L-arginin útmutató (+ 4 legfontosabb kiegészítés)

Az L-arginin a szervezet által termelt és élelmiszerekből származó aminosav. Az elmúlt évtizedekben kiegészítésként népszerűsítették a kardiovaszkuláris és a termékenység fokozásának egyik módjaként. De vajon a kutatás visszaadja-e a hype-ot?

Ebben az útmutatóban:

Gyors pillantás
	A legjobb összességében: Snap kiegészítők - L-arginin + gyógynövények a kardióhoz

A legnépszerűbb 4 L-arginin-kiegészítő

A legjobb L-arginin-kiegészítő

20% KUPON

Extra gyógynövények
Könnyen elvihető
Edzés előtt

Ezek a kapszulák nagyon sok l-arginint csomagolnak, méghozzá sokkal többet. Minden kapszula 500 milligramm l-arginint tartalmaz, további 327 további szív- és energiatartalmú gyógynövénnyel, amelyekről itt olvashat.

Minden adag csak egy csepp koffeint tartalmaz, ami kiváló edzés előtti kiegészítővé teszi. Ez az energiafeltöltés segíthet abban, hogy hosszabb ideig erősebben nyomja.

Másodlagos L-arginin kiegészítő

Tiszta l-arginin
Könnyen elvihető
Nincs íze

Ez a nagyszerű l-arginin kiegészítő. A NOW Foods egy neves egészségügyi kiegészítő márka, és ez a választás nem más. Ez az egyik legnépszerűbb és legtekintélyesebb l-arginin-kiegészítő az Amazon-on.

Költségvetési Pick L-arginin kiegészítő

Tiszta l-arginin por
Legjobb ár-érték
Nagy mennyiségben kapható

Ha a legnagyobb durranást keresed a bakodért, akkor ez az. Ez a tiszta l-arginin por ömlesztve áll rendelkezésre, így ez adagonként az egyik legolcsóbb lehetőség.

A legjobb L-arginin krém

Könnyű felszívódás
Nyugtató
Nincs illat

Vannak, akik inkább az l-arginint helyileg alkalmazzák, és ez az l-arginin krém csak a trükköt teszi. A Holt-tengerből betakarított magnéziummal készül, hogy támogassa az egészséges bőrt. Bőrnyugtató és illatmentes.

L-arginin előnyei

Tanulmányok összefüggéseket találtak az l-arginin kiegészítés előnyei között, mint például a csökkent vérnyomás és javítja a termékenységet. Az alábbiakban összefoglaltuk a kutatást.

L-arginin vérnyomáshatások

Kutatások bebizonyították Az l-arginin hatékonyan csökkentheti a vérnyomást.

Az 1990-es évek elején kiderült, hogy az l-arginin szedése fokozza a nitrogén-monoxid termelést az erekben. 1 Az L-arginin-nitrogén-oxid útja A nitrogén-oxid viszont az érszövetek (például vénák és artériák) ellazulását okozza. 2 Az érrendszeri endothelsejtek nitrogén-oxidot szintetizálnak L-argininből Ez a folyamat önmagában azt jelzi, hogy az l-arginin hatással lehet a vérnyomásra.

Az egyik tanulmány tizenöt, szepszis szindrómában szenvedő betegen vizsgálta az l-arginin kardiovaszkuláris hatásait, ezt az állapotot rendkívüli fertőzést követő gyulladás jellemezte. 3 L-arginin útvonal a szepszis szindrómában. Amikor mindegyik csoportnak l-arginint adtak be, a kutatók rövid távra figyeltek fel a vérnyomás csökkenése. Megjegyeztek egy a szívteljesítmény növekedése, a percenként literben pumpált vérmennyiség mértéke.

