A fogyás maraton, nem sprint

Gyors fogyás ritkán fordul elő. Ehelyett a fogyás időt és sok erőfeszítést igényel. Ha csalódott a fogyás üteme, próbáljon inkább maratonként, mint sprintként tekinteni a fogyásra.

A maratonfutók nem kavarnak. A sikeresek keményen edzenek, rendszeresen felmérik, mi működik, és soha nem adják fel. Sok szempontból az a siker, mint a fogyásban, olyan, mint egy maratont futni. Ha valaha is csalódottnak érzi magát a lassabbnál lassabb fogyás miatt, ne feledje, hogy a súlycsökkentő verseny megnyerése maraton, nem pedig sprint.

1. Semmi sem történik gyorsan

A maratoni futóknak sokáig kell edzeniük a maratonokra. Szinte senki sem tud egy hét alatt kanapés burgonyából maratoni futóvá válni. És miután a maratonfutó felkészült a versenyzésre, átlagosan valamivel több mint 4 órába telik a verseny teljesítése - írja a Running USA éves maratoni jelentése.

A fogyás olyan, mint egy maratoni edzés. Senki nem ébred fel egy nap varázsütésre 50 kilóval könnyebb. Legalábbis senki, akivel még soha nem találkoztam.

Mint sok emberrel, akikkel az évek során beszéltem, elkezdtem a diétát, majd néhány nap múlva csalódott voltam az azonnali előrelépés hiányában. Gyakran kívántam, hogy egy jó nap után 50 fontot fogyjak, de sajnos ez nem történt meg.

A lassú súlycsökkenéssel járó csalódottság gyakori oka a leszokásnak. De amikor kialakul egy maratoni attitűd, elfogadja a tempóját, és a következőket teszi:

- Gyakorolja elméjét egy új étkezési mód elfogadásához, amely időbe telik.

- Válasszon új életmódot, ami ritkán könnyű.

- Készülj fel egy hosszú útra.

2. Bukdácsolás történik

Egy maratonfutó tudja, hogy lesz idő, amikor megbotlik. Vagy szó szerint megbotlik és elesik, vagy olyan botrányai vannak, amelyek átvitt értelemben akadályozzák a maraton befejezésének célját. Ez lehet sérülés, elfoglalt munkarend vagy családi problémák. Bármi is legyen a buktató, egy elkötelezett maratonista tovább dolgozik a célja érdekében.

Fogyás közben nagyon jól megbotlik. Ellenőriznie kell az érzelmi étkezést, meg kell dolgoznia a vágyat, hogy bármit megehessen, és esetleg foglalkozzon fizikai sérülésekkel. A siker kulcsa a maratonista példájának követése. Soha ne add fel, ugorj át a botlásokon, és koncentrálj a nyereményre.

3. Üzemanyag számít

Egyetlen maratoni futó sem táplálja véletlenszerűen a testét, és sikeresen fut le egy maratont. A verseny befejezéséhez szükséges erőfeszítések miatt a maratonfutó gondosan és szándékosan táplálkozik - mind az edzés, mind a verseny során.

Ugyanezt kellene tennie. Volt, amikor azt hittem, hogy a fogyás csak a kalóriákról szól, és a táplálkozás nem szuper fontos.

100% -ban tévedtem.

A szervezetbe helyezett étel üzemanyagot ad. A gepárdok, cukorkák, chipsek és cukros italok nem tesznek jót a testednek. Ahogy egy maratonfutó sem tud életben maradni szeméttel, te sem.

Tedd azt, amit anyád valószínűleg neked mondott. Egyél zöldségeket és gyümölcsöket, vágja ki a szemetet, és koncentráljon a sovány hús- és tejtermékekre. Ne falatozzon egész nap, és desszertet fogyasszon alkalmanként, a nap helyett. Ki tudta, hogy anya olyan okos?

Végső gondolatok

Ha a maratonista kilátásai a sprinterek helyett segítenek abban, hogy fogyjon, függetlenül attól, hogy csak most indul, éppen annak közepén vagy eléri a célsúlyát. Látja, a fogyás és az esetleges súlymegtartás egész életen át tartó folyamat, nem pedig egyszeri verseny.

Cikk visszajelzés

Köszönjük a visszajelzést

Feltétlenül kedvelje a HealthyWay-t a Facebookon, hogy több ilyen történetet kapjon!