Hogyan esett le ez a tanár 100 fontot egy év alatt

Miután a műtét ellen döntött, tudta, hogy jelentős változásokat kell végrehajtania az életében.

esett

Ismerje meg Laura Micetichet, egy 25 éves tanárt, aki úgy döntött, hogy több mint 100 fontot fog leadni, és egészségesebb, erősebb változata lesz. Micetich 2014. márciusi kezdő súlya 304 font volt, súlya most 190 font. Így csinálta súlycsökkentő műtét nélkül.

Mi volt az a fordulópont, ami miatt fogyni akart?

Miután egész életemben az egészségemmel küzdöttem, a pajzsmirigyemben problémák merültek fel. Ez egy vörös zászló volt, amely ugyan még nem okozhat komoly gondokat az egészségemnek, de veszélyes úton haladtam. Miután elvégeztem a főiskolát, úgy döntöttem, hogy átveszem az életem irányítását, és változtatok.

Miután többször megpróbáltam kezelni az egészségemet, a súlyom elég komoly aggodalomra ad okot, hogy elkezdhessem a súlycsökkentő műtét kutatásának kezdeti szakaszát. Ami kezdetben a műtét előkészítéseként kezdődött, nagyon gyorsan az egészség, az erőnlét és a táplálkozás heves szeretetévé nőtte ki magát. Néhány héten belül úgy döntöttem, hogy lemondok a műtétről az egészséges életmód érdekében.

Súlya visszatartotta-e valaha a megtapasztalni kívánt élményektől?

Igen. Mindig is szerettem sportolni, és nagyon kalandos családban nőttem fel. Kevésbé izgatnám magam, ha strandra mennék, és haboztam részt venni olyan tevékenységekben, amelyek miatt izgatott voltam - például siklóernyőzés vagy ziplining -, attól félve, hogy túl nehéz vagyok. A túrázást vagy a hosszú sétákat elutasítanám, mert félek, hogy túl fáradt lennék a folytatáshoz. Néhány olyan butaságot is kihagynék, mint a csúszdák, a lépcsők száma miatt.

Ha korábban nem próbáltál fogyni, akkor az nem sikerült?

Körülbelül 13 éves koromban megkértem szüleimet, hogy engedjenek meg egy nyári táborban való részvételt, amelynek célja az egészséges életmód választásának fejlesztése az egészségükkel küzdő fiatal felnőtteknél. Imádtam a tábort, és hazatérésem után néhány hétig koncentráltam, de mindig visszaestem a régi szokásokba.

Fiatal életemben ez volt a tendencia; az életmódváltásba merülni és végigkövetni, amíg egy visszaesés meg nem vezetne, vagy elveszíteném az érdeklődésemet. A családom hihetetlenül támogató volt, és segített abban, hogy egészséges döntéseket hozzak otthon. Sportoltam, megpróbáltam egészségesen táplálkozni, és megkíséreltem Jenny Craiget. De nem tapadtak. Azt hiszem, talán annak köszönhetem, hogy lemondtam magamról - annak a pillanatnak, amikor azt hittem, hogy az egészségem túl nagy teher ahhoz, hogy egyedül megoldjam.

Elfogadtam, hogy talán kisebb célra van szükségem. Számomra ez a kisebb cél a súlycsökkentő műtét fontolgatása volt, és rájöttem, hogy be kell bizonyítanom magamnak, hogy egészséges életmódot folytathatok, ha ezt választom. Megváltoztam, amikor abbahagytam, hogy a fogyásom legyőzhetetlen csata legyen. Abbahagytam, hogy "több mint 100 fontot kell leadnom", és egy nap kezdtem látni.

Mi az a szokás, amelynek a legnagyobb hatása volt?

Azt hiszem, ez a hajlandóság a megjelenésre akkor is, ha ez szabadnap lehet. Még akkor is, ha a felvonók esetleg nem mennek fel. még ha tudod is, hogy jársz, nem ez lesz a legnagyobb alkalom. Azt hiszem, ez az, ami különbséget tesz. Ekkor abbahagyja azt a pillanatot, amely mindent megváltoztathat, és az életmód részeként kezd el gondolkodni rajta. Ne hagyja, hogy a "bla" pillanatok vagy a visszalépés kisiklasson - az edzőteremben, a tányérján vagy a munkahelyén -, és kezdje úgy látni őket, mint lehetőséget arra, hogy bebizonyítsa elkötelezettségét a céljai iránt. Hogy egyszerűen megnyerjük a megjelenés csatáját. Mert néhány nap ez a legnagyobb csata, amelyet vívsz. Céljai sokkal fontosabbak, mint bármely hátrány. Minden mentségnél fontosabbak.

Hogyan változott az étrend, amikor megpróbált lefogyni?

A családom étrendje felnőttként elég egészséges volt, és mindig együtt vacsoráztunk minden este. Az egészséges ételek között szerettem snackelni. Az adagok ellenőrzésével és a túlzott evéssel küzdöttem. Főiskolás koromban sokkal többet kezdtem el étkezni és megrendelni a kivitelet, mint kellett volna. Az utazást egyszerű képlettel kezdtem: testmozgás és egészséges táplálkozási döntések. Elkezdtem egy súlyemelő programot, elkezdtem egy kicsit kardiózni, és megtisztítottam az étrendemet. Egyszerű, tiszta ételeket ettem, és az első évben szinte kizárólag vizet ittam. Abban az évben körülbelül 100 fontot fogytam.

Hogyan kezded minden nap? Van-e sajátos reggeli rutinod?

Néha felébredek, és épp időben kelek ki az ágyból, a munka érdekében. Fogok egy karton tojásfehérjét vagy turmixot, és kilépek az ajtón. Azon a napon a tornaterem módom csak délután kezdődik. Más nap 4: 30-kor vagyok fent, kávé a kézben, egy reggeli edzésre. Számomra az elindulás a nap bármely pontján megtörténik, de a rutinom egy kis koffein és egy nagyon jó lejátszási lista.

Melyek voltak a fogyás legjobb és legrosszabb részei?

Nemrég sétáltam át a repülőtéren anyámmal beszélgetve, és rájöttem, hogy amikor a legnehezebb voltam, gyötrelmes lett volna az az ötlet, hogy a repülőtér egyik végéből a másikba sétáljak - elég ahhoz, hogy tönkretegyem a napomat. Most nem gondolkodom kétszer. A legjobb az volt, hogy a testem hogyan érzi magát. Most néha természetesnek veszem, hogy nem kérem az embereket, hogy szerezzenek nekem dolgokat, mert "már leülök". A térdem nem fáj minden nap. A bokám jól érzi magát. A hátam nem fáj. A testem hagyja, hogy olyan dolgokat csináljak, amelyeket szeretek.

Minden nap megkérdezem magamtól, akarok-e egészséges lenni. És eddig a válasz igen volt.

A legrosszabb az egyértelműen az étkezés előkészítése. Vagy az, hogy sok nadrág és ruha még mindig nem felel meg nekem megfelelően. Ez most különböző okokból fakad, de a testépítők karjait és combjait folyamatosan munkaruhába próbálom tolni. Ez egy kihívás!

Mondjon példát arra, hogyan néz ki az ételei és a harapnivalói egész nap.

Általában tojással vagy fehérjetartalmú turmiccsal kezdem a napomat. Az étkezés a nap közepén általában fehérje - tonhal steak, darált pulyka, csirkemell - és néhány zöld. És akkor a vacsora feldobás. Nagyon sok lazacot főznek vacsorára. Mindig megpróbálom feltalálni a kereket, hogy az ételek érdekesek maradjanak. A harapnivalóm általában nyers cukkini, sárgarépa, zeller, mandula, dió, szardínia vagy rántás.

Mi a kedvenc egészséges étele?

Hatalmas sushi rajongó vagyok; Jó szusit keresek a világon. A kedvenc egészséges étkezésem tehát a sashimi minőségű tonhal és a kemencében sült brokkoli. Jutalom anélkül, hogy táplálkozási szempontból letérne a pályáról.

Hogyan néz ki most a fitneszrutinod?

Általában heti hat napon dolgozom. Néha másfél órát vagyok az edzőteremben, néha hármat. Nagyon attól függ, hogy érzem magam aznap és mit kell adnom. Rögtön beleszerettem a súlyemelésbe, és ragaszkodtam hozzá. Szeretek egy kis időt tölteni a boxzsákon, ha edzés után van egy kis benzin a tartályban.

Hogyan tarthatod magad motiváltnak, ha van kedved feladni?

Az az igazság, hogy nincs külön válaszom - ugyanúgy motivált maradok, mint mindenki más. Minden nap felébredek, és eldöntöm, hogy újra be akarom-e magamat vonzani, és közelebb kerülök-e a céljaimhoz. Az elmúlt két évben úgy döntöttem, hogy ezt akarom csinálni. Tudtam, hogy a testem sokkal jobban érzi magát egészségesnek lenni.

Természetesen voltak olyan napjaim, amikor ez azzal járt, hogy kéretlenül kikapartam magam az ágyból, vagy olyan szabadnapom volt, ahol nem jelentem meg. Mindannyiunknak megvan, de a céljaim változatlanok maradtak - legyetek egészségesek és erősek. 22 év volt, amikor kifogásaim nagyobbak voltak, mint az álmaim. Értem ezeket a kifogásokat. Megértem azokat az okokat, amelyek miatt nem jelenik meg, és nem helyezi magát előtérbe. Megértem azt a mentalitást, hogy az egészséges lét büntetés, nem jutalom. Reálisan tudom, hogy eljöhet egy olyan pont az életemben, ahol a kifogásaim ismét nagyobbak, mint az álmaim, és ez megijeszt. Minden nap megkérdezem magamtól, akarok-e egészséges lenni. És eddig a válasz igen volt.