Maria Sharapova heti hat napban marad fitnesz edzésen

orosz tenisz sztár, Maria Sharapova hivatalosan is bekerült a néhány élsportoló közé, akik karrier Grand Slam-versenyt értek el, miután megnyerte a francia nyílt szombati napot. A tenisz történetében csak a tizedik nő, aki megnyerte a francia, az amerikai és az ausztrál nyílt bajnokságot, valamint Wimbledont.

Sharapova fárasztó 89 perces döntő mérkőzést követően 6-3, 6-2-re legyőzte olasz versenyzőjét, Sara Erranit. Ez a győzelem visszavezeti a tenisz világranglista élére, ami 2020 júniusa óta először tartja az első helyet.

Míg Sharapova közel 10 éves karrierje során sok sikert ért el, ez nem ment könnyen. Az orosz sztár bevallja, hogy elkötelezett neki képzési rend ez magában foglalja a napi négy-öt órás edzéseket a hét hat napján, csak egy nap pihenésre és felépülésre.

Egy tipikus napon három órát tölt a pályán és két órát az edzőteremben. A teniszezés mellett Sharapova szereti a kerékpározást és a jógát is, és a legtöbbet hozza ki edzéseiből nagy intenzitású kardió intervallumok és erősítő edzések segítségével. Szereti a nem hagyományos testedzést is, mint például a salsa tánc az erős hasizomra.

Sharapova szerencséjére nem bánja, hogy ennyire aktív, mert lelkileg versenyző. Bár nem mindig élvezi edzését, szereti, amit ez segít elérni. "Nagyon szeretek versenyezni, és a gyakorlat mindig nyilvánvalóan segít" - mondta a Shape Magazine-nak egy nemrég adott interjújában. "Ez nem feltétlenül a kedvenc dolgom ... az órák eltöltése, de ez az egyik legfontosabb dolog ahhoz, hogy eljussak oda, ahova szeretnék."

Ami a táplálkozást illeti, Sharapova nem tulajdonít senkinek étkezési tervet, hanem ragaszkodik a többnyire tiszta étrendhez. Az Self Magazine-nak elmondta, hogy a kedvenc fröccs étele egy szép méretű szelet torta, mivel elég nagy édesszájú. Úgy hangzik, mint egy lány a saját szívem után. És a harapnivalója? Fekete angol reggeli tea málna lekvárral kavargott - az orosz hátterének megfelelő.

Sharapova is sokat utazik, és rájön, hogy fontos, hogy a kiegyensúlyozott étrend folyamatosan változó környezetben éljen - különösen a mérkőzések előtti napokban. "Van szénhidrát és fehérje keverékem - van tészta, de van steak is" - mondta. "Szeretem a különféle ételeket, és nem vagyok túl válogatós."

Ahhoz, hogy jól táplálkozhasson, Sharapova napi három nagy ételt eszik, és elégedett marad a gyümölcsök és a sovány fehérje falatozásával. Azt is elismeri, hogy ha valamire vágyik, akkor meglesz, főleg, ha süti.

Sportolóként Sharapova tudja, mi kell ahhoz, hogy teste kiváló formában maradjon. De még azokon a napokon is, amikor úgy érzi, hogy a hasizma nem annyira sovány, mint szeretné, vagy a hátsó része kissé túl kövér lesz, bizonytalansága ellenére is bízik testében. "Annak ellenére, hogy munkával járunk [a formában maradás érdekében], sok minden a bizalomról szól" - mondja. Gondolom, ha Sharapova nem mindig érzi magát a legjobban, ez egy kis reményt ad a többieknek.