10 legjobb egészséges gabona márka a fogyáshoz

Annak ellenére, hogy a reggeli főszerepének csökkenő népszerűségéről számoltak be, Amerikában a hideg gabonafélék továbbra is a legnépszerűbb reggeli a tojás és a joghurt helyett, derül ki a Nielsen globális információs és mérőcégből. És könnyen belátható, hogy miért. A gabonafélék könnyen elkészíthetők, és viszonylag olcsóak más reggel kedvenceihez, például a joghurtos parfákhoz és a kávézói tojásos szendvicsekhez képest. Nem is beszélve azokról a finom, színes pelyhekről és egyenesen finomak. De amikor fogyni próbál, egészséges csokoládé szedése egy doboz fölé, Chocula gróf minden különbséget jelenthet.

céljából

Úgy tűnik, hogy a szupermarket polcán minden egészséges választáshoz több tucat étrendet kizáró lehetőség van (gyakran félrevezető súlycsökkentő állításokkal pofonozva), amelyek túláradnak az egészséget káros cukorral és semmiféle tápértéket nem tartalmaznak. Azonban, ha tudod, mire kell figyelni, akkor elmozdulhatsz egy szerelő felé, nyírhatsz. Míg az alábbi gabonadobozok elején nincs egy aranyos rajzfilmfigura vagy az alsó részen egy nyeremény, akkor megfelelő napot adnak a napodnak, és pillanatok alatt elősegítik jobb testű céljaid elérését.!

A jobb lábad megkezdéséhez ki kell választanod a megfelelő tálat. Ez a 10 egészséges gabonaválaszték az út.

Kashi Go fahéjas ropogós

Kilenc gramm szív egészséges, hasat kitöltő rost nagyban hozzájárul a napi étrend rosthiányának pótlásához. Az amerikaiak többsége csak 15 gramm rostot ér el, miközben napi 28 gramm rostnál többet kell enned. Ez az egészséges gabona nem csak ízletes tejjel, hanem édes, ropogós adalékot is ad a sima görög joghurthoz.

Barbara reggeli zabpehelye

Biztos, hogy nem fognak "pattogni, pattogni, pattogni", de ez a 100 százalékos teljes kiőrlésű, egészséges gabona táplálóbb választás, mint a márka, amelyre valószínűleg gondol. Ez az alacsony cukortartalmú gabona enyhén diós ízű és jól párosul eperrel és málnával egyaránt. Ezek a gyümölcsök további éhségkeltő rostadagot biztosítanak, biztosítva, hogy ebédig telítettek maradjanak.

Kellogg's Special K Red Berries

Ez a gabona a búzakorpát alkalmazza a rostszám növelése érdekében, és a fagyasztva szárított epret bizonyos természetes édesség érdekében. Míg a pelyhek nyilvánvalóan jól párosulnak a tejjel és a kanállal, vas- és C-vitaminban gazdag alapot is kínálnak az édes és sós nyomkeverékhez. Csak tegyen hozzá perecet, mandulát és diót.

Felaprított búzakanálnyi méretű búzakorpa

Ez az egészséges gabonafélék csak teljes kiőrlésű búzából és búzakorpából készülnek - ez egy tiszta alap, amely friss áfonya vagy banán után kiált. Amellett, hogy minden tálban megfelelő mennyiségű éhséget csillapító fehérjét és rostot szolgáltat fel, a Wheat 'n Bran a napi foszfor 20% -át is biztosítja, amely ásványi anyag fontos szerepet játszik a szervezet szénhidrátok és zsírok felhasználásában. Ez is segíti a testet a fehérje előállításában. Ne felejtsd el: Minél több fehérje van, annál több kalóriát éget el nyugalomban, így ez nagyszerű bónusz a reggeli gabonatálhoz!

Ezékiel 4: 9 Fahéjas mazsola teljes kiőrlésű gabona

A mazsolakorpa Post és Total fajtái 17–19 gramm édescuccot tartalmaznak. Ezékiel 4: 9 A mazsolakorpa kevesebb, mint a fele ennek az összegnek a fele, így a kategória egyértelmű nyertese. Az egyetlen hátrány, hogy ezeket a pelyheket nem ugyanolyan ábécé-vitaminokkal dúsítják, amelyek általában megtalálhatók a gabonadobozokban - de ez nem indokolja a továbbadásukat. Csak győződjön meg arról, hogy kompenzál egy tápanyagot a nap folyamán.

A természet útja Szerves egész O-k

A rostokban és teljes kiőrlésű gabonákban gazdag gabonafélék csökkentik a betegségek és a korai halálozás kockázatát - állítják a Harvard Közegészségügyi Iskola kutatói. Szerencsés neked, hogy ezek az O-k rostban gazdag teljes kiőrlésű gabonákból készülnek, mint a barna rizs és a kukorica.

Cascadian Buzz Crunch Gabona

Ez a bio egészséges gabonafélék 12 grammal kevesebb cukrot tartalmaznak, mint az azonos méretű mézes zabfürtök. Ráadásul teljes kiőrlésű búzából, kukoricából és zabból készül.

General Mills Wheaties

Alacsony kalóriatartalmú és cukortartalmú, magas bélkitöltő rosttartalmú és a napi izomépítő vas 45 százalékával van tele. A Wheaties valóban a bajnokok reggelije. Bár nem különösebben ízletes, jó alapot nyújt a tápláló kiegészítőkhöz, például a bogyókhoz és a diófélékhez.

Mills Fiber One tábornok

Ha régen kerülte ezt a szuper rostokkal töltött gabonafélét aszpartám beépítése miatt, van egy jó hírünk! Mills tábornok nemrég adta a baltát az ellentmondásos összetevőnek. Tehát folytassa, és megszórja ezt az egészséges gabonafélét a görög joghurttal granola helyett a rostokkal és fehérjével töltött nap kezdetéért.

Mills Kix tábornok

Gyerekek által tesztelt, táplálkozási szakértők által jóváhagyott, ez a gyermekkori kedvence egy alacsony cukortartalmú gyerek gabonafélék, amelyek mögött valóban lemaradhatunk. Adjon neki egy felnőtt pörgést úgy, hogy áfonyát ad hozzá a ropogós kukoricadarabokkal töltött tálához. A duó nemcsak finom, de a gyümölcs kölcsönad néhány betegség elleni antioxidánst és további rostot is. Ez az egészséges gabona előnyös!