Nő Magazin

fogyókúrás

Finom, új Karcsúsító Világ recept alacsony kalóriatartalmú ételhez garnélarák segítségével, egészséges alternatíva létrehozásához.

SZOLGÁLTATÁSOK: 4

PREP: 5 perc

SZAKÁCS: 15 perc

  • 350 g szárított hosszú szemű, thai illatos vagy jázmin rizs
  • Alacsony kalóriatartalmú főző spray
  • 2 tojás
  • 1 hagyma, apróra vágva
  • 150g gomba, finomra szeletelve
  • 400 g hámozott nyers király- vagy tigrisrák
  • 125g fagyasztott borsó, felolvasztva
  • 2 evőkanál szójaszósz
  • 2 evőkanál osztriga szósz

  1. Főzd meg a rizst a csomag utasításainak megfelelően, majd engedd le és hűtsd le hideg folyó víz alatt. Közben permetezzen be egy nagy tapadásmentes wok-ot vagy mély serpenyőt egy kevés alacsony kalóriatartalmú főző spray-vel, és helyezze közepesen magas hőfokon.
  2. A tojásokat egy kis kancsóban habverjük 1 evőkanál vízzel, öntsük a wok-ba és főzzük 2 percig. Fordítsuk meg az omlettet, főzzük 1 percig, majd vegyük ki a serpenyőből és tegyük félre kihűlni. Adjunk még egy kis kalóriatartalmú főzőspray-t a wokba, fordítsuk közepesre a hőt, és főzzük a hagymát, a gombát és a garnélát 5-6 percig, amíg a garnélarák rózsaszínűvé nem válik és majdnem át nem főzik.
  3. Adjuk hozzá a rizst és főzzük 4 percig, majd adjuk hozzá a borsót és főzzük 2 percig. Szeletelje az omlettet vékony csíkokra, és adjon a rizskéhez a szójaszószsal és az osztrigamártással. Hajtson össze mindent egy percig, hogy átmelegedjen és forrón tálalja.

Tetszik ez a Karcsúsító Világ recept? További információk itt ...

40 finom Karcsúsító Világ recept, amit szeretünk!

Fogyasszon jól, és továbbra is fogyjon a Karcsúsító Világ ezen finom receptjeivel.