Zsírégető háztáji Bootcamp

Hatékony és égő, bárhol nő a zöld fű ezzel a kihívást jelentő, géppel nem szükséges rutinnal

A Bootcamp stílusú kardio-erőosztályok zsírokat sütnek és szexi izmokat faragnak. De ugyanezeket az eredményeket önállóan is el tudja érni ezzel a Los Angeles-i oktató, David Silk által tervezett tervvel. Váltakozhat a kardió gyakorlatok és az ellenállási mozdulatok között, közben nincs szünet.

"A pihenés nélküli módszer gyilkos, de emeli a pulzusát, maximalizálja az égési sérüléseit" - mondja. Kevesebb, mint 30 perc alatt akár 250 kalóriát is elolvashat, miközben minden izmot tonizál a vállától a borjáig.

A kezdéshez állítson két markert (például kúpokat vagy botokat) 50 méterre egymástól, és tegyen egy ellenállási sávot az egyik közelében, hogy az "alapjaként" szolgáljon. Extra motivációért vegyen fel egy haverját. Semmi sem hasonlít egy kis barátságos versenyre, amellyel ezek a lábak gyorsabban mozoghatnak!

Dinamikus duó: A kalapácsgöndörítéssel fordítsa meg az alatta lévő légmozgásokat, és a karja és a háta kegyelemért könyörög!