Hogyan veszített Theresa 54 fontot egy év alatt

Theresa Hammock dacolt az esélyekkel, és közvetlenül a Hálaadás körül kezdte meg útját, diadalmaskodva az ünnepeket, így 54 kilót fogyott. Így csinálta!

theresa

Theresa Hammock

Tól től: Jacksonville, Florida

Foglalkozása: Egyetemi programkoordinátor

Kezdő súly: 212 font | Jelenlegi súly: 158 font | Fogyott font: 54 font

Hogyan értesült a Lose It-ről!?

A Lose It-t használtam! attól a naptól kezdve, amikor elkezdtem a fogyás utamat. Magas „első” célt tűztem ki magam elé (40 kiló leadása), és a hálaadás előtti héten kezdtem nyomon követni. Sokan azt hitték, hogy az időzítésem dió, de arra gondoltam, hogy sikerül-e végigcsinálnom az ünnepeket, miközben sikeresen lefogyok, akkor valamikor határozottan teljesíthetem az álom célomat (60-70 font). Ezt soha nem tudtam volna megtenni a Lose It nélkül! alkalmazás, amiről valakinek az Instagram-bejegyzésén keresztül értesültem. Ez olyan egyszerűvé teszi a kalóriáim nyomon követését és a kalória-elégetés kiszámítását az edzésből, és valóban segített nekem * élvezni * a fogyást. (Igen, valóban élvezem a folyamatot.)

A Lose It! Mely eszközei és jellemzői a kedvenced?

A jelvényeket és a kihívásokat szeretem a legjobban. A jelvények nagyszerű ösztönzők, és valóban ezt az elszántságot adják nekem. Minél többet szeretnék gyűjteni, és egy kis izgalmat kapok, amikor végre elérek egy új mérföldkövet. A kihívások hasonló okból is nagyok. Szórakoztató, hogy bármi is legyen a kihívás célja, és megnézzem, hogy erőfeszítéseim hogyan halmozódnak fel a többi Lose It felhasználóval. A kihívások arra is kényszerítenek, hogy elszámoltassam az esetleges lazaságot. Csatlakoztam egy kihíváshoz, hogy napi 20 percet gyakoroljak, a hét négy napján, és csak 20 percet jelentkeztem MINDEN HÉTEN? Nos, ez az a kis emlékeztetőm, hogy jobban tudok teljesíteni, és visszatérhetek a játékba!

Theresa epikus súlycsökkentő története.

Felnőtt életem nagy részében túlsúlyos vagyok. A középiskola után folyamatosan híztam, végül 200 font fölé döntöttem a mérleget. Ezenkívül szüleim és testvéreim is mindig túlsúlyosak voltak, és nem az egészséges étkezési szokások alapjain nőttem fel. Ennek ellenére kétségbeesetten próbáltam fogyni a húszas éveimben, de öt kilónál több fogyást „lehetetlennek” találtam. Szó szerint nem tudtam lefogyni (és tartani) több mint öt fontot! Túl voltam a frusztrálton és a szívemen. Végül alapvetően feladtam és elfogadtam, hogy mindig elhízok. Engem lelkileg legyőztek és bűnbakként használtam a „genetikámat”.

Aztán egy tavaly novemberi napon három felismerésem volt. Először DNS-eredményeket kaptam. Nemcsak genetikailag nem voltam hajlamos a túlsúlyra, hanem genetikailag is valószínűtlen, hogy a magas zsírtartalmú ételek fogyasztásával hízni kezdjek. Ez szemet nyitott és segített elfogadni azt a tényt, hogy az étkezési szokásaim voltak az egyetlen oka elhízásomnak. Az én hibám volt, és csak engem tartott vissza!

Az egyetlen dolog, ami visszatartott, ÉN voltam!

Másodszor, mivel újak voltam a harmincas éveim között, kötelező „szar, most harmincas vagyok” válságom volt! Nagyon alaposan szemügyre vettem az egészségemet és az utat, amin jártam. Apámnak 33 évesen volt az első szívrohama, és egész életében egészségügyi problémák sújtották; Rájöttem, hogy ugyanazon az úton járok, és már nem támaszkodhatok fiatalságomra, hogy elzárjam az egészségügyi problémáktól.

Harmadszor, már komoly egészségügyi problémám volt, és az elhízásom megnehezítette. Elhatároztam, hogy nem hagyom, hogy a sclerosis multiplex megállítson, ezért miért hagytam, hogy a súlyom megállítson? Ha az egészségesebb bél és a hasam levágása kevesebb fáradtságot jelentett, akkor a fogyást meg kellett valósítanom.

Elszántsággal felfegyverkezve mondtam magamnak, hogy ez az: fogyni fogok. Időszak.
A férjem lelkesen támogatott, mint mindig, de ő volt az egyetlen. Édesanyám és munkatársaim erősen burkolt szkepticizmusát fedeztem fel. A nővérem bátran rám fordította a szemét a hálaadó vacsora alatt (közvetlenül azután, hogy elkezdtem a fogyókúrás utamat), és azt mondta, hogy szóljak neki, amikor lefogytam valamilyen „igazi” súlyt. Más rokonaim nem kedvelték meg, hogy megpróbáljak kilók leadni az ünnepek alatt. De egyik sem számított nekem. A gondolataim elhatározták, és makacsul fogom a súlycsökkenést megvalósítani.

A probléma az volt, hogy rendelkezem mindezzel az újonnan alapított motivációval, de nem volt valódi tervem. Minden diéta, amit valaha is kipróbáltam, kudarcot vallott. Aztán eszembe jutott:

Mi lenne, ha diétaelleneset folytatnék?

Eljutottam az Instagramba, és számtalan nőtől kaptam tanácsot és inspirációt, akik a hagyományos fogyókúra helyett életmódváltás mellett kötelezték el magukat. Eszembe jutott, hogy úgy fogyhatok le, hogy egyszerűen azt eszem, amit szeretnék - mértékkel (és heti 20-30 perc testmozgással). A probléma az volt, hogy a „mértékletesség” kiszámítása fejfájást okozhat.

Ott van a Veszítsd el! bejött az alkalmazás. Meg kellett nyomon követnem, hogy mennyi kalóriát fogyasztok, és hogy mennyi kalória égett el a csoportos fitneszórákon vagy egy környéki sétán. És kényelmesen kellett megcsinálnom, hogy ragaszkodjak hozzá. Szembe kellett néznem azzal is, hogy mennyi kalória van a kedvenc ételeimben. Lose Ez ebben is segített. Azáltal, hogy egyszerűen megterveztem az étkezésemet az alkalmazásban, azt tapasztaltam, hogy rengeteg extra kalóriám van a harapnivalókhoz, amelyek a diétázók számára nem engedélyezettek. Ebédre is fogyaszthattam gyorséttermet (mértékkel). Nincsenek számomra korlátozás nélküli ételek mindaddig, amíg figyelek a napi kalóriatartalomra. És ez valóban ezt az egész utat olyan könnyűnek érezte!

Hogyan nézett ki egy tipikus étkezési és/vagy testmozgási nap a fogyás előtt? Hogy néz ki most neked?

Egy tipikus nap azt jelentette, hogy testmozgással hömpölyögnek és pöfékelnek. SZERETNEM kirándulni és rendkívül élvezni a természetet, de a súlyom rendkívül megterhelő volt. Nem tudtam nagyon sokáig mozogni anélkül, hogy ülnöm kellett volna. És enni? Fogalmam sem volt, hogy mi legyen az egészséges adag. Egész pizzákat ettem. Vennék egy sütitortát, amit megosztanék a férjemmel, és megenném, mielőtt rájött volna, hogy még a konyhában is van. Nem értettem a mértékletességet és valóban azt, hogy mennyi kalóriát nyomok a számba.

Vennék egy sütitortát, amit megosztanék a férjemmel, és megenném, mielőtt rájött volna, hogy még a konyhában is van.

Egy tipikus nap most egy teljesen más történet. Tudok sprintelni felfelé a lépcsőn anélkül, hogy fel lennék tekerve (régebben csak egy rövid repülésen sétáltam). Kilométeres túrákat tehetek anélkül, hogy elájulnék. Élvezhetem a testmozgást, és az egyszerű mozgások már nem éreznek adóztatást. És az étkezési szokásaim? Ó, még mindig eszem pizzát. De kihúzom a Lose It-t! app, számolja ki, hány szelet fér el a cél ebédcélomban, és ez az. Nincs több túlevés.

Theresa tanácsa:

1. Fogyókúra helyett módosítsa inkább az életmódját. Ez egy kis közhely, de igaz. Könnyebb a siker, ha mérsékelten élvezi a kívánt ételeket (ahelyett, hogy megpróbálná korlátozni vagy kivágni az élelmiszercsoportokat).

2. Legyen türelmes és tartsa be magát. Azt gondolhatja, hogy 1 font „semmi”. De ezek a „semmi” összeadódik.

3. Válasszon olyan gyakorlatokat, amelyek boldoggá tesznek! Olyan sokan fogják mondani, hogy a zsírégetéshez futni vagy kardiózni kell. Az az igazság, hogy nem kell "csinálnia" semmit, ami nem tetszik, és ha úgy dönt, hogy valami tetszik, megkönnyíti a kitartást.