A 12 hetes félmaratoni fogyás kihívása!

Miért nem öl meg két madarat egy csapásra? Edzjen egy félmaratont, és összpontosítson arra, hogy visszatérjen az egészséges testsúlyához ezzel a 12 hetes félmaratoni fogyás kihívással!

A gyaloglás és a futás az egyik legjobb és legegyszerűbb módszer a plusz súlycsökkentésre. Párosítsd megfelelő táplálkozással, és szinte garantált a siker. És erre készült ez a Kihívás: a sikeres fogyás és egy szórakoztató félmaraton felkészülésével.

A Welcome/Start Kit, amely:

segít a test felmérésében + számológépek
információ arról, hogyan fog fogyni a Challenge során
az öt fő stratégia, amelyet az egész kihívás során alkalmazunk
Milyen legyen a heti célod fogyása
egy előkészítő ellenőrzőlista
Célértékelés
Súlynapló

Táplálkozási csomag, amely:

Gyakorlási csomag, amely:

És heti e-mailek, amelyek motiválják Önt, és amelyek a következőket tartalmazzák:

Mennyire számíthat súlycsökkenésre?

Minimális elvárása körülbelül 5-10% -os testsúlycsökkenésnek kell lennie 