Lassú anyagcsere

Összes az ideiglenes diéták kudarcot vallanak, mert lassítják az anyagcserét, lehetetlenné téve a zsírvesztést! A diétád lanyhává változtatja-e?

lajhár - n. 1. munkához vagy erőfeszítéshez való hozzáállás; lustaság; lassúság. 2. a trópusi amerikai Bradypodidae család bármely, lassan mozgó, arborealis emlőséből.

Miért lassítják a fogyókúrák annyira és hízósabbá tesznek minket? Bármennyire is aranyos ez a szőrös kritikus, egyikünk sem akar lassan mozgó, munkát elkerülő lajhár lenni! Ráadásul, ha lassan metabolizálod az ételt, elhízol!

Az étrend-tervek, különösen azok az egzotikusabbak, amelyek azt ígérik, hogy 21 nap alatt 21 fontot fog fogyni, komoly kalória-korlátozást igényelnek, ami kezdeti súlyvesztéshez vezet, amelyet egy bizonyos ponton komoly zsírtartalom követ.

Testünk nem tud különbséget tenni a nélkülözés és az éhezés között, ezért túlélési módba lépnek. Pontosan az ellenkezője történik annak, amit elérni remél. A zsírvesztés helyett az anyagcsere lelassul, és a test elkezd raktározni. A tested csak meg akar védeni.

Nem csoda, hogy a diéták terméketlen ciklussá válnak az úgynevezett "hullámvasút-hatásnak".

Az aktív nőknek naponta legalább 1200 - 1500 kalóriára van szükségük ahhoz, hogy lefogyjanak, és megakadályozzák a zsírraktározási mechanizmusok működésbe lépését és az anyagcsere lelassulását. Napi 1200 kalóriánál kevesebbet fogyasztva a neuropeptid beindulhat és éhségérzetet gerjeszthet.

A tested elfoglalt lesz a zsír tárolásában, és elmondja, hogy éhezik! Tehát ugyanolyan fontos, hogy ne együnk túl keveset, ami lassítja az anyagcserét, mint az, hogy túl sok kalóriát fogyasztunk. 1500 kalória elosztása napi 5-6 kis étkezésbe kiegyensúlyozottabb vércukorszintet és magasabb anyagcsere-aktivitást eredményez.

Az általában aktív nők fogyhatnak, ha napi 1200 - 1500 kalóriát fogyasztanak a megfelelő típusú ételből.

Az egészséges testsúly elérésében elért siker kulcsfontosságú fogalma az energiaegyensúly megfelelő helyreállítása. Ez a kapcsolat az elfogyasztott energia és az elfogyasztott üzemanyag (étel) között. Minden komoly fogyásprogram figyelembe veszi az étkezés során a megfelelő anyagcsere-egyensúlyt.

Az anyagcsere kiegyensúlyozásának kulcsa: gondoljon az ételre, mint üzemanyagra.

Ha azért eszik, hogy éljen, ahelyett, hogy élne, akkor elsősorban az egészségével foglalkozik. Úgy kell bánni a testével, mint egy Ferrarival, csak a legjobb üzemanyagot (ételt) töltve bele a maximális teljesítmény elérése érdekében. Ha nem mozogsz eléggé a testeden, és túl sok magas glikémiás ételt fogyasztasz, akkor az energiamérleged nem működik.

Lassú az anyagcseréd, és kövérebbé válsz.

Tehát mire utal a BMR (bazális anyagcsere arány)? A testünk energiájának és a kalóriák elégetésének sebességét metabolikus sebességnek nevezzük. A BMR a nyugalmi anyagcsere sebesség - mennyi energiát használ fel és kalóriákat éget el, amikor nyugalmi állapotban van. Ez egy alapvonal. A korlátozó, alacsony kalóriatartalmú étrend miatt az alapanyagcsere 20-30% -kal csökken!

Most ez lassú vagy lassú anyagcsere.

Könnyű beleragadni egy olyan mintába, amely alacsony energiához, lassú anyagcseréhez és magas glikémiás ételek fogyasztásához vezet az energia növelése érdekében. Egyre kövérebb vagy, annak ellenére, hogy időnként éhezteted magad, sőt, miatta! Nem meglepő, hogy csak a lakosság 5% -a veszít zsírból diéta során. Amit elveszítenek, az gyakran a víz és a sovány izomzat.

Ha kevesebbet eszel, mint amire szükséged van, akkor a testednek lassítania kell az anyagcserét és tárolnia a zsírt. Azok a diéták, amelyeknél túl kevés ételt fogyasztasz, kontraproduktívak. Fontos a megfelelő egyensúly megteremtése az egészséges testsúly elérése érdekében.

Elgondolkozott már azon, hogy miért hízik meg többet a fogyókúra után?

A zsírsejtjeid nem múlnak el, bár összezsugorodhatnak, ha éhezteted magad. Abban a percben, amikor visszatérsz a régi étkezési módokhoz, és a vércukorszinted megint megugrik, a zsírsejtek nemcsak újból kitágulnak, hanem szaporodnak is!

Ha legközelebb hízik, akkor ismét léggömböt vesz ki, és hozzáad több zsírsejtek vagy zsírsejtek.

Tehát végül nagyobb lesz, mint mielőtt elkezdte a diétát.

A zsírsejtek vagy az adipocita sejtek mindig szaporodnak, ha nem fordítasz elegendő energiát az elfogyasztott étel mennyiségére vagy típusára. Ez azt jelenti, hogy több ételt (üzemanyagot) tölt be a testbe, mint amennyit a test felhasználhat. Amikor diétát folytat és leáll, akkor kibővíti és növeli a zsírsejtjeit, és nagyobb lesz a következő étrendig. Ez a fel és le ciklus nemcsak kitágítja és növeli a zsírsejtjeit, hanem lajhárokká is teheti Önt!

A lassú anyagcsere nem egy képlet arra, hogyan lehet zsírokat fogyni.

Megfordíthatja lassú anyagcseréjét, függetlenül attól, hogy mekkora rutiban van! Hitelesített súlykezelési tanácsadó vagyok, és megmutathatom, hogyan töltse ki a kérdőívet egy ÓRA hosszú testsúly-szabályozási konzultáció. 3 hónap edzést és írásos tervet tartalmaz.

Ez egy agresszív, átfogó terv, amely eredményeket hoz.

Ez egy biztonságos, természetes zsírblokkoló, amely valóban működik és hatékonyan égeti a zsírt.

A legjobb fogyási terv magában foglalja a lépésszámláló használatát az aktivitás növelése és az anyagcsere felgyorsítása érdekében.

A séta növeli az anyagcserét, javítja az inzulinérzékenységet, enyhíti a stresszt, javítja szinte minden olyan testfunkciót, amelyre gondolhat. beleértve a zsírvesztés segítését!

Hány kalóriát égetett úszás, kerékpározás, futás, séta. megtudja, hány kalóriát használ fel egy perc alatt?

Vajon a kávé elhízik-e, vagy segít abban, hogy valóban sovány legyen?

Csodálatos, mivel a tea iszik, és segíti a zsírvesztést is!

A testmozgásnak nagyon sajátos tulajdonságai vannak, amelyekkel KÖTELEZNI kell a fogyás érdekében!