Egy másik tanulmány bemutatta azokat a mechanizmusokat, amelyek révén az l-arginin csökkenti a vérlemezkék aggregációját. 4 Az emberi vérlemezkékben található L-arginin/nitrogén-oxid út szabályozza az aggregációt. Egyszerű angol nyelven a tanulmány azt mutatja, hogy Az l-arginin segíthet csökkenteni a vérrögképződést bizonyos véralvadási mechanizmusok gátlásával.

Az immunrendszer támogatása

Kutatások kimutatták, hogy az l-arginin-kiegészítés támogathatja a T-sejtek működését. 5 Az immunválaszok szabályozása az L-arginin metabolizmusával A T-sejtek egyfajta fehérvérsejtek, amelyek szerepet játszanak az immunrendszerben. Az idézett tanulmány ezt mutatja az l-arginin kiegészítése az immunrendszer működésének növekedéséhez vezethet.

L-arginin termékenység javítása

Az egyik tanulmány az l-arginin és a piknogenol hatásait kívánta megvizsgálni enyhe merevedési zavarokkal, alacsony spermiumszámmal és mozgékonyságú férfiaknál. 6 Az oligoasthenoteratozoospermia szindrómában szenvedő férfiak szemminőségének és szexuális funkciójának javulása az L-arginin és a Pycnogenol® kiegészítése után. A kezelés két hónapjában a kutatók jelentősen megnövelte a spermium koncentrációt. Megjegyezték a az erekciós diszfunkció jelentős csökkenése.

L-arginin fogyás hatása

Egy sertéseken végzett tanulmány ígéretes betekintést nyújt az l-arginin súlycsökkentő hatásaiba. Az étrendi l-arginin-kiegészítés növeli az izomtömeg-növekedést és csökkenti a testzsír-tömeget a növekvő-befejező sertéseknél. A tanulmány megállapította, hogy 60 napos kiegészítés után az sertések, amelyeknek l-arginint adtak, 5,5% -os izomtömeg-növekedést és 11% -kal csökkentek zsírtömeg egy kontrollhoz képest. Ezek az eredmények azt mutatják, hogy az l-arginin hatékonyan elősegítheti a fogyást (különösen a zsírvesztést).

Sajnos további humán vizsgálatokra van szükségünk az l-argininről és a fogyásról. További kutatásokra van szükség, mielőtt biztosabban megtudhatnánk, hogy az l-arginin hatékony lehet-e a fogyás szempontjából.

L-arginin és piknogenol

Számos tanulmány bizonyította Az l-arginin és a piknogenol hatékonyan csökkentheti a merevedési zavarokat és javíthatja a termékenységet.

Az L-arginint és a piknogenolt együtt vizsgálták a merevedési zavarok befolyásolásának eszközeként. 8 Erekciós diszfunkció kezelése piknogenollal és L-argininnel A megfelelő merevedési funkciót a nitrogén-oxid támogatja, amelyet mind az l-arginin, mind a piknogenol külön-külön növelhet. A tanulmány megállapította az l-arginin és a piknogenol együttes kiegészítése jelentősen javíthatja az erekciós diszfunkciójú férfiak szexuális működését.

Sok más tanulmány hasonlóan azt találta, hogy az l-arginin és a piknogenol együttes kiegészítése hatékony lehet enyhe vagy közepesen súlyos merevedési zavarban szenvedő férfiaknál. 9 A Pycnogenol® és az l-arginin kiegészítésének klinikai értékelése enyhe vagy közepes merevedési zavarral küzdő japán betegeknél

Mint fent említettük, egy tanulmány megállapította Az l-arginin és a piknogenol együtt javíthatja a spermiumok számát. 10 Az oligoasthenoteratozoospermia szindrómában szenvedő férfiak szeminali minőségének és szexuális funkciójának javulása az L-arginin és a Pycnogenol kiegészítését követően A tanulmány két hónapos kiegészítés után jelentős javulást mutatott a spermiumok koncentrációjában és az erekciós funkcióban.

A piknogenolról további információkat a teljes piknogenol útmutatóban talál.