Mi a legegészségesebb étrend az összes közül?

Néhány étkezési tipp ellopása külföldről egészségessé teheti öregségét!

A japán konyha büfével büszkélkedhet egészségügyi hősökkel

JAPÁN

A japán konyha büszkélkedhet az egészségügyi hősök büféjével, az antioxidánsokban gazdag dzsemektől az omega-3 gazdag tonhalig. A hara hachi bu gyakorlatának köszönhetően, ami azt jelenti, hogy „egyél, amíg nyolc részig (vagy 80% -ig) nem telik meg”, Japánban az emberek ritkábban kapnak mell- vagy vastagbélrákot, és átlagosan napi 840 kevesebb kilodzsultot fogyasztanak, mint naponta, A nyugatiak igen.

FRANCIA

Mielőtt rágcsálna egy darab Normandie Camembert-t, tisztázzuk: a francia sajtok, péksütemények és szószok nem egészségesek, de ahogy a franciák eszik. A creme patissiere otthonában mindent mértékkel fogyasztanak, a minőségre helyezve a hangsúlyt a mennyiség helyett. Az étkezéseknél is elidőznek, és mindenhol járnak vagy kerékpároznak. Ezért nem híznak el a francia nők!

SPANYOL

A tapas fogyasztásának spanyol hagyománya egy álom-egészségügyi recept. A spanyolok tányérjai mellett a fogyáscsillagokat, mint például a tenger gyümölcsei, a gyümölcsök és az olívaolaj, előnyben részesítik a különféle ételek „ízű” adagjait. Ole!

GÖRÖG

A mediterrán étrendet régóta az egészséges táplálkozás csúcsaként dicsérik. A hagyományos görög ételek, mint a sötét leveles zöldségek, a friss gyümölcs, a magas rosttartalmú bab, a lencse, a szemek, az olívaolaj és az omega-3-ban gazdag halak sok immunerősítő és rákellenes összetevőt tartalmaznak, amelyek csökkenthetik a szívbetegség és a cukorbetegség kockázatát . A görögök gyakran osztanak kis tányérokat, vagyis „meze” -et, vagyis csak egy falat húsuk van, alacsony kalóriatartalmú görög alapanyagokkal, például friss tenger gyümölcseivel, alacsony GI-tartalmú szénhidráttal, valamint kis adag olajbogyóval és dióval.