Laura az erőnlétet és a tiszta ételt választotta a műtétek felett, és egy év alatt leadott 120 fontot

Súlyos egészségügyi problémákkal szembesülve Laura Micetich, a Gold Gym Fitness szakértője tudta, hogy fogynia kell. Sok sikertelen próbálkozás után Laura fontolóra vette a fogyókúrás műtétet. Mielőtt konzultált volna egy orvossal, ehelyett kihívta magát egy 30 napos életmódváltással, amelynek következtében természetesen 120 fontot fogyott. Olvassa tovább, hogy megtudja, pontosan hogyan vesztette el a súlyát és tartotta-e azt műtét nélkül.

Hogyan kezdte

"Amikor 2013-ban több mint 300 kilóval tértem haza az ünnepekre, szüleimmel komoly beszélgetést folytattunk az egészségemről" - mondta Laura a POPSUGAR-nak. "Korábban személyi edzőkkel, súlycsökkentő programokkal, sőt zsírtáborozással is próbálkoztam, de ezek egyike sem ragadt meg." Elmagyarázta, hogy a mértéktelen fogyasztás, hypothyreosis és magas vérnyomás kombinálva "a prediabétesz szélén fogzott".

Egészségügyi problémáinak súlyos jellege miatt Laura elmondta, hogy elkezdte kutatni a súlycsökkentő műtéteket. Megtudta, hogy súlya megnöveli a kockázatot a műtét során, és ha ezt betartja, akkor "teljesen át kell alakítania az életmódomat". Mielőtt orvoshoz konzultált volna, Laura úgy döntött, hogy megpróbálja elvégezni a szükséges posztoperációs változtatásokat.

"Ami szükséges változtatások végrehajtásának kísérlete volt, az egészség, a fitnesz és a táplálkozás heves szeretetévé nőtte ki magát. Elkezdtem edzőterembe járni, súlyokat emelni és a testem igényeihez igazított tiszta étrendet fogyasztani." Néhány hétig tartó táplálkozási és edzésterv megváltoztatása után Laura azt mondta, hogy ráébredt: "Nem kellett a kés alá menni. Le kellett mennem a rúd alá."

Hogyan segített neki a súlyemelés

A fogyás érdekében Laura 30 napos kihívásba kezdett önmagával. "Egyszerre kezdtem el átalakítani a táplálkozásomat és a testmozgásomat. Csatlakoztam az egyetemi tornaterembe és elkezdtem a súlyzózást." Megszabadult az otthoni ócska ételektől is, helyette néhány egészséges kedvencet, például sült brokkolit és sashimi minőségű tonhalat.

Az első hónapban Laura lefogyott 20 kilót, és azt mondta, hogy "beleszeretett új életmódomba. Kétségbeesésem miatt találtam rá a legnagyobb szenvedélyemre: az erőnlétre és az egészségre." Az erőedzés és a tiszta étkezés első évében Laura összesen 120 kilót fogyott. Mivel Laura testépítéssel foglalkozik, elmagyarázta: "A súlyom ingadozik a programozással, az építési és a vágási szezontól függően, de a 100 kilós fogyást végig fenntartottam."

Táplálkozási filozófiája

Laura elmondta, hogy általában öt-hat apró, fehérjében gazdag ételt fogyaszt sok zöldséggel, tiszta zsír- és/vagy szénhidrátforrással. Azt mondta: "Amikor erőt akarok szerezni vagy izomzatot adni, ezek a kalóriák megnőnek, és még néhány engedékenységet teszek lehetővé", például hetente egyszer egy csalás ételt.

Az adott időpontban kitűzött céljaitól függően Laura azt mondta, hogy számolhat kalóriákkal. "Ha sovány vagy fogyni próbálok, akkor ehhez a célhoz igazítom a kalóriáimat és az egyedi ételválasztékomat. Ha a szezonon kívül vagyok, a kalóriaszámlálást intuitív étkezésre és még néhány csemegére cserélem."

Nonscale Victories

Laura szerint az, hogy 415 fontot tud elhúzni és 315 fontot guggolni, ez a két legmagasabb szintű győzelme. Barlangvezető oktatóként való munka, szörfözés és "hivatásos testépítő edzőként való munka olyan sportágban, amelynek soha nem álmodtam, hogy részének érezzem magam" szintén felkerült a listájára.

Kihívások, amelyekkel szembe kell néznie, és hogyan marad motivált

Az egyik legnagyobb kihívás Laura számára az volt, hogy "megtanuljon minden nap újrakezdeni, ahelyett, hogy a tévedést kudarcként és abbahagyásként határozná meg". Az a gondolkodásmód, hogy minden reggel újra kezd, összpontosít és kedves önmagához, "megváltoztatta a játékot".

"Rájöttem, hogy testemben és szellememben is van bennem erő, hogy végigcsináljam ezt a változást, és hogy a magam módján álltam, mert féltem, hogy kudarcot vallok" - mondta. "Annak megváltoztatása, ahogyan érzékelem a kudarcot, és képességem arra, hogy bármit is teljesítsek, arra késztettem magam, hogy annyi lehetőség előtt nyitjam ki a szemem, hogy visszatartottam magam."

Laura elmondta, hogy az egészség és a táplálkozás iránti szeretete, valamint "az emberek saját önnövekedésük felé való ösztönzése" motivált marad.

Tanácsai mások számára

Laura számára nem volt varázslatos tabletta vagy a fogyás titka. Szembesülve nézett szembe orvosi problémáival, és kihívta életmódjának megváltoztatását. Mindenki számára, aki saját testsúlycsökkentő útjára indul, Laura azt mondta: "Kezdje elölről minden egyes napot. Ha elmulaszt egy napot, vagy rosszul edz, fogyasszon el egy cukorkát vagy akár az egész cukorkaboltot. elölről kezdeni." Laura azt is szeretné, ha tudnád, hogy "nem buksz meg, csak ha abbahagyod. Még akkor is, ha úgy gondolod, hogy ennek vége, nem biztos, hogy kész vagy. Állj fel és kezdd elölről."