1200 kalóriás fogyás étkezési terv nyárra

Élvezze a nyár ízeit és fogyjon ezzel az egyszerű, 1200 kalóriás étkezési tervvel.

1200

Gyújtsa fel a grillt, és köszönjön a nyárnak ezzel az egészséges, 7 napos, 1200 kalóriatartalmú diétás étkezési tervvel. Ebben a súlycsökkentő étkezési tervben az egyszerű, egészséges receptekre összpontosítottunk, amelyek kiemelik a nyári legjobb termékeket, így élvezheti a házi készítésű vacsorákat anélkül, hogy rengeteg időt töltene főzéssel. A melegebb időjárás sokféle gyümölcsöt és zöldséget hoz, amelyek tele vannak ízzel, így nem kellenek sok előkészítő munka az ízléshez. Az egyszerűség kedvéért beiktattuk a főzés nélküli reggelit, az ebéd elkészítéséhez szükséges egyszerű ételkészítési ötleteket és a gyors vacsorákat, amelyek többsége 30 perc alatt vagy kevesebb idő alatt az asztalon (vagy a teraszon) található. Ráadásul a grill segítségével sok ételt elkészítünk, ami takarékoskodik az ételekkel, így kevesebb időt tölthet a takarítással és több időt tölthet kint.

Bár a nyári napok hosszabbak, gyakran mozgalmasabbak, mivel nyaralással, grillezéssel és tengerparti kirándulásokkal töltjük meg őket. A súlycsökkentő étkezési terv betartása során nem kell más dolognak éreznie magát a tennivalók listáján ebben a szórakoztató szezonban. Könnyűnek tartjuk a rutint és az ízekkel teli recepteket, így elégedettnek érezheti magát, és soha nem nélkülözi. Ez a súlycsökkentő étkezési terv magas fehérjetartalmú és rosttartalmú, hogy jóllakhasson, miközben elősegíti az egészséges heti 1–2 font súlycsökkenést. És a dolgok még könnyebbé tétele érdekében felvettünk egy élelmiszerbolt-listát, mert a fogyás legjobb étkezési terve az, amelynek követése nem igényel túl sok erőfeszítést.

Más kalóriaszintre van szükséged? Lásd ugyanezt a tervet 1500 kalóriával és 2000 kalóriával

Étkezés-előkészítés ötletek az egyszerű étkezések hetére:

  • 1. Keményen forraljon 2 tojást a vegetáriánus Niçoise Saladon 1. és 6. napjára.
  • 2. Készítse elő a csirke Satay tálakat fűszeres földimogyorószósszal a 2., 3., 4. és 5. napon.
  • 3. Készítse el a Berry-Lemon Ice Pops-t desszertként az egész héten.
  • 4. Süssük a Granolato-táblát reggelivel egész héten.
  • 5. Készítsen 2 adag Tropical Overnight Oatstot reggelire a 2. és a 4. napon. Ez a recept kókusztejet igényel, de nyugodtan pótolhatja a mandulatejet, amelyet az Ananászos zöld turmixban használunk, hogy pénzt és hűtőszekrényt takarítsunk meg.

Többet keres? Nézze meg egyszerű 30 napos fogyás étkezési tervünket