14 napos tiszta étkezési étkezési terv: 1200 kalória

Ez a könnyű fogyókúrás fogyókúrás terv egészséges egészséges ételeket tartalmaz, és korlátozza a feldolgozott termékeket, hogy az egészséges szokásokkal visszatérhessen a helyes pályára.

étkezési

Ha úgy érzi, hogy egészséges szokásai letértek a pályáról, ez a tiszta étkezési terv elkészítése segíthet visszatérni az étkezési szokásokhoz, amelyek segítenek a legjobban érezni magát. Ennek a 14 napos étrend-tervnek a folyamán megkapja az egészséges egész ételeket, amelyek közül néhányat a semmiből készít elő, másokat pedig a boltból vásárolhat (lásd: Tiszta étkezési vásárlási tippjeink a csomagolt ételek kedvenc változatai).

Az ebben a tervben szereplő ételek és harapnivalók energikusnak, elégedettnek és jónak érzik majd magukat a tányéron. És 1200 kalóriával ez a diétás étkezési terv 4 kiló felesleges fogyását teszi lehetővé a 2 hét alatt.

Magasabb kalóriaszintre van szükség? Lásd ugyanezt a tiszta étkezési tervet 1500 és 2000 kalóriában.

Tiszta étkezési étkezési terv kezdőknek

Ha még nem ismeri a tiszta étkezést, akkor az előfeltevés egyszerű - és az étkezési terv betartása (vagy egyszerűen csak inspirációra való felhasználása) még könnyebben megértheti, miről van szó. A tiszta étkezés nagyszerű módja annak, hogy növelje az Önnek megfelelő ételek fogyasztását (például teljes kiőrlésű gabona, sovány fehérje, egészséges zsírok, valamint rengeteg gyümölcs és zöldség), miközben korlátozza azokat a dolgokat, amelyek miatt nem túl nagyszerűnek érezheti magát nagy mennyiségben (gondoljon finomított szénhidrátokra, alkoholra, hozzáadott cukrokra és hidrogénezett zsírokra).

Itt, az EatingWell-ben ésszerűen megközelítjük a tiszta étkezést. Bár minden étel része lehet az egészséges étrendnek, néha csak a reset-re kell kattintania, és arra kell összpontosítania, hogy többet fogyasszon az egészséges ételekből, amelyekkel esetleg szűkös. 14 napos egészséges étkezéssel és rágcsálnivalóval ez a könnyen követhető tiszta étkezési terv nagyszerű módja annak, hogy minél több ilyen ételt hozzon magának.

Ha 14 nap túl soknak érzi magát, kezdje el 3 napos tiszta étkezési kezdő étkezési tervünket, és menjen onnan. Miután meghódította ezt a 14 napos tervet, próbálja ki 30 napos Tiszta étkezési kihívásunkat, ahol tervezheti, hogy rengeteg finom, tiszta ételt fogyasszon, mint amit ebben az étkezési tervben talál.

Többet keres? Tekintse meg az összes tiszta étkezési tervünket és az egészséges tiszta étkezés receptjeinket.