Felfedték Maria Sharapova diéta és edzés titkait? Hogyan maradhat ez a teniszszupersztár alakban

.

edzés

Sportolóként Maria Sharapova saját rituáléival is rendelkezik, mielőtt a játékot játszaná. Mivel a legjobban fizetett női tenisz szupersztár sportoló, elismeri, hogy feladatai soha nem könnyűek. Ennek ellenére a formában maradás ugyanolyan fontos, mint a mérkőzés megnyerése. A Shape magazin nemrég megjelent számában Maria Sharapova felfedte étrendjét és az edzés titkait. 10 titka van annak, hogy sportos teste legyen, mint Maria Sharapova.

1. Rendszeres gyakorlása. Bár Maria Sharapova bevallotta, vannak esetek, amikor nem akar teniszezni, mégis úgy teszi, hogy megszerezze az előnyt. Teniszszupersztárként nem engedheti meg magának, hogy túl magabiztos legyen. A felkészülés a fegyvere. A verseny előtt a teniszpályára lép és heti hat napon harminc percig gyakorol. A teniszmérkőzés során csak melegít.

2. Bekapcsolódni más fizikai tevékenységekbe. Csak teniszezni unalmas. Motivációjának megőrzése érdekében elárulta, hogy edzésprogramja sokféle tevékenységet magában foglal. A teniszt a jógával vagy a biciklizéssel váltogatja. Néha salsa táncosnő, a kedvenc időtöltési hobbija. A salsa tánc a tánc és a fitnesz kombinációja, amely az alapmunkára összpontosít és erős hasat épít.

3. Engedje meg, hogy a teste szünetet tartson. Soha ne engedje, hogy teste megsérüljön edzés közben. Valójában minden tevékenysége során gondoskodjon testének védelméről. Kényeztesse testét olyan finomságokkal, mint a fürdő, a masszázs és az úszás. Lazítson. A lényeg a stressz levezetése.

4. Vegye körül magát pozitív emberekkel. Azok, akik motivációt, bátorítást és támogatást kínálnak, hozzák létre a kapcsolatot. Kerülje az olyan embereket, akik csak el akarják venni a kedvét attól, hogy lemaradjon az edzésprogramról vagy az étrendről. A tenisz szupersztár elárulta, hogy társaságában apja, edzője és szerető barátai vannak.

5. Óvja a bőrét. Vigyázzon a bőrére, miközben fiatal és egészséges. Maria merész híve a bőrvédelemnek a fényvédő használatával. Mivel teniszszupersztár, Sharapova bőrét ki van téve a nap káros UV sugarainak. Azt mondta, hogy soha nem megy ki bőrvédelem nélkül.

6. Maria Sharapova nem rendelkezik étrenddel. Szívesen fogyaszt finom és tápláló ételeket. Három nagy ételt eszik, mert karrierje megköveteli, hogy teste erős legyen. Kiegyensúlyozza étkezését a megfelelő szénhidrátokkal és fehérjével. Neki a harapnivalók friss gyümölcsöket és sonkát tartalmaznak. Az édességei tartalmaznak mindent, amire vágyik.

7. Tegyen reális célokat magának. Sharapova elárulta, hogy motivációjának megőrzése érdekében mindig azt csinálja, amit szeret, és azt, amit szeret. Emellett elég keményen dolgozik céljainak elérése érdekében. Természetesen Marinak akkor is reálisnak kell lennie, ha túlmutat a határain.

8. Fogadd el, hogy az életben nem nyerhetünk folyamatosan. Azonban a kiábrándító vereség filozófiai megközelítéssel ösztönözheti a tenisz szupersztárját arra, hogy a következő mérkőzésén jobb teljesítményt nyújtson.

9. Légy alázatos győztes. A meccsen, amikor Sharapova nyer, soha nem kritizálja ellenfelét. Sem a képességeivel nem dicsekszik. Hisz az aranyszabályban, ezért Maria ugyanúgy bánik minden ellenfelével, mint akit el akar veszni, amikor elvesztette a mérkőzést.

10. Legyen irányító. Teniszszupersztárként megtanulta, hogyan kell nemet mondani a Grand Slam versenyekre, a társadalmi és szakmai feladatokra, valamint a rajongók naprakészen tartására. Maria Sharapova elárulta, hogy a tenisz szupersztár titka az, hogy irányítsa életét és karrierjét.