Lassú májműködés

Egészségügyi kategóriák

Mája közvetlenül hozzájárul az egészségéhez és vitalitásához. Tehát egy lassú, nem optimális funkciójú máj széles körű hatással lehet az egészségére és a közérzetére.

Melyek a lassú májműködés tünetei?

A máj központi szerepet játszik mind az emésztésben, mind a méregtelenítésben, így ha működése nem éri el az optimális értéket, a tünetek a test számos különböző részét érinthetik. 1 A gyomor-bél rendszerben gyakori tünetek lehetnek emésztési zavarok, hányinger, böfögés, puffadás, puffadás és a zsíros ételek elviselésének csökkent képessége. 1,2

Másutt a lassú máj egyéb tünetei lehetnek:

Fáradtság
Székrekedés
A menstruáció előtti hangulatváltozások
Bőrproblémák (beleértve a pattanásokat is)
Fejfájás 1

A hagyományos kínai orvoslás (TCM) szempontjából a rosszul működő máj szerv-meridián rendszer jelei közé tartozik a magas napi stresszszint, a rossz keringés és a premenstruációs hangulatváltozások. A lassú máj egyéb jelei közé tartoznak az izomgörcsök és az inak feszessége, a szemproblémák, a rossz alvás, a hangulati problémák, a rövid indulat, a perfekcionizmus, a határozatlanság, valamint az alacsony kezdeményezőkészség és/vagy motiváció.

Mi okozza a lassú májműködést?

A máj kulcsfontosságú szerepet játszik a zsírok és hormonok, valamint az étrendi és környezeti toxinok lebontásában, anyagcseréjében és méregtelenítésében. 1

A rossz étrend és életmódbeli szokások hozzájárulhatnak a lassú májműködéshez. A magas cukor- és zsírtartalmú étrend (különösen a finomított szénhidrátok és az egészségtelen zsírtípusok, például a rántott ételekben található étkezés) növelheti a máj terhelését. 1

Egyéb problémák, amelyek hozzájárulhatnak a rossz májműködéshez, lehetnek mérgező vegyületek (pl. Rovarirtók vagy ipari vegyi anyagok) kitettség és túlsúly. 1

A TCM-ben az olyan életmódbeli tényezőket, mint a túl sok evés, a túl kevés testmozgás vagy az állandó stressz, hagyományosan úgy tekintik, hogy a májban a Qi (energia) áramlása torlódást vagy stagnálást okoz, néha hő vagy tűz felhalmozódásával együtt.

Mivel a máj felelős a vér, a testnedvek és a Qi test körüli áramlásáért és az érzelmek szabályozásáért, ez a stagnálás elnyomás, frusztráció és düh érzését, alacsony hangulatot és rossz döntéshozatalt eredményezhet. Fizikai problémák is előfordulhatnak, beleértve a lassúságot és a fáradtságot (különösen reggel), a menstruációs problémákat (pl. Alvadás a menstruációban), pattanásokat, emésztési zavarokat, izomfájdalmakat és az ínmerevséget.

A lassú máj természetes terápiái

A tej bogáncs támogatja az egészséges májműködést

A tej bogáncs támogatja a máj egészségét és természetes méregtelenítési folyamatait. Ez a fontos májnövény antioxidáns hatású, amely segít csökkenteni a szabad gyökök képződését, amelyek a normális méregtelenítés természetes melléktermékei. A bogáncsot a nyugati gyógynövénygyógyászatban hagyományosan májtónusként használják, valamint segítik az étrendben lévő zsírok emésztését és enyhítik az emésztési zavarokat.

Hagyományos kínai gyógynövények

A TCM-ben a stagnáló máj Qi-vel járó állapotokat hagyományosan gyógynövényekkel, például citrushéjjal és bupleurummal kezelik. Ezen és más májgyógynövények hagyományosan ismert előnyei a TCM-ben:

Citrus héja a TCM-ben hagyományosan használják az egészséges emésztéshez, valamint az emésztési zavarok, hányinger, túlzott böfögés és hasi puffadás enyhítésére.

ABupleurum elősegíti a máj Qi áramlását, enyhíti az ingerlékenységet és a menstruáció előtti hangulatváltozásokat, és támogatja az epe termelését, a TCM-ben való hagyományos alkalmazásán alapulva

ABaicali koponyacsont segíti a hő felhalmozódását a májban és elősegíti annak természetes méregtelenítési funkcióit, a TCM-ben történő hagyományos felhasználásán alapulva

Schisandra hagyományosan a máj egészségének támogatására szolgál a TCM-ben, és antioxidáns hatású a szabad gyökök képződésének csökkentésére a szervezetben

goji bogyó antioxidáns tulajdonságokkal is rendelkeznek, és a TCM-ben hagyományosan használják a máj táplálására és erősítésére

Diéta és életmódra vonatkozó ajánlások a lassú májműködéshez

Ne dohányozzon és ne fogyasszon szabadidős kábítószert, és korlátozza az alkoholfogyasztást

Csökkentse a koffein fogyasztását; túl sok hozzájárulhat a máj Qi stagnálásához

Kerülje az egészségtelen transzzsírok és cukor fogyasztását a gyorsételekben és a sült ételekben. Ehelyett fogyasszon egészséges zsírforrásokat, például extra szűz olívaolajat, olajos halakat, dióféléket és magokat. Fontolja meg egy halolaj-kiegészítő szedését, ha úgy érzi, hogy nem kap elegendő egészséges zsírforrást az étrendből

Igyon legalább két liter vizet minden nap

Tartalmazzon rengeteg rostot az étrendben (gyümölcsökből és zöldségekből, teljes kiőrlésű gabonákból és hüvelyesekből), hogy támogassa a máj méregtelenítő funkcióit azáltal, hogy elősegíti a hulladékok eltávolítását a szervezetből. 1 A TCM-ben hagyományosan úgy gondolják, hogy ezeket az ételeket akkor lehet leginkább melegen fogyasztani, mint hidegen, ha a máj lassú

A kínai orvoslásban csípős és édes ízű ételeket (például vízitorma, kardamom, rozmaring és oregánó) hagyományosan fogyasztanak a máj stagnálásának megszüntetése érdekében

A vízitorma különösen előnyös élelmiszer a stagnáló máj Qi felszabadítására, a felesleges hő lehűtésére és a máj természetes méregtelenítési folyamatainak támogatására.

Egyéb előnyös ételek közé tartoznak a savanykás és keserű ízűek, beleértve a fokhagymát, a gyömbért, a grapefruitot és a koriandert

Érzelmeinek elfojtása hozzájárulhat a stagnáló máj Qi-hez, ezért keresse meg a módját, hogy kifejezze az Ön számára zajló eseményeket, ha szükséges, konzultáljon tanácsadóval

Rendszeresen mozogjon. A fizikai aktivitás elősegíti a Qi és a vér egészséges áramlását, és segíthet a testsúly kezelésében

Csökkentse az ember által előidézett vegyi anyagoknak és mérgező vegyületeknek való kitettséget azzal, hogy lehetőség szerint biotermékeket választ, és természetes összetevőkön alapuló tisztítószerekre vált.

Hivatkozások

Hechtman L. Klinikai természetgyógyászat. Chatswood: Elsevier Ausztrália, 2012.