A csontritkulás étrend
az erős, egészséges csontokért

Fontos az egészséges csontritkulási étrend, mivel az egészséges étrend fenntartja a szervezet megfelelő pH-egyensúlyát, ami elengedhetetlen a csontok egészségéhez.

csontritkulás

Emellett megfelelő fehérje szükséges a kalcium testben történő szállításához. Általában a fehérje ajánlott napi adagja egy nő esetében 46 gramm, egy férfi esetében 56 gramm.

Rengeteg friss, természetes, teljes hozzávalót kell megennie, beleértve a bio zöldségeket is, hogy a test megkapja a csontokhoz szükséges ásványi anyagokat és vitaminokat.

Osteoporosis és az egészséges csontok étrendje

  • Friss és organikus zöld- és gyökérzöldségek bőségesen
  • Gyümölcsök
  • Kerülje az egyszerű szénhidrátokat
  • Készítsen levesalapot
  • Vegyünk kolloid ásványi anyagokat vagy ásványi anyagokban gazdag gyógynövényeket
  • Igyon sok tiszta vizet

A csontritkulás étrendjéhez az egyszerű szénhidrátok kerülése a "fehér ételünk". Fehér cukor, fehér liszt, fehér tészta, fehér rizs és az ezeket tartalmazó élelmiszerek. Válasszon olyan teljes kiőrlésű gabonákat, mint a quinoa, a tönköly, a kamut vagy a teljes kiőrlésű, a barna rizs, az árpa, valamint a kamut, tönköly, barna rizs vagy teljes kiőrlésű tészta vagy kenyér.

Hozhatom-e a tejből a kalciumot?

Tekintse meg a kalciumot tartalmazó ételeket, hogy megismerje a tejtermék kalciumát.

Érdekes megjegyezni, hogy a Finnországban, Svédországban, Norvégiában és Észak-Amerikában élő emberek fogyasztják a világon a legtöbb tejterméket, és náluk a legmagasabb az oszteoporózis előfordulása! Kultúrákon átívelő adatok azt mutatják, hogy azokban az országokban, ahol kevesebb tejterméket fogyasztanak, jóval alacsonyabb a kalciumbevitel, mint Észak-Amerikában, sokkal kevesebb az osteoporosis előfordulása.

A test folyamatosan megpróbálja fenntartani az egészséges pH-egyensúlyt.

A test túl savtartalma lúgos ásványi anyagok (kalcium, magnézium és kálium) veszteséget okoz a csontokból.

A túl savas test fő okai:

  • Rendkívül kifinomult étrend feldolgozott, csomagolt ételekkel, magas cukortartalmú ételekkel, üdítőkkel, kávéval stb.
  • Oxigénhiány (sekély légzés)
  • Gyenge emésztés
  • Nincs elég gyümölcs és főleg zöldség az étrendben
  • Feszültség
  • Hyperinsulinemia

Egészségének elengedhetetlen a pH-egyensúly fenntartása a testben a betegségek és különösen az oszteoporózis megelőzése érdekében. Könnyen tesztelheti testének pH-ját.

A zöldségfélék a leginkább lúgosító ételek. Készítsen tányér zöldségének kétharmadát, egyharmad fehérjét és szénhidrátot.

Az étrend megváltoztatásával növelheti csontjainak egészségét és erejét. Lásd még: Természetes osteoporosis kezelés és
természetes kalcium-kiegészítők további információkért.

Referenciák:
1. Melton, L. és B. Riggs, "Az életkorral összefüggő törések epidemiológiája" Az oszteoporotikus szindróma: kimutatás, megelőzés és kezelés szerk. L. Avioli (New York: Grune és Stratton, 1983) 45–72