Ezek a gyors anyagcsere-diéta receptek hosszabb ideig tartanak

ideig

Félig sült szüret

A "diéta" ​​szó gyakran felidézi egy csupasz csontú étkezési terv ötletét, amely megfoszt bennünket az élet legfinomabb (bár egészségtelen) kényeztetéseitől, és csak egy újabb fogyás-gyors sémaként tárul elénk, amely rosszabb állapotban hagy bennünket, mint amikor elkezdtük. Azok számára, akiket a tiszta étkezési mozgás és a tápláló ételekkel tápláló szervezet táplálja, anélkül, hogy éhezést éreznének a nap végén, érdemes kipróbálni ezeket a gyors anyagcsere-diétás recepteket, amelyek hosszabb ideig teljesebbé teszik Önt.

De mi is a gyors anyagcsere-diéta? A szerző és táplálkozási szakember, Haylie Pomroy által kifejlesztett forradalmi étkezési program elkerüli a kalóriaszámolás mániáját, és inkább "pontos fiziológiai változások kiváltására" tervezték, hogy az anyagcserét a legoptimálisabb szinten lehessen feltölteni. A 28 napos étrend három fázisból áll, amelyeket négy hét alatt megismételnek:

  • 1. szakasz (hétfő és kedd): Összpontosítson a szénhidrátok és gyümölcsök fogyasztására.
  • 2. szakasz (szerda és csütörtök): Összpontosítson fehérjék és zöldségek fogyasztására.
  • 3. szakasz (péntektől vasárnapig): Mindezek, valamint egészséges zsírok és olajok hozzáadása.

Amint Pomroy a honlapján kijelenti, minden fázisban egészséges és egészséges ételeket használnak annak érdekében, hogy "megnyugtassák mellékveseit, csökkentse a máj stresszét és táplálja pajzsmirigyét, így előállíthatja a T3 és T4 hormonokat, a gyors anyagcsere szupersztárjait. " Az eredményalapú étrend a kortizol, a "hasi zsír hormon" aktivitásának csökkentésében is segít, és "kitalálva tartja" az anyagcserét.

Kiadós Jambalaya

A hős összetevője: Cayenne borssal fűszerezve nitrátmentes csirke vagy pulyka kolbász a csillag ennek a kiadós és pimasz ételnek. Pomroy azt írja, hogy ez az egészséges jambalaya "a fehérje, a gabona és a zöldségek tökéletes egyensúlya, így ideális egyételes étel az 1. fázisban".

Profi tipp: Tegye ezt az ételt vegetáriánussá úgy, hogy a húst tempeh kolbásszal és zöldséglevessel cseréli fel.

Padlizsán lasagna tekercs

A hős összetevője: Kesudió. A gyors anyagcsere-étrend 3. fázisa arról szól, hogy minden egyes élelmiszer-alapot eltalálnak, és jó zsírokat és olajokat kevernek össze, és ez az, ahol ez a krémes ricotta-helyettesítő (amely egészséges telítetlen zsírokban gazdag).

Profi tipp: Készítse elő a kesudiót úgy, hogy hideg vízben áztatja őket nyolc-24 órával a vacsora előtt.

Vegyes Berry Cobbler

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Alice Day/Getty Images

A hős összetevője: Az antioxidánsokban gazdag kevert bogyók megvédik testünket a rákot okozó szabad gyököktől. Akkor is elérik a helyet, ha a gyors anyagcsere-diéta 3. fázisában eszel.

Profi tipp: Élvezze ezt a finomított cukormentes desszertet az 1. fázisban úgy, hogy kihagyja a kókuszolajat és a mandulavajot, és kicseréli a diótejet rizstejjel.