Krav Maga és Diet | Diétás ajánlások Krav Maga diákok számára

Kiadja Ross Cascio 2018. december 6-án

Nincs megkerülhető: a mai világban nagyon izgul, hogy mit és mennyit kell enni. Előfordulhat, hogy a konkrét életstílusok és gyakorlatok alkalmazásával a kérdések még bonyolultabbá válhatnak. Az emberek folyamatosan kérdezik tőlünk: van-e olyan „krav maga diéta”, amely a legjobban megfelel a gyakorlattal járó szigorú képzésnek?

A válasz igen és nem. Bár mindenképpen vannak olyan dolgok, amelyeket elfogyaszthat, és olyan döntéseket hozhat, amelyek lehetővé teszik, hogy teste jobban működjön az edzés során, az az egyszerű tény, hogy nincs olyan előírt rendszer, amely mindenki számára megfelelő lenne, amikor a kondicionálás során mit kell ennie . Ennek ellenére itt van néhány egyszerű szabály, amelyet betarthat, ha a legtöbbet szeretné kihozni a képzéséből.

Tartsa magát hidratáltan

Ez lesz az az állandó, amely mindenkire érvényes: Bármely étrend, amelyet párosít a krav maga edzéssel, megköveteli, hogy sok vizet igyon. A víz megakadályozza az izmok túlzott merevségét, ami fontos lesz ahhoz, hogy edzés közben ne húzzák meg az ínszalagokat vagy görcsöljenek.

A hidratált tartózkodásnak vannak kevésbé nyilvánvaló előnyei, amelyek ugyanolyan fontosak. Éberebb vagy, ha víz van a rendszeredben, és a sok víz elfogyasztása szintén nagyban segíti az emésztést. Nem számít, milyen étrendet választ a krav maga kondicionáláshoz, a hidratált tartózkodás legyen az egyik alappillére.

A diéták számos típusa működhet

Edzőjének valószínűleg jó tanácsai lesznek ebben a tekintetben, de nincsenek kemény és gyors szabályok arra vonatkozóan, hogy mit kell enni az embernek ahhoz, hogy formában maradjon; az MMA világa például tele van vegánokkal és húsevőkkel egyaránt. Ez azonban nem jelenti azt, hogy nincs olyan étel, amelyet ne próbáljon meg minimalizálni vagy teljesen kivágni. A transzzsírok és a feldolgozott cukrok nem sokat segítenek, ha védekezni kell, és mint ilyen, egyetlen krav maga étrend sem tartalmazhat pizza és fánk felesleget.

Ez azt jelenti, hogy azok a dolgok, amelyeknek a testének jónak kell lennie a krav maga területén, például a fehérjék és az egészséges szénhidrátok, megtalálhatók mindenféle ételben. A sovány hús és gyümölcs a magas energiájú étrend klasszikus alapeleme, de ha vegetáriánus vagy, akkor a szükséges vitaminokat és aminosavakat olyan dolgokból is megszerezheted, mint a lencse és a vadrizs, valamint rengeteg fehérjepor és egészséges kiegészítők. Ami a test krav maga kondicionálását illeti, szinte minden étrend módosítható, hogy működjön vele, ha megfontoltan tartja távol a szeméttől és gondoskodik a szükséges energiáról.

Vonat Gainig

De tegyük fel, hogy frissen érkezik, és nincs konkrét étrendje, amelyet már betart, például paleo- vagy vegán étrend. Hol kezdje? Nos, ha megkérdezed magadtól, melyik két elemet szeretné leginkább, ha a saját teste a krav maga-ban lenne a legjobb, az valószínűleg agilitássá és kitartássá válna. Ezért amikor elkezdi étrendjét a krav maga edzésre, akkor koncentráljon azokra az ételekre, amelyek a legjobban megfelelnek e két képességnek.

Bárki elmondja, hogy a sovány hús, például a pulykamell és a hal a legalkalmasabb a sovány izomtömeg növelésére. De sokféle lehetőséged is van, ha össze akarod keverni. Például tudta, hogy megfelelő koncentrációban a tejzsírok, mint például a joghurt és a sajt, valóban elősegíthetik a szervezetben a hormonok, például az adrenalin feldolgozását, és hosszabb ideig maradhatnak a játékban? Vagy, hogy egy fél csésze földimogyoró 17 gramm fehérjét és 435 kalóriát tartalmaz, ami kiválóan hatékony edzést kínál, ha egy étkezés szóba sem jöhet?

Amikor elkezdi a krav maga étrendet, akkor jár a legjobban, ha olyan vegyi anyagokkal és hormonokkal rendelkező ételeket választ, amelyek maximalizálják a szervezet termelékenységét az energia és a hormon arányában. Egy kis tervezéssel elegendő egyensúlyt hozhat a testébe, hogy megállíthatatlanná váljon.

Az vagy, amit eszel (az öklödtől a lábadig)

Nyilvánvaló, hogy minden olyan étkezési program, amelyet testének lehetőségeinek elérése érdekében választ, némi fegyelmet és áldozatot igényel, és a krav maga sem biztos, hogy kivétel. De ez nem azt jelenti, hogy ételeinek örömtelennek kell lennie. Akár falatkás húsevő, vegetáriánus vagy akár valaki, akinek van egy kis édessége, a krav maga étrendje sokféleképpen segíthet abban, hogy a lehető legmagasabb képességeit elérje. Mindenki teste más, és mindenki megtalálja a számára megfelelő ételkombinációkat, amelyek elősegítik az edzés következő szintre emelését. Bármi mellett dönt, csak ne felejtsen el sok vizet inni!

Ha egy ideje edzett, és még mindig szüksége van néhány diétás tippre, beszéljen edzőjével, és tudassa vele, mi jár a fejében. Végül is a krav maga edzői étrendjük nagyban hozzájárul ahhoz, hogy eljutottak oda, ahol eleve vannak! És ha kíváncsi arra, hogy miről szól a krav maga, de még nem kezdte meg útját, hívjon minket az 1-800-KRAV-MAGA telefonszámon, ha többet szeretne megtudni; soraink mindig nyitottak. Rendelkezünk létesítményekkel a világ minden tájáról, és mindig örömmel mutatjuk be az új tagokat izgalmas önvédelmi fegyelmünkben. Ma elkezdheti a kondicionálást, és beszélhet az edzőjével, hogy feltörje az Önnek megfelelő krav maga étrendet.