Gyorsan csináltunk egy keto tojást (videó) | Szabályok, eredmények és receptek

Az az ötlet, hogy csak meghatározott számú napig fogyasszon tojást, eleinte sokkot okozhat Önnek, de néhány oka annak, hogy a keto tojás gyors népszerűvé vált.

csináltunk

INGYENES NYOMTATHATÓ: Keto étellista

Csatlakozzon 150 000 emberhez, hogy minden héten INGYENES keto étellistát és új recepteket kapjon!

  1. Mély ketózisállapotot fog elérni.
  2. Az éhségjelzés visszaáll. Ez azt jelenti, hogy a szokásaid vagy a szellemi éhséged alapján kevésbé fogsz étkezni, és jobban illeszkedik a fizikai éhségedhez.
  3. Az ételekkel kapcsolatos döntéseket teljesen csökkentik vagy teljesen megszüntetik.
  4. Fogyás (bár ez nem lehet az első oka a tojás gyors elvégzésének)

Ha ezen eredmények bármelyike ​​úgy hangzik, mint amit el akarna érni, akkor talán az Ön számára megfelelő a tojás gyors diéta kipróbálása néhány napra!

Mi a tojás gyors?

A tojásböjt pontosan az, aminek hangzik - egy olyan időszak (általában 2-5 nap), amikor az egyetlen dolog, amit eszel, a tojás és a további zsírforrások. (az alábbiakban a Tojás gyors szabályai szakaszban ismerkedünk meg)

Ennek azonban nem kell annyira unalmasnak lennie, mint amilyennek hangzik. Hoztunk létre egy maroknyi receptet, amelyeket a tojás gyors felhasználása során használhat, és amelyek segítségével megváltoztathatja a dolgokat, és változatosabbá teheti étkezési tervét. Míg a tojásböjt egyre népszerűbb a keto közösségben, nem kell keto diétát tartania, mielőtt elkezdené. Valójában egyesek szeretik úgy kezdeni a keto étrendet, hogy tojással gyorsan kezdik.

A legfontosabb dolog, amit szem előtt kell tartani, ami „extrém” fogyókúra taktikának tekinthető, a gondolkodásmódja és az általános terv fenntarthatósága. Ha gyorsan eljut a tojásba azzal a gondolkodásmóddal, hogy csak annyi fontot dob ​​le, amennyit csak lehetséges, akkor csalódást okozhat minden olyan súlygyarapodás, amely a szokásos étrendre való áttéréssel jár, amint a tojásböjt véget ért.

Tojás gyors szabályok

A tojás gyors kutatása során azt tapasztaltuk, hogy a különböző helyszíneken ellentmondó szabályok vonatkoznak. Volt azonban néhány hasonló, amelyeket az alábbiakban felsorolunk, néhányukkal együtt, amelyeket mi magunk valósítottunk meg. Megállapítottuk, hogy ennek legjobb módja az, ha magunkévá tesszük. Ha voltak szabályok, amelyeket nem tartottunk be, akkor nem csináltunk belőle nagy ügyet. Gyorsan megtettük a tojást a tiszta élmény érdekében, és azért, hogy valóban meglökhessük magunkat.

1. Minden elfogyasztott tojáshoz meg kell enned egy evőkanál zsírt.

  • Tegyen meg mindent az egészséges zsírok, például vaj, kókuszolaj, állati zsírok vagy olívaolaj használatához.

2. Nulla kalóriatartalmú italok megengedettek.

3. Naponta legalább 6 tojást és 6 evőkanál zsírt kell fogyasztania.

  • Tényező a méretedben. Hat tojás + zsír a minimum, tehát ha nagy ember vagy, akkor meg akarod lépni ezeket az értékeket.

4. Nincs korlátozva, hogy mennyit panaszkodhat ... mert panaszkodni fog.

További szabályok:

  1. Az ébredéstől számított 30 percen belül meg kell ennie egy tojást.
  2. Ehet tojásonként 1oz sajtot. (Ez nem a kedvenc szabályom - akkor kapod a legjobb eredményt, ha ragaszkodsz a tojáshoz és a zsírhoz)
  3. Három órával lefekvés előtt hagyja abba az evést.

Ez tényleg ilyen egyszerű! Tartsa be a fenti szabályokat, ameddig csak lehet, és ossza meg velünk, milyen eredményeket lát. Ha szeretne tudni a mieinkről, folytathatja az olvasást, vagy megnézheti a tojás gyors vlogjainkat!

Tojás gyors receptek

Az alábbiakban néhány receptet használtunk a 4 napos tojásböjtünk során. Megállapítottuk, hogy sok étkezésünk egyszerűen tojás, vaj vagy sajt volt. Amikor azonban a dobozon kívülre gondoltunk, megtalálhatja, hogy elkészítjük az alábbi étkezések egyikét.

1. Tojásos gyors palacsinta

Hozzávalók: 7 nagy tojás 1,5 oz tejszínes sajt 2 evőkanál erős tejszín 1/2 teáskanál fahéj (opcionális)Utasítás: Kombinálja az összes hozzávalót egy turmixgépben. Öntsön tésztát egy kikent serpenyőbe közepesen magas hőfokon. Amikor a tészta buborékolni kezd, fordítsa meg a palacsintát, és főzze további 30 másodpercig. Ismételje meg, amíg a tészta elkészül. Megjegyzés: ez 2-3 adagot és 6-7 palacsintát készít

2. Ropogós parmezán kemény tojás

Hozzávalók: 3 nagy kemény tojás1/4 csésze reszelt parmezán1/2 tk oregánó1/4 tk fokhagymapor1/4 tp hagymapor1/4 tk vörös bors pehely1 ek olívaolaj csepegtetéshez (opcionális)Utasítás: Vágja félbe mind a 3 tojást, és tegye félre. Adjon egy tálba parmezánt és fűszereket, majd keverje össze. Melegítsen egy serpenyőt közepesen magas hőfokon, és permetezzen kókuszolaj spray-vel (bármilyen spray is működik). Permetezze be a lapos felületet kókuszolaj-spray-vel, és mártja a sík felületet a parmezánba, amennyire csak lehetséges, és helyezze át a fűtött serpenyőbe. Ismételje meg az összes tojással. Hagyja, hogy a sajt ropogós és megbarnuljon, és vegye ki a tűzhelyből. Csepegtessen olívaolajjal és élvezze.

3. Sajtos omlett

Hozzávalók: 3-4 nagy tojás 1 evőkanál erős tejszín 1-2 oz sajt (bármilyen tetszik) 1/4 teáskanál só 1/4 teáskanál fekete borsUtasítás: Melegítsen és zsírozzon meg egy serpenyőt közepesen magas hőfokon. Tegyen egy tojásba tojást és erős tejszínhabot, majd keverje össze. Öntsük a tojáskeveréket a fűtött serpenyőre. Lassan nyomja felfelé az oldalt, hogy a főtt tojás a serpenyő oldalára/aljára essen. Miután az omlett majdnem teljesen megfőtt, sózzuk, borsozzuk, és az egyik oldalára szórjuk a sajtot. Hajtsa rá a másik oldalát a sajtra, és főzze további 30-60 másodpercig. Tegyük át egy tányérra, és élvezzük.

4. Curry tojásos saláta

Hozzávalók: 2-3 nagy kemény tojás 2 evőkanál Mayo1/2 -1 teáskanál currypor (opcionális) 1/4 teáskanál sóHozzávalók: Vágja fel a tojásokat és tegye egy tálba. Adjon hozzá majort, curry port és sót, majd keverje össze. Hűtőszekrényben tárolandó.

5. Sajt chips

Hozzávalók: 1/2 csésze aprított sajt (mexikói keveréket használtunk) Ízlés szerint: Fűszerezhetünk cayenne-t, oreganót, fokhagymát és sót egy kis rúgáshoz!Utasítás: kibélelünk egy tepsit pergamenpapírral vagy egy sütőszőnyeggel, és készítsünk akkora vagy olyan kevés halom sajtot, amennyit csak akar. Tegyük 350 fokos sütőbe 12 percre. Hagyjuk kihűlni.

Tojás gyors eredmények és elvihetők

Az első dolog, amit mindenki tudni akar, az az, hogy mennyi súlyt vesztettünk gyorsan a tojáson? Végül mindhárom kilót leadtunk. Hogy ebből mennyi volt csak a víz súlya, vagy annak a ténynek köszönhető, hogy kevesebb volt az étel mennyisége a testünkben, nehéz megmondani. A tojás gyors elvégzése pusztán fogyás céljából valószínűleg csalódást okoz.

A valódi haszon megtanulta, mennyi étkezésünk szokásból, unalomból vagy mentális éhségből származik. Amikor csak néhány étkezési lehetőségre szorítkozik, csak akkor kezd el enni, ha valóban éhes. Egyedül ebből a célból a tojásböjt rendkívül hasznos lehet, ha igazodhatsz az igazi éhségedhez, ami hosszú távon megalapozza a sikert.

Az írás idején gyorsan készítettünk tojást és vízzel, mindegyik összesen három napon át. Előnyünk és az a technika, amelyről úgy érezzük, hogy nagyobb előnyökkel jár, a vízböjt. Mi a vízböjt és a tojásböjt ellen tetszik, hogy az ételek teljesen nincsenek az asztalon, ami felszabadítja az elmédet, hogy más dolgokra összpontosítson. Sokszor étkezésünk tojásböjt alatt több vágyra késztet bennünket, míg a vízböjt nem okoz ilyen problémát.

Zárásként: a tojásböjt felvétele előtt a legfontosabb szempont a gondolkodásmódod. Ez egy másik extrém taktika a fogyás megkísérléséhez, vagy valóban a testének gyógyításán és a finomított szénhidrátokra való támaszkodáson dolgozik?. A tojás gyors visszaállíthatja az éhségjelzést, és hosszú távú zsírvesztésre késztetheti Önt, de nem szabad rövid távú fogyás taktikaként használni. Ha gyorsan elkészített egy tojást, kérjük, ossza meg tapasztalatait alább.

Összefoglalva

A tojás gyors felvétele nagyon egyszerű, de nem csak rövid távú fogyás elérése érdekében szabad. Fontos, hogy egészséges gondolkodásmóddal gyorsan tojásba essen.

  1. Minden tojáshoz meg kell enni egy evőkanál egészséges zsírt, például vajat vagy kókuszolajat.
  2. A cél az éhségjelek alaphelyzetbe állítása és az azonosítás, amikor valóban éhes vagy.
  3. Ne törekedjen a kalóriák korlátozására.
  4. Legyen tisztában étkezési szokásaival, és jegyezze fel azokat az eseteket, amikor mentálisan éhes.