Lady Mi a titka Dukan Diet-Lebedev

  • Mi a Dukan-diéta, Lebedev?
  • Diéta Pierre Ducane: eredmény elérése és fenntartása

Diéta Pierre Ducane

Minden nő arról álmodozik, hogy jó alakja legyen. És nemcsak a gyönyörű megjelenés vonzza a csodáló férfiakat és nőket irigy pillantásokra. Karcsú alakja lehetővé teszi az optimális testmozgást, ne gondolja, hogy nem akar semmit. Ezenkívül a méret és a súly állandósága sokkal könnyebb ruhát vásárolni. Mit kell vinni azoknak, akik karcsú alakot mernek elérni? Lehet, hogy kevés a lehetőség. Mindegyikük meglehetősen gyakori, és időnként változhat. Például a nők többsége, akik fogyás mellett döntöttek, diétákhoz folyamodva. Nem mindig helyes, mivel minden étrendet egy egészségügyi dolgozónak kell jóváhagynia.

Fárasztó étrendek, amelyek böjtöt jelentenek a dédelgetett harmónia megvásárlásának módjaként, és amelyeket már nem tekintenek eredményesnek, mivel elősegítik számos belső szerv lebomlását, beleértve az ételhiányhoz kapcsolódó mentális egészségügyi problémákat is. Talán ezek az adatok lehetővé tették a dietetikus számára, hogy intézkedéscsomagot dolgozzon ki az étrend új verziójának bevezetésére. Ők, ellentétben azokkal, amelyek korlátozzák a táplálékfelvételt, szakemberek állítják össze, és átfogó megoldást javasolnak. Valóban, sok esetben a túlsúly a hormonális kudarc eredménye.


Vissza a tartalomhoz

Mi a Dukan-diéta, Lebedev?

Az interneten már régóta elterjedt egy ilyen étrend, amely egyszerre vonja maga után a két szerző kifejlesztette a fogyás új módját. Az első - elismert mester nemcsak az orvostudomány, hanem a táplálkozás terén is, amely 4 évtizeden át fejlesztette utódaikat. Az élelmiszer felhasználásának produktív variációiról ismert P. Duc. A második szerző csatolja saját erőfeszítéseit, nem csak a menü elkészítésében, hanem önállóan is, hogy kipróbálja magát - Lebedev designer. Ő 5 hónap volt képes lefogyni 20 kg. Ezért az étrend nagyon népszerűvé vált, és Ducane-Lebedeva nevet kapta.

Tehát a csoda diéta titka elsősorban az étrend szigorú betartásában rejlik, amelyet a francia mester fejlesztett ki.

A második elem (amely a második társszerzőre utal) az alkalmi alkoholfogyasztás képessége. Hogy ez az a kulcselem, amely szerint A. Lebedev neve, és bekerült a társszerzőségbe, mert nem javasolta, hogy AP Ducane-nak a játékosai alkoholt isznak. Bár az újságírók kérdése szinte minden sajtótájékoztatón nagy számban aggódott. Minden más esetben elegendő betartani a Dyukanom által tervezett szigorú szabályokat.

Vissza a tartalomhoz

Diéta Pierre Ducane: eredmény elérése és fenntartása

Ez a diéta nem csak arra irányul, hogy gyorsan megszabaduljon a plusz kilóktól, hanem az elért eredmény megtartása érdekében is. Ez lehetővé teszi, hogy egy idő után ne nyerje el újra azt, ami elveszett. Ehhez két szakaszon kell keresztülmennie, amelyek 4 hónapot vesznek igénybe. Az első két hónapban keményen dolgozik azon, hogy a többlet súlya eltűnjön, majd kezdjen el dolgozni a megfelelő súly megőrzésén.

A Dukan-diéta első szakasza

Ez a súlycsökkenési módszer nagyon szokatlan. Lehetővé teszi, hogy annyit fogyasszon, amennyire szükséges, és ne néhány üres zöldséget vagy gyümölcsöt, valamint húskészítményt. Természetesen húsmenteseknek kell lenniük (hal, csirke, borjú vagy marhahús). Ne felejtsük el, hogy a húst állati vagy növényi zsírok használata nélkül kell főzni. A táplálkozási szakember semmiképpen sem zárja ki őket az étrendből, de az állati zsír mennyisége 30-40 g-ra és növényi - 2 evőkanálra korlátozódik. 4-6 napon belül engedélyezett adagok felhasználása, amelyeket egyenletesen kell elosztani a nap folyamán.

De ne felejtsük el, hogy az első étkezés nem lehet előbb fél órával az ébredés után, az utolsó pedig legkésőbb 3 órával a kijárási tilalom előtt. Legfeljebb 14.00 óráig használhatók köretként összetett szénhidrátok, például: hajdina, barna rizs, vízben főzve. Mindez oda vezet, hogy annak ellenére, hogy az éhség kielégíti a sós termékeket, a testnek hiányzik az ezekből származó energia. Tehát le kell bontania a testzsírt.

A második szakasz - az eredmények megőrzése és konszolidálása

Miután a súly a kívánt szintre csökkent, elkezdheti megváltoztatni az étrendet. Most adhat hozzá egy keveset, hogy fogyasszon keményítőt nem tartalmazó zöldségeket, sőt később szinte mindent megehet. Hagyjon azonban egy napot pusztán fehérjetartalmú ételek használatára (csütörtöki tanácsi ülés). Ne felejtsd el, hogy a fizikai aktivitás is hozzájárul a megjelenésedhez. Ezért ne kerülje el, hogy gyalog menjen a lakásba, nem jött ki a megállómon, és egy kicsit korábban. Az orvosok minden nap azt tanácsolják, hogy legalább 20 percig legyen aktív a friss levegőn. Végül ajánlott napi 2 evőkanál fogyasztása. l. zabkorpa.