Króm és fogyás

Nem vitatható, hogy a hatékony fogyókúrás terv kulcsa az egészséges, kiegyensúlyozott étrend és a kihívást jelentő fizikai aktivitási terv.

Ha kevesebb kalóriát eszel, mint amennyit leégsz, akkor lefogysz - ezt a folyamatot hívják negatív energiamérleg. De amint a súlya csökken, egyre nehezebb lesz megszabadulni ettől az utolsó pár kilótól.

Számos tápanyag található a klinikai vizsgálatokban, amelyek felgyorsítják a fogyást - nem a negatív energiamérleg pótlására szolgálnak, de kombinálva valóban felgyorsíthatják a haladást.

Az egyik ilyen tápanyag az króm. Ebben a cikkben elmondunk mindent, amit tudnod kell erről az ásványi anyagról és arról, hogy miként támogat téged a testösszetétel céljaiban.

Mi a króm?

Glükóz tolerancia faktor króm, vagy GTF króm nélkülözhetetlen ásványi anyag. Diétával kell megszerezni, mivel a tested nem tudja előállítani.

Különböző ételekben találja meg, beleértve a kagylókat, a húsokat és a zöldségeket - különösen a brokkoli nagyszerű forrás. Megtalálja a sörélesztőben, a sajtban, a sovány tejben és a szarvasmarha-kolosztrumban is.

Ez még egy nyomelem (Cr) az emberek nagy része nem kap elegendő étrendet. Ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy hiányosak lennének benne, csupán azt, hogy alacsony a szintjük.

Azok számára, akik sok cukrot vagy finomított szénhidrátot fogyasztanak, fennáll az alacsony krómszint veszélye, mivel az egyszerű cukrok növelhetik a vizelettel történő kiválasztást - különösen akkor, ha az az összes kalória 35% -át vagy annál többet tartalmazza [1].

Optimalizálva ez a tápanyag segít fenntartani a megfelelő szénhidrát- és zsíranyagcserét [2]. Lényegében irányítja inzulin - a hasnyálmirigy által előidézett hormon, amely lehetővé teszi, hogy szabályozza testének glükóz és zsír felhasználását vagy tárolását.

Valójában, ha hiányzik az ásványi anyag, akkor olyan tünetei vannak, amelyek nagyon hasonlítanak az 1-es típusú cukorbetegséghez [3] - olyan betegségre, amelyet inzulinhiány jellemez.

A króm mechanizmusa az inzulinreceptorok közvetlen hatása. Ennek eléréséhez ez függ kromodulin - egy fehérje, amely erősíti az inzulin sejteken belüli hatásait.

Míg a szervezetben a fő hatása az inzulinhoz kapcsolódik, ennek a tápanyagnak számos más előnye is van. Ezek tartalmazzák:

  • A zsír és a szénhidrátok szabályozása
  • Fokozza az energiaszintet
  • Csökkentett étvágy
  • Növeli az anyagcserét
króm

Króm és fogyás

Javítva a szervezet szénhidrátok és zsírok lebontására való képességét, a króm javíthatja a fogyást. A kromodulin stimulálása elősegíti a glükóz és a zsírsavak metabolizmusát, ami az anyagcsere és az egész nap elégetett kalóriák növekedéséhez vezet.

A Nutrition Review-ban megjelent tanulmány szerint [4] az ásványi anyag nemcsak az inzulint, a glükóz- és a zsír-anyagcserét befolyásolja, hanem egy újabb darabot is kínál a rejtvényben a fogyás és a testösszetétel szabályozásával kapcsolatban.

A krómról kiderült, hogy az étvágy és a vágy csökkentésével is segít a fogyásban. A Diabetes Technology & Therapeutics [5] 2008-ban publikált tanulmánya azt találta, hogy amikor a túlsúlyos nők csoportja, akiknél szénhidrát-sóvárgás volt tapasztalható, krómot kaptak egy 8 hetes időszak alatt, egy az éhségszint, az étkezés és a testtömeg csökkenése.

Hasonlóképpen, egy nagy metaanalízis-vizsgálat, amely tíz randomizált, kettős-vak vizsgálatot tartalmazott, azt találta, hogy átlagosan a króm 1,1 kg-os súlycsökkenéshez vezetett [6].

Állatkísérletek azt is kimutatták, hogy a króm kiegészítésekor a laktátértékek csökkennek, ami jobb fizikai teljesítményhez és gyógyuláshoz vezet [7]. Úgy gondolják, hogy ez annak köszönhető, hogy a tápanyag képes csökkenteni a szérum inzulin mennyiségét, ami az energia számára elérhetőbb glükózhoz vezet.

Kulcsfontosságú pont: Úgy találták, hogy a króm fokozza a fogyást az étvágy csökkentésével, az anyagcsere szabályozásával és a teljesítmény fokozásával.

Összegzés

A króm egy nyomelem, amely az inzulinnal való kapcsolata miatt felelős a vércukorszint szabályozásáért. Elengedhetetlen a szénhidrátok és zsírok anyagcseréjéhez, és segíti az inzulint ezen tápanyagok sejtekbe juttatásában, hogy energiaként felhasználható legyen.

Étrend-kiegészítőként kimutatták, hogy javítja a fogyást, fokozza az anyagcserét és csökkenti az étvágyat és a vágyakat. Emelheti az energiaszintet is.

Noha ez a tápanyag nem helyettesíti a jól átfogó étrendet és a fizikai aktivitás programját, kombinációban használva javíthatja az eredményeket.

Vállaljuk meg a kockázatot. Ha nem lát eredményt, akkor szívesen visszatérítjük a pénzét.

Csak rendeljen 90 napos (3 hónapos) vagy annál hosszabb Instant Knockout játékot, és önre szabott öntöttvas garancia lesz. Tehát függetlenül attól, hogy 3 hónapos vagy 12 hónapos készletet rendel-e, Ön fedezi.

Rendeljen most, és kezdje el a zsírvágást, mint a szakemberek.