Egyesült Arab Emírségek fogyókúrás története: "Hogyan fogytam 26 kg-ot 4 hónap alatt?"

A rossz térd nem bizonyított akadályt Khawar Naveed Bhatti egészségügyi céljainak elérésében

10:40 2019. október 23

Ez egy relativitáselmélet. Ha hozzászokott ahhoz, hogy fitt és gyors legyen a lábán, és sérülés okozza, akkor pontosabban érzi a változást, mintha végig kanapé krumpli lett volna.

2010-ben Khawar Naveed Bhatti ACL (elülső keresztszalag) szakadást szenvedett - amely segít a térdízületek stabilizálásában - szakadni, ami azt jelentette, hogy el kellett engednie szokásos futballidejét. Sajnálatos módon éhségérzetét nem befolyásolta hirtelen aktivitáscsökkenése, ami folyamatos súlygyarapodást eredményezett.

Amikor két évvel később Bhatti érintett térde elég jól érezte magát ahhoz, hogy még több játékidőt engedjen magának, új problémával szembesült. "Mivel több mint egy évig súlyt fektettem az egyik térdemre, a másik térdét ez érintette" - magyarázza a Gulf News interjújában. A másik térde is ACL-szakadást szenvedett.

„Fogyni akartam, és kevesebb nyomást gyakoroltam a térdemre is. De a fogyáshoz tőlem elvárják, hogy kardio dolgokat csináljak, és a térdemet használjam, szóval ez nagyon hosszú ideig volt a fő blokkoló pont számomra ”- mondja.

2019 májusáig Bhatti, amelynek magassága 5 láb-10 hüvelyk, 103 kg-ot nyomott. "Nyilvánvaló, hogy változtatásra volt szükségem" - mondja.

reménysugár

Egyezmény kezdődött dubaji barátaival. „Beszéltem néhány itteni barátommal, akik [idővel szintén] meghíztak. Megállapodtunk egymással, hogy megpróbálunk tenni 4 hónap múlva valamit ”- mondja. Abban az időben az Egyesült Királyságban járt MBA-n, osztályai befejeződtek, és dolgozott a disszertációján. Itt volt a ramadán böjti hónap ideje is. "Csak egy étkezésem volt naponta ... nekem ez bevált" - mondja. "Végül körülbelül 8 kg-ot fogytam."

Böjt időszak

Motiválva, hogy mi lesz ezután, elkezdett edzőterembe járni és kutatni az időszakos böjtöt. „Nagyon sok YouTube-videót néztem a szakaszos böjtölésről, amely alapvetően az a diéta, amelyet követek. Ez 1000 kalória ebédre és 500-700 kalória vacsorára és ennyi időn belül [keret] - mondja.

Bhatti megállapította, hogy minden sikeres fogyásról szóló ajánlásnak, amellyel találkozni fog, van egy közös vonása: az alanyok következetesek voltak. "Ha diétázni fog, legyen valami, amit folytathat, ezért nem szabad lemondania a kedvelt ételekről" - magyarázza.

Mi a helyzet a térdekkel?

A térdproblémák nem nőttek fel? „Megállapítottam, hogy amikor a nehezebb oldalon állsz, mint én, a kardió valójában nem túl hatékony. A súlyzós edzés számít. A kardio csak zsírt égetne, de a súlyzós edzés a zsírt izommá változtatja, ez jobb, és így kevesebb a térd terhelése ”- mondja.

Öt hónap múlva a Dubaiba visszatért Bhatti 76,5 kg-ot nyom le. Ez 26,5 kg-os veszteség.

Mindez csak azért volt lehetséges - mondja Bhatti -, mert sok ideje volt a kezén.

Tehát mi történik, amikor alkalmazott, 9-től 5-ig kötve? „Ez egy életmódváltás, a tervem az volt, hogy 70-75 kg közé jutok, és a súlyomat rendszeresen figyelve fenntarthatom. Ez biztosan nehéz lesz, de bármikor úgy gondolom, hogy 75 fölé csúszok, csak annyit kell tennem, hogy megnézzem a régi képeimet, és emlékeztessem magam a fáradságra - nevet.

Végül is relatív dolog; ha hajlékony vagy, nehéz feladni.