Hogyan lehet fogyni télen

A hideg idő ellenére a következőképpen lehet lépést tartani a fogyás céljaival.

TÖBB Ebből az epizódból

A téli időjárás kísértést kelthet olyan ételek elfogyasztására, amelyek megzavarhatják a fogyás céljait. A nyúló nadrág és a pulóverek miatt általában nem veszi észre, mennyi súlyt hízott, amíg el nem érkezik a tavasz és a ruhája nem szoros. Harcoljon a hideg időjárás és a kísértés között, hogy egészségtelen ételeket fogyasszon ebben a szezonban ezekkel a tippekkel, amelyek segíthetnek a pályán maradásban a tél folyamán.

Fűszereket vegyen be ételeibe

Indítsa el a zsírégetést a testében, és fokozza az anyagcserét azzal, hogy fűszereket ad hozzá kedvenc téli ételeihez. Ha fahéjat ad a kávéhoz vagy a zabpehelyhez, vagy reggel gyömbérteát iszik, akkor melegen maradhat, miközben fokozhatja az anyagcserét is. Keverje össze a cayenne vagy a chili paprikát kedvenc ebéd- és vacsorafogásaiba, hogy felforrósítsa testét és elindítsa a zsírégetést.

Használja ki a szezonális termékeket

Fontos, hogy a szezonális termékeket egész évben fogyasszuk, mert ez biztosítja a legtöbb tápanyagot a gyümölcsökből és zöldségekből. Télen a leveles alacsony kalóriatartalmú zöldségek, például a gallérzöld és a kelkáposzta a csúcson vannak, és kiválóan alkalmasak főzéshez vagy saláták készítéséhez. Hasonlóképpen, az édesburgonya szezonban van, és kiválóan alkalmas egészséges keményítő előételként vagy köretként szolgálhat. A citrusfélék, mint például a narancs és a grapefruit, megérettek ebben az időben, és egészséges C-vitaminnal töltött reggelire szolgálnak.

Maradjon meleg az egészséges levesekkel

Rengeteg alacsony kalóriatartalmú és tápanyagban gazdag leves receptet készíthet ömlesztve, hogy melegen tartsa és a pályán tartsa a fogyás céljait egész télen. Készítsen egészséges leveseket otthon úgy, hogy különféle zöldségeket és sovány fehérjét ad az edénybe. Ezek jóllaknak a következő étkezésig. Csak ügyeljen arra, hogy távol tartsa magát a bolti levesektől vagy magas nátriumtartalmú összetevőktől, mivel ez puffadást okoz.

Ne hagyja abba a testmozgást

Az egészséges étrend és a testmozgás egyensúlya kulcsfontosságú a fogyáshoz. Télen nehéz megtalálni a motivációt, hogy aktív maradjon, de fontos leküzdeni az egész napos ülési vágyat. Ha bármit megtesz a rövid otthoni edzéstől kezdve a munkahelyi apró gyakorlatokba illeszkedésig, segít elérni a hosszú távú súlycsökkentő céljait. A tél kiváló alkalom arra is, hogy kipróbáljon egy új testedzést vagy jelentkezzen be az edzőterembe, mindkettő okot ad arra, hogy felkeljen és kijusson a házból a nehéz napokban! Ügyeljen arra, hogy napi 30 percet gyakoroljon hetente néhányszor, hogy segítsen a fogyásban és általános egészségi állapotában.

Teát inni

Cserélje üdítőit, kávéit, levét és más ízesített italait teára. A tea számos egészségügyi előnyén kívül télen iszogatva nagyszerű módja annak, hogy meleg maradjon, miközben megfékezi az étvágyat is. A tea alacsony kalóriatartalmú, és elősegítheti az anyagcserét. Fűszerek hozzáadása a csészéhez, például fahéj, gyömbér vagy cayenne segíthet a test zsírégetésében. Kerülje a további cukrok hozzáadását, amikor a teát a legegészségesebb megoldáshoz készíti.

Összefüggő:

A cikket Rachel Bowman írta