A boldogság-étrend: Ez a 7 étel, amelyek mindig boldogok

Boldogságdiéta: Egyes ételek a boldogság érzetét kelthetik. Ezek az ételek táplálóak, könnyűek, segítenek egész nap aktívak maradni, és távol tartják a szomorú kékeket is. Íme 7 étel, amelyek segítenek mindig boldogok maradni.

Annak érdekében, hogy távol tartsuk ezeket a szomorú kékeket, itt az ideje ragaszkodni a boldogság étrendjéhez

diéta

Fénypontok

  • Napi 5 csésze zöld tea 20% -kal alacsonyabb stresszszinthez kapcsolódik
  • A magnéziumban gazdag ételek fogyasztása nagyon hasznos lehet a stressz kezelésében
  • A bogyókban található antocianin csökkentheti a depresszióhoz kapcsolódó gyulladást

Boldogságod a kezedben van; igaz, de azért kérünk különbözni. A boldogságod a tányérodon lehet. Igen, az étel és a táplálkozás szorosan kapcsolódik a boldogságodhoz. És amikor ezt mondjuk, nem az egészségtelen ételek kellemes ízeire utalunk, amelyeket szeretsz. Ahelyett, hogy boldoggá tenné, ezek az ételek felpuffadást vagy székrekedést okozhatnak. Tehát ahelyett, hogy boldoggá tenné, egész nap szorongattá tehetik. A boldogság-étrend tápláló, könnyű ételeket tartalmaz, amelyek segítenek abban, hogy egész nap aktívak maradjanak, és távol tartsa a szomorú kékeket is. Végül is általános egészségi állapotát a fizikai és a szellemi jólét egyaránt meghatározza. Tehát, ha távol akarja tartani ezeket a szomorú kékeket, itt az ideje ragaszkodni a boldogság étrendjéhez.

Íme 7 étel, amelyet felvehet a boldogság étrendjébe, hogy mindig boldog maradhasson.

1. Zöld tea

A zöld tea az egyik legegészségesebb ital a világon. Ez mind a testi, mind a szellemi jólétének kedvez. A kutatások azt mutatják, hogy azoknak az embereknek, akik naponta három-öt csésze zöld teát isznak, valószínűleg 20% ​​-os a stressz szintjük, mint azokhoz, akik nem isznak rendszeresen zöld teát. Ez az eredmény független olyan tényezőktől, mint az életkor, a nem, a faj és az általános egészségi állapot. A zöld teát számos módon felveheti étrendjébe, például főzheti a turmixokban és curry-kben.

2. Nyers dió

A nyers dió gazdag magnéziumforrás; a magnézium pedig relaxációs tulajdonságokkal megáldott ásványi anyag. Tanulmányok azt mutatják, hogy a magnéziumban gazdag ételek fogyasztása nagyon hasznos lehet a stressz és a szorongás tüneteinek kezelésében. Ezért a boldogság étrendjének tartalmaznia kell a diót, akár más ételekkel kombinálva, akár külön-külön snackként. A nyers dió gazdag foszfor- és antioxidáns tulajdonságokban is. Ennek a diónak az alacsony szénhidráttartalma a cukorbetegek ellenőrzésében is tartja a vércukorszintet.

3. Kávé

Egy csésze kávé lehet az üzemanyag hétfő reggel. Van azonban egy másik előnye, amely szorosan kapcsolódik a kávéhoz; és ez a képessége a szomorú kékek legyőzésére. Tehát a kávé fontos része kell legyen a boldogság étrendjének. Ha mértékkel vesszük, akkor számos egészségügyi előnye lehet, azon túl, hogy csak boldoggá tesz. A kutatások azt mutatják, hogy csökkenti a depresszió kockázatát férfiaknál és nőknél egyaránt.

4. Osztriga

Az osztriga az, amire szükséged van a nemi életed fellendítéséhez. De a libidó fokozása mellett ezek az érzelmi jóléted számára is előnyösek lehetnek. Gazdag cink- és B12-vitaminforrás, amely fokozza a hangulatot és a memóriát. A kutatások azt mutatják, hogy hasznos lehet a mentális betegségek kezelésében is.

5. étcsokoládé

Az étcsokoládé számos egészségügyi előnyének egyike, a szomorú kékek legyőzése fontos. Az étcsokoládé antioxidánsai nagyon hasznosak lehetnek a stressz hormon szintjének csökkentésében a testben, ezáltal a boldogság érzését kiváltva.

6. Bogyók

Egy csésze színes bogyó abszolút öröm ránézésre. De ennél is több, ez a tökéletes snack a boldogság étrendjéhez. Kutatások szerint egy antioxidáns, a bogyókban található antocianin csökkentheti a depresszióval összefüggő gyulladást.

7. Quinoa

Nem sokan mosolyognának a quinoa gondolatára, de bízzon bennünk, ennek a csodaételnek rengeteg előnye van a mentális jólétére nézve. A quinoában található magas flavonoidtartalom antidepresszáns hatást gyakorol az emberekre.

Jogi nyilatkozat: Ez a tartalom, beleértve a tanácsokat is, csak általános információkat tartalmaz. Semmiképpen sem helyettesíti a minősített orvosi véleményt. További információkért mindig forduljon szakemberhez vagy saját orvosához. Az NDTV nem vállal felelősséget ezekért az információkért.