Kényelmes és kielégítő, a gabonafélék mindig reggelire válnak. De ha nem vagy óvatos, a cukros kalóriák gyorsan összeadódhatnak. Igen, a piacon levő gabonafélék nagy része sokkal közelebb áll az édességhez, mint tápláló módon táplálja Önt a nap kezdetekor.

Válasszon okosan, és a gabonafélék elég táplálóak lehetnek ahhoz, hogy lehorgonyozzák a bajnokok reggelijét (vagy ebédjét, vagy vacsoráját, vagy snackjét). A gabona jó fehérjeforrás, rostforrás lehet, és mivel a legtöbb gabona dúsított, megfelelő vitamin- és ásványianyag-forrás.

„Egészségesebb gabonafélékre való vadászat során figyelni kell azokra, amelyekben több rost és fehérje van, sok hozzáadott cukor vagy tartósítószer nélkül” - mondja Kara Landau, New York-i székhelyű bejegyzett dietetikus és az Uplift Food alapítója. "És határozottan ne féljen a zsíroktól, ha azok jó forrásokból származnak, például diófélékből és magvakból."

Elárasztja a választások óriási száma, miközben kerekeit forgatja a gabonafolyosón? Fogjon meg egyet ezek közül a kedvezőbb áron, amelyek szintén nagyon ízletesek.

A gabonavásárlási irányelvei a következők:

• Ha a gabona gabonafélékből készül, akkor az összetevők listáján csak egészeket - például zabot vagy quinoát - kell felsorolni.

• A tápértékjelölésen legfeljebb 10 gramm teljes cukor szerepelhet.

• Minden adagban legalább 3 gramm rostot.

• Ideális esetben a gabona adagonként legalább 3 gramm fehérjét szállít.

Ezen egészséges gabonafélék többsége eléri ezeket a jeleket. Fogj egy kanalat.