A kukoricapehely tények és előnyök

Kukoricapehely gyors tények

Név:	Kukoricapehely
Színek	Narancssárga
Íz	Sós, vajas
Kalóriák	121 Kcal/kupa
Főbb tápanyagok	B2-vitamin (66,00%) B1-vitamin (55,58%) Vas (54,88%) Szénhidrát (21,42%) B6-vitamin (15,23%)
Egészségügyi előnyök	Táplálkozással, szívbetegségek szempontjából előnyös, fehérjében gazdag étel, fenntartja a tüdő egészségét, fogyás
További tények a kukoricapehelyről

A kukoricapehely előnyei, a fő összetevők közé tartozik a őrölt kukorica, a cukor, a vas, a magas fruktóztartalmú kukoricaszirup és a vitaminok (A, B, C, D és E). A kukoricapehely nagyon gazdag tiaminban. A tiamin jó a szénhidrát-anyagcseréhez, az energiatermeléshez és a kognitív funkciókhoz. Annak ellenére, hogy a kukoricapehely nem gazdag rostban, könnyen gondozható, ha friss gyümölcsöt és diót ad a kukoricapehely tálához. A kukoricapehely egy kis pirított kukoricapehelyből képzett csomagolt gabonafélék, amelyeket általában tejjel és cukorral hidegen tálalnak. Eredeti gyártásuk óta a sima kukoricapehelyeket sóval, cukorral és malátával ízesítették, és számos kiegészítő összetevőt gyártottak, például „cukros matt pelyheket”, „mézes diós kukoricapehelyeket” és másokat.

Kukoricapehely története

A kukoricapehelyeket Will Kellogg és John Kellogg találta ki véletlenül elavult búzával. Tésztát készítettek vele, és egy hengeren áttolták, és ennek eredményeként törött pelyhek jelentek meg. Ezt aztán megpirították és a betegeknek szolgálták a hetednapi adventistánál, ahol korábban dolgoztak. A betegeknek tetszik, és így a két testvér tovább készítette, amíg tökéletesen kiderült. Aztán lassan népszerűvé vált a piacon, és sok márka is elkezdte elkészíteni.

Tápérték

A sós, vajas ízükön kívül a kukoricapehely jó tápanyagok, vitaminok és ásványi anyagok forrása. 33 gramm kukoricapehely fogyasztása 0,858 mg B2-vitamint, 0,667 mg B1-vitamint, 4,39 mg vasat, 27,85 g szénhidrátot, 0,198 mg B6-vitamint, 211 mg nátriumot, 1,584 mg B3-vitamint, 20 µg vitamint tartalmaz. B9, 2,48 g fehérje, 29 mg foszfor és 13 mg magnézium.

A kukoricapehely egészségügyi előnyei

A gabonafélék és a kukoricapehely tökéletes menekülési lehetőség a keskeny alagútba! De a kérdés ezek egészségesek vagy sem? Nos, az egyértelmű válasz Igen! A kukoricapehely egészséges az Ön számára; íme néhány a kukoricapehely számos előnyéből-

1. Táplálkozással

A kukoricapehely nemcsak ízletes; de kiváló vitamin-, folsav-, ásványi anyag-, élelmi rost-, fehérje- és szénhidrátforrás. A folát valójában fontos az új sejtek képződésében, ezért a legfontosabb a terhesség alatt. Megakadályozza a szívbetegségeket és a vastagbélrákot is.

Ettől eltekintve a kukoricapehely tiamintartalma felgyorsítja a szénhidrát anyagcserét, ezáltal növelve az energiatermelést és az agyi funkciókat. Gyümölcsökkel együtt a kukoricapehely rostot is ad az étrendbe, megakadályozva ezzel a székrekedést és a kapcsolódó vastagbélbetegségeket. Vas-tartalomban is gazdag, amely fenntartja az egészséges vérszintet és éberen tartja az agyat. A kukoricapehely valamivel több tápértékéhez hozzájárul a niacin, az A-vitamin, a riboflavin, a B-vitamin és a B12-vitamin tartalma. A kukoricában lutein található, amely fontos a szem egészsége szempontjából.

2. Előnyös a szívbetegségeknél

Az alacsony zsírtartalmú ételek tele tartják a gyomrot, ezzel csökkentve a felesleges egészségtelen ételek fogyasztását. A koleszterin hiánya biztosítja, hogy a kukoricapehely ideális kezdőként szolgáljon szívbetegségben szenvedők számára.

3. Fehérjében gazdag étel

Amint egészséges kukoricapehelyet adnak a tejhez, az étrendi fehérjében gazdag. A fehérje létfontosságú az immunitás növekedéséhez, az enzimek és hormonok szabályozásához, a test szöveteinek helyreállításához és az RBC szerkezetének fenntartásához. Ha a kukoricapehelyeket bármilyen más komponenssel, például mézzel vagy mandulával keverik, ezeknek az adalékoknak az előnyei is bekerülnek az étrendbe.

4. Fenntartja a tüdő egészségét

A kukoricának van béta-kriptoxantin néven ismert karotinoidja, amely elősegíti a tüdő egészségét és megakadályozza a tüdőrákot is.

5. Fogyás

A fogyás a célod erre, vagy elmész egy fitneszközpontba, vagy az edzőteremben edzesz a legjobb súlyzókkal. Mindkét esetben nagyon fontos a megfelelő súlyú gépek használata és az ételbevitel. A kukoricapehely ételeket nyilvánvalóan könnyű elkészíteni és felhasználása megfelelő. Súlycsökkenés következhet be a kukoricapehely-étrend egy bizonyos ideig történő fogyasztásából, mivel a kalóriabevitel korlátozott, és az adagok mérete könnyen szabályozható.

Hogyan kell enni

A kukoricapehelyeket a kukoricapehely sütik összetevőjeként használják.
Ez hozzáadható a pudinghoz, mivel számos ízben kapható, például eper, csokoládé, vanília, mangó, mandula, méz, banán, fahéj, hogy csak néhányat említsünk.
A kukoricapehelyből álló Chivda nagyon innovatív és egészséges, ropogós, alacsony zsírtartalmú snack.
Egy tál kukoricapehely, fölözött vagy teljes tejjel, kiválóan megkóstolható méz, mogyoróvaj, gyümölcs, például banán, eper, alma stb. Hozzáadásával. Ropogós íz és táplálkozási előnyök érdekében még dió is hozzáadható.
A zsemlemorzsa helyett zúzott kukoricapehely használható.
A pudinghoz kukoricapehely adható.
Kóstolja meg a kukorica, a rizs és a búzapehely aranymorzsáját jéghideg tejjel, és élvezze a Multi-grain előnyeit.
A dióval kevert kukoricapehely jósága és a mogyoróvajjal töltött méz édessége ízletes diócsemege minden korosztály számára vonzó.
A mézes örömök népszerű parti falatok Ausztráliában; a mézes örömök a kukoricapehely mézzel, vajjal és cukorral való keverésével és pogácsás esetben sütéssel, vagy muffin csészékkel készülnek.

Tippek

Felbontás után hűvös, száraz helyen tárolja, a csomagolást szorosan lezárva.
A feltüntetett tárolási idő csak a legjobb minőségre vonatkozik - ezt követően a gabona állaga, színe vagy íze megváltozhat, de a legtöbb esetben továbbra is biztonságos a fogyasztása, ha megfelelően tárolták.
Ha a gabonaféléknek szaga, íze vagy megjelenése nem megfelelő, azt el kell dobni: ha penész jelenik meg, dobja ki az egész terméket.
Az Egyesült Államokban forgalmazott kereskedelmi csomagolású élelmiszereknél a „Legjobb, ha felhasználják” és a „Felhasználhatósági idő” dátumok jelentik a gyártó becslését arra vonatkozóan, hogy a termék meddig marad csúcsminőségben, a gabona továbbra is biztonságos lesz. ezt a dátumot követően fogyaszthatja, amennyiben megfelelően tárolták és a csomagolás nem sérült meg.

A kukoricapehely mellékhatásai