A fogyás és a függőség lebegése

A súlycsökkenés titkai egy tucatnyi fillérek (és általában ugyanolyan értékesek), és a függőség kezelése komoly és összetett üzlet. Tehát, hogy egyértelmű legyek: az úszásterápia nem varázslatos gyógymód vagy gyors megoldás a fogyás és a függőség kezelésére. A tudományos bizonyítékok azonban azt sugallják, hogy a lebegés egyedülálló előnyei segíthetnek az egyéneknek a kábítószer-fogyasztással kapcsolatos problémák leküzdésében és a súlyuk jobb kezelésében. Itt van, hogyan:

Miért kombináljuk a fogyást és a függőséget?

Először is foglalkozzunk azzal, hogy miért hasonló a fogyás és a függőség. Amikor a lebegési terápia segíthet, nagyon szoros a kapcsolat. A legtöbb kutatás arról szól, hogy az úszó REST (az úszóterápia hagyományosan akadémiai neve) hogyan befolyásolja mind a fogyás, mind az addikciós központokat, hogy az úszás hogyan segítheti az egyéneket viselkedésük átalakításában és egészségesebb szokások elfogadásában ... például a dohányzásról való leszokásban, a kevesebb ivásban és a jobb étkezésben.

Tehát, amikor a fogyásról beszélünk itt, akkor az a pszichológia összefüggésében történik, és segít az embereknek megtanulni a túlevés leállítását ... nem feltétlenül olyan fizikai összetevőkről, mint bizonyos hormonszintek növelése, az anyagcsere fellendítése vagy a testmozgás fokozása. Bár a lebegés hatással lehet a fogyás ezen aspektusaira, egyszerűen még nem tanulmányozták eléggé, hogy biztosan tudják.

Úszó és változó magatartás

Ugyanaz az elmélet merül fel újra és újra a REST-ben, mint a szenvedélybetegség kezelésében merülő kutatásban: a stressz és szorongás enyhítése, a fokozott fókusz és az önellenőrzés a REST során megtalálható módon segíti az egyéneket viselkedésük megváltoztatásában.

Ezt a koncepciót egy tömören ismertették a REST (mind lebegés, mind kamra, amely magában foglalja a csendes, sötét helyiségben való fekvést, nem pedig a szigetelőtartályban való lebegést) hatásainak tanulmányában az ismert REST-kutató, Roderick addiktív viselkedését Borrie:

Ezek a hatások magukban foglalják a mély relaxációt, a fájdalomtól való enyhülést és a tudat elmozdulását egy introspektívebb, kevésbé védekező és befogadóbb állapotba ... A REST-élmény azon jellemzőit, amelyek hatékonyan kezelik a szenvedélybetegségek kezelésében, az alábbiakban tárgyaljuk: 1 ) általános relaxációs válasz kiváltása, 2) az anyaggal visszaélők nem kémiai eszközökkel találják meg a derűt és a megkönnyebbülést, 3) a belső problémákra való összpontosítás, 4) a szokások megzavarása a kiváltó jelek és válaszlehetőségek eltávolításával, 5) a az addiktív viselkedés ellenőrzése, és 6) fokozott tanulási folyamatok. (1)

Gondolj így: sokan az ételekhez, a cigarettához, az alkoholhoz és a drogokhoz fordulnak, hogy kényelmet nyújtsanak érzelmi szorongások idején (végül is ezért létezik a „kényelmi étel” teljes gondolata). A szenvedélybetegek kényszeresen teszik ezt, és úgy érezhetik, mintha sehol máshol nem találnának megkönnyebbülést. Dr. Borrie azt javasolja, hogy amikor az addiktív viselkedéssel küzdő egyének a REST-ben vesznek részt, teljesen más módon találják meg ezt a kényelmet és biztonságot. Ez a felfedezés a fent említett „szokások megzavarásához” és „fokozott kontroll érzéséhez” vezet, amelyek kulcsfontosságúak lehetnek a viselkedés megváltoztatásához.

Úszó és dohányzásról való leszokás

Az úszó és függőséggel kapcsolatos kutatások többsége kifejezetten a dohányzásról való leszokással kapcsolatos. Valójában a REST-et az 1970-es évek óta a dohányzásról való leszokás részeként tanulmányozták, és a meta-tanulmányok következetesen pozitív eredményeket hoztak (2). Például azokban a tanulmányokban, amelyek a lebegő vagy kamrás REST-et kombinálják a dohányzásellenes üzenetek fogadásával, a REST-et használó korábbi dohányosok kevésbé valószínű, hogy újra dohányozni kezdenek, mint azok, akik nem. (3)

Az úszó javítja az ismert kezeléseket

Saját lebonyolított előnyei mellett az úszásterápia elősegítheti a függőség és a fogyás leküzdését azáltal, hogy javítja a kezelés egyéb módjait. Például kimutatták, hogy a meditáció csökkenti a szerekkel való visszaélést (4) és az érzelmi étkezést (5), és a lebegés a meditációs közösségben jól tekinthető a rendszeres meditációs gyakorlatok nagymértékű kiegészítésére. Hasonlóképpen, a stressz csökkentése ismert módszer a visszaépülés megelőzésére a felépült alkohol- és drogfüggőknél (6), és a lebegő terápia kimutatták, hogy jelentősen csökkenti a stresszt.

Lebegés, mint hatékony terápia

Mint mondtuk, nincs mágikus gyógymód vagy gyors megoldás, ha olyan összetett kérdésekről van szó, mint a fogyás és a függőség ... de a kutatások azt mutatják, hogy a lebegés hihetetlen kiegészítője lehet a szerekkel való visszaélés és a fogyás elősegítő kezelési programjainak. És a legtöbb gyógyszerrel ellentétben a lebegés nem jár hosszú listával a lehetséges mellékhatásokról.

Készen áll arra, hogy megnézze az úszás lehetséges hatásait magának? Foglaljon úszót online ma a Kearny, NJ úszóterápiás központunkban, vagy még jobb, ha többet szeretne megtudni havi és éves tagsági lehetőségeinkről!

1) Korlátozott környezeti stimulációs terápia alkalmazása az addiktív viselkedés kezelésében. Roderick A. Borrie. Az International Journal of Addictions, 1991.

2) Korlátozott környezeti stimuláció és dohányzásról való leszokás: 15 éves jelentés az elért eredményekről. Suedfeld Péter. Az International Journal of Addictions, 1990. augusztus.

3) A dohányzás korlátozott környezeti stimulációs terápiája: Paraméteres vizsgálat. Peter Suedfeld, Gloria Baker-Brown. Addiktív viselkedések, 1987.

4) Az alkohol, a nikotin és a kábítószerrel való visszaélés kezelése és megelőzése transzcendentális meditációval: áttekintés és statisztikai metaanalízis. Charles N. Alexander, Pat Robinson és Maxwell Rainforth MS, MA. Alkoholizmus kezelése negyedévente, 1994.

6) Az éberségi meditáció mint a mértéktelen evés, az érzelmi evés és a fogyás beavatkozása: szisztematikus áttekintés. Shawn N. Kattermana, Brighid M. Kleinmanb, Megan M. Hooda, Lisa M. Nackersa, Joyce A. Corsica. Étkezési magatartás, 2014. április.

7) A stressz szerepe az alkoholfogyasztásban, az alkoholizmus kezelésében és a visszaesésben.
Kathleen T. Brady, Susan C. Sonne. Alkoholkutatás és egészségügy, 1999.