Mit kell tudni, mielőtt kipróbálná a májméregtelenítést

A máj méregtelenítés hazugság

A máj megtisztul - nincs szükség méregtelenítésre.
A méregtelenítéseket a tudományos kutatások nem bizonyítják hasznosnak.
Bizonyos esetekben akár kárt is okozhatnak.
A máj egészségének megőrzése érdekében fogyasszon tápláló ételeket, gyakoroljon és korlátozza az alkohol fogyasztását.

A „méregtelenítés” egy olyan szó, amelyet folyamatosan hall, főleg a közösségi médiában. A befolyásolóknak méregtelenítő napjaik vannak, hogy megpróbálják kompenzálni az éjszakai ivás és bulizás után. A lé megtisztítja állítólag a szervezetet a méreganyagoktól. És akkor ott van a hírhedt „teatox”, amelyet olyan hírességek népszerűsítettek, mint Kylie Jenner.

De van egyfajta méregtelenítés, amely már régebben létezik, mint a közösségi média: a máj méregtelenítése.

Évtizedek óta az emberek a gyümölcslevek, teák és kiegészítők felé fordultak, hogy állítólag megszabadítsák májukat a méreganyagoktól.

A probléma az, hogy hazugság azt állítja, hogy meg kell tisztítania a máját - mondja Paula Cox-North, ápoló és májbeteg szakember a Harborview Medical Center Májklinikáján.

Vajon valóban segít-e a máj megtisztításában?

A legtöbb májtisztító termék gyógynövényeket, vitaminokat, kiegészítőket vagy ezek kombinációját tartalmazza.

A probléma az, hogy egyik ilyen típusú terméket sem szabályozza az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal, vagyis nincs tudomány, amely bizonyítaná, hogy bármilyen hatása van a májára, mondja Cox-North.

Néhány dolog, például a tej bogáncs vagy a kurkuma, amelyeket máj méregtelenítő oldatokként népszerűsítettek, potenciálisan egészségesek lehetnek a máj számára, de nincs elegendő kutatás annak bizonyítására, hogy hasznosak vagy biztonságosak.

„A májtisztításban egyetlen összetevő lehet, amelynek vannak olyan adatai, amelyek bizonyítják, hogy hasznos lehet a máj gyulladásában. De többnyire azt mondjuk az embereknek, hogy ne vegyék őket ”- mondja Cox-North.

Miért? Mivel ezeknek a kiegészítőknek néhány nem biztos, hogy ártalmatlanok, mint amilyennek látszanak.

Károsak-e a májméregtelenítők?

A válasz: potenciálisan.

Sokan a gyógynövény-kiegészítőket és más „természetes” gyógymódokat biztonságosnak, esetleg még biztonságosabbnak tartjuk, mint a vényköteles gyógyszerek. De ez a biztonsági glória nem mindig indokolt.

"Felépülhetnek a testében, és mivel nem sokat tudunk róluk, miattuk rossz hatások lehetnek" - magyarázza Cox-North.

Példaként a zöld tea kivonatot használja. Számos májtisztító, fogyáskiegészítő és egyéb méregtelenítő termék tartalmazza.

"Olyan májkárosodásról számoltak be, amely a zöld tea kivonat bevitelével történt" - mondja.

Mielőtt kiborulna, ez nem azt jelenti, hogy abba kellene hagynia a zöld tea fogyasztását. Ez csak azt jelenti, hogy rendszeres kiegészítésként vagy napi több csésze fogyasztása nem biztos, hogy a legjobb ötlet - és ez igaz sok más tápanyagra is, amelyek kisebb adagokban egészségesek.

És ha fontolóra veszi a pénz pazarlását olyan termékekre, amelyek semmit sem tesznek annak érdekében, hogy egészségesebbé váljon, akkor egyfajta kárt okoz, akkor igen, a máj méregtelenítői egyértelműen károsak.

„Az emberek rengeteg pénzt költenek ezekre a kiegészítőkre; mennyire megdöbbentő ”- mondja Cox-North.

Hogyan tisztítja a máj a testet

Szóval, miért nem kell méregteleníteni a máját? Mert ez már a megtisztulás szakértője. Feladata a vér szűrése és tápanyagok biztosítása a test többi része számára.

Miután a vér felszívja a tápanyagokat a bélből, első állomása a máj. A májsejtek, az úgynevezett májsejtek feldolgozzák és csomagolják ezeket a tápanyagokat. A toxinokat is metabolizálják és kiválasztják, ártalmatlanná téve őket.

A máj másik sejtcsoportja, az úgynevezett makrofágok segítenek megszabadítani a vért az elhalt sejtektől és a sejttörmeléktől, és segítenek megtisztítani a vért a behatoló mikrobáktól.

"A máját úgy tervezték, hogy gondoskodjon önmagáról" - mondja Cox-North.

Amellett, hogy önellátó, regeneráló is - ez egyike azon kevés szerveknek a testében, amelyek valóban képesek helyrehozni önmagukat, és képesek új sejteket növeszteni sérülésük után.

Ez a képesség azonban korlátozott, ha a máj súlyosan károsodott. Tehát bármennyire fantasztikusak is a máj regeneráló képességei, ez nem azt jelenti, hogy abba kellene hagynia az egészséges szokások gyakorlását, hogy a máj a legjobb formában maradjon.

Hogyan lehet egészségesen megőrizni a máját

Vannak egyszerű dolgok, amelyekkel a máj működését javíthatja - nincs szükség méregtelenítő teákra.

Rendszeresen mozogjon

A test mozgatása elősegítheti a máj védelmét. A testmozgás kalóriát éget, ami csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség, az elhízás, a magas vérnyomás és a magas vérzsírszint kialakulásának kockázatát. Ezeket az állapotokat összefüggésbe hozták a zsíros májbetegséggel, amely a májgyulladás és a hegek gyakori oka, amely végül cirrhosishoz vezethet.

Egészséges ételt enni

A gyümölcsök, zöldségek és teljes kiőrlésű gabonák fogyasztása, valamint a túl sok zsír és só elkerülése szintén hozzájárul a máj egészségének megőrzéséhez. A magas zsírtartalmú étrend további hozzájárulása a zsíros májbetegségekhez.

Korlátozza az alkoholt

Annak ellenére, hogy a máj megtisztulhat és regenerálódhat, mégis fontos megelőznie annak károsodását, különösen az alkohol okozta károkat. Rendszeres túl sok alkoholfogyasztás gyulladást okozhat, amely kiválthatja az alkoholos hepatitis nevű súlyos állapotot. Idővel az erős alkoholfogyasztás cirrhosisnak nevezett maradandó hegesedéshez vezethet, ami májelégtelenséghez és májrákhoz vezethet.

Alsó vonal

Mivel a máj megtisztul, nincs szükség semmilyen májtisztításra vagy méregtelenítésre - és valójában ezek a dolgok több kárt okozhatnak, mint hasznot. Ehelyett összpontosítson a máj egészségének megőrzésére rendszeres testmozgással, kiegyensúlyozott étrenddel és az alkoholfogyasztás korlátozásával.