Közel 2 év egyenes savas reflux után. végre elment

aphex

Moderátor
Minden dolog Apple

2 éve. Nagyjából minden nap elvárhatom, hacsak előző este nem szedek egy kis ranitidint. Ha nem szedek gyógyszert, másnap általában savat böfögök, szó szerint a számba.

egyenes

Most nem vagyok hihetetlenül kövér, vagy bármi más, csak túlsúlyos vagyok. Múlt kedden, amikor elkezdtem a South Beach Diet-et, megmértem a legnagyobbat, ami valaha volt életemben, 216 kg. Ilyen változás a 3 évvel ezelőtti főiskolához képest, amikor 185 kg-ot nyomtam. (5'11 "vagyok a kíváncsiak számára).

Mindenesetre, így egy kicsit több mint egy hétig tartott a diéta (alacsony szénhidráttartalmú, nem olyan szénhidráttartalmú, mint Atkins), szinte a 2. fázisban, és nemcsak 10 kg-ot dobtam le, hanem 100-szor több energiám van, mint korábban ÉS kedvenc részem (és az a rész, amely ezen fog tartani), a gyomorégésem NEM LÉTEZIK.

Másnap este még jalapenót és forró mártást is fogyasztottam az ételemben, ami korábban GARANTÁLT utazás volt a savas pokolba, egyetlen dolgot sem vett fel, és soha nem érezte a refluxot.

Tudom, hogy hosszú utam van még, mivel ez csak a víz súlya volt, de határozott vagyok.

maximus maximus

Platinum tag

j00fek

Gyémánttag

mitaiwan82

Platinum tag

eakers

Életfogytiglani büntetés

hogy találod meg a diétát? sokat kell főzni? milyen az étel normális napja?

aphex

Moderátor
Minden dolog Apple

Igazából elég rohadtul könnyűnek találom, főleg az előző, az atkins-t használó próbálkozásaimhoz képest. Mivel továbbra is kis mennyiségű szénhidrátot tartasz az étrendben, nem érzed úgy, hogy éheznél magad valamiben (mint az atkin-oknál).

Ezt ettem eddig;

Reggeli: Tojás vagy tojásverő, V8-as doboz, kanadai szalonna, esetleg alacsony zsírtartalmú húrsajt

Reggeli snack: általában több sajt, néha olíva

Ebéd: Valamilyen saláta (általában vagy grillezett csirkesaláta, tonhal saláta, Cobb saláta, görög saláta) A szokásos öntet helyett olajat és ecetet használok, egy kis fűszerhez pedig egy kis borsot. Nincs krutonnal. Komolyan szeretem.

Délutáni snack: földimogyoró/mandula/dió/stb. (Max. 20), esetleg zöldségfélék vagy több sajt

Vacsora: Sokféle változat, néhány este grillezett csirke, steak, hamburgerek Heinz alacsony szénhidráttartalmú ketchuppal (amelynek szinte pontosan ugyanolyan az íze), néha egy déli parton fagyasztott vacsora (ami jó is), párolt brocolli/spárga/snapborsó/stb.

Desszert: Vagy cukormentes csokoládé jégpop (ezeket a diéta előtt állandóan ettem, így már imádtam őket), vagy valami jelo w/Cool Whip, vagy gyümölcsös jégpop. Talán még néhány diót.

csere

Gyémánttag

A South Beach diéta háromfázisú étrend. Ez nem szénhidráttartalmú vagy akár korlátozott kalóriatartalmú étrend.

Az 1. fázis csak jó szénhidrátokra és jó zsírokra korlátoz. 2 hétig tart, és korrigálja a vér kémiáját, hogy ne legyenek többé olyan vágyak és hullámvölgyek a szénhidrátoktól, amelyek túlevést okoznak.

A 2. szakasz hosszú távú, lassú fogyáshoz szól, és korlátozott mennyiségű rossz ételt visz be az étrendbe (pl. Cukor, teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta stb.).

A 3. fázis kevésbé korlátozott, és karbantartás, ha lefogy.

A diéta NEM alacsony szénhidráttartalmú étrend. Ez egy jó szénhidráttartalmú étrend. Szüksége van szénhidrátokra! Az 1. fázison, különösen. Ügyeljen arra, hogy a nap folyamán elegendő zöldséget kapjon, és a bab lesz a megmentője. Nincs szénhidrát = ketózis = rossz. Egy pohár alacsony zsírtartalmú tej is nagyon jó, van néhány jó szénhidrát és biztosítja, hogy megkapja a kalciumot.

Sok szerencsét a diétához. Azt is javaslom, hogy lenmagot/lenolajat vegyen be az étrendbe, hogy az Omega-3/Omega-6/Omega-9 megfelelő egyensúlyhoz jusson a szív egészségéhez.

Ügyeljen arra, hogy elegendő mennyiségű vizet kapjon, és egye meg ezeket a rágcsálnivalókat (akkor is, ha nem éhes), hogy a vércukorszint ne zuhanjon össze. Azt mondanám, hogy szüksége van néhány babra, és több rost segít még jobban a savas reflux problémájában.