LCHF-reggeli nyáron

Sok ember kíváncsi arra, hogy mit kell reggelire fogyasztani, amikor LCHF-t (alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú) fogyaszt. Mit szólnál valami finomhoz és kielégítőhez, amelynek elkészítése csak egy percet vesz igénybe?

Itt a szokásos nyári reggelim.

1. lépés

Az alapja zsírtartalmú „török joghurt” (10% zsírtartalom). Lehet enni úgy, ahogy van, de én inkább valamilyen nehéz tejszínhabot (40% zsír) adok hozzá. Az extra zsír jó bónusz, a fő ok egyszerűen az állag kissé lazábbá tétele, nem annyira szilárd, mint a török joghurt szokott lenni.

Joghurt + tejszín

Keverés után

A varázslatos összetevő

Itt az új reggeli müsli, kb. Egy hónapja. Különböző diófélék, magvak és kókuszpehely keveréke. Az alapanyagok külön megvásárolhatók a boltban, és összekeverhetők, mint a fenti képen:

Kókuszreszelék
Dió
Mogyoró
Mandula
Lenmag
Napraforgómag
Tökmagok

Luxus kivitel

Néhány áfonya befejezi. Természetesen az áfonya nem szigorú LCHF. De korlátozott mennyiségben nem sok cukor (néhány gramm). Rendben, hogy nem adjuk hozzá, de az áfonya hozzáadásával még jobb íze lesz. Megéri, ha nem vagy túl cukorérzékeny.

A reggelit különböző bogyókkal, például málnával vagy eperrel lehet variálni.

A reggeli befejezéséhez adjunk hozzá egy kis kávét, természetesen nehéz tejszínhabbal. Ennek a fényűző, kielégítő és tápláló reggelinek az elfogyasztása megkönnyíti az étkezés nélküli elkésést egy késői ebédig ... vagy akár vacsoráig.