Lassú energiát kibocsátó ételek

trek

Mindannyian ott voltunk - ez az alacsony morgás, ami az étkezések között történik, és rádöbbent, hogy harapnivalóval is foglalkozhatunk. Attól függően, hogy mi van a legközelebb hozzánk, mindig fennáll annak a veszélye, hogy megragad egy cukrászsüteményt, egy csomag chipset vagy csokoládét, ami gyakran egészségtelen lehetőség. Ehelyett megakadályozhatja ezeket a harapnivalókat azáltal, hogy olyan ételeket fogyaszt, amelyek hosszabb ideig teltebbé teszik Önt, és lassú energiakibocsátást biztosítanak a továbbjutáshoz!

Alapszabály, hogy a lehető legfeldolgozatlanabb élelmiszerek fogyasztására kell összpontosítani, elősegítve a jobb vércukor-egyensúlyt és az emésztést, ami jobb súlykontrollhoz vezet. Íme néhány étel, amelyet ajánlunk!

Fehérje, Fehérje, Fehérje!

A fehérjék szinte minden szempontból nélkülözhetetlenek a testi funkciókhoz. Teljesebbnek érezzük magunkat, mert összetett struktúrájuk hosszabb ideig emészthető. Ebéddel és vacsorával könnyen lehet jó adag fehérjét kapni, de mi van a reggelivel? Mindig lehet omlettet készíteni. Nagyon sokféleképpen szabhatja ízlésének megfelelően. Adjon hozzá sajtot, zöldségeket és más egészséges összetevőket, hogy finom reggelit készítsen. Ha snackelni kell, akkor legyen Trek Protein Energy Bar. 10 g növényi fehérjével vannak ellátva, hogy tovább haladhasson. Ebédre vagy vacsorára próbáljon szója alternatívákat egy salátával.

Jó szemek és szénhidrátok!

Egyesek azt gondolhatják, hogy a szénhidrátoktól való távolmaradás a legjobb módja a fogyásnak vagy a testsúly fenntartásának - az az igazság, hogy testünknek szénhidrátokra van szüksége a továbbhaladáshoz, és ezek kivágása fáradtnak érezheti magát.

A bevitel csökkentése helyett egyél több teljes kiőrlésű és összetett szénhidrátot, például a Trek Protein Flapjacks-ot, amelyek lassú energiakibocsátást biztosítanak. Így továbbra is megadja a testének a szükséges természetes táplálékot, de csökkenti annak esélyét, hogy kevésbé egészséges alternatívákat falatozzon, ha éhség támad. Az árpa, a zab, a barna rizs, a teljes kiőrlésű kenyér és a keksz tartós energiát szolgáltat, és valóban alkalmas a legtöbb étkezési tervre.

A bab zseniális!

A „superfoods” bab egyikeként ismert bab a természet egyik legjobb táplálkozási forrása. Összetett szénhidrátokat, fehérjéket és rostokat egyaránt tartalmaznak, amelyek teljesebbé teszik a tüdőt. A legjobb az egészben, hogy hihetetlenül sokoldalúak és megfelelnek a legtöbb étrendi követelménynek. Próbálja ki a fekete babot, a lencsét, a pinto babot és a zöldbabot, hogy megnézze, melyik tetszik a legjobban, és illeszkedjen hozzájuk az étkezéshez, hogy testének kiváló táplálékot és hosszabb ideig tartó elégedettséget biztosítson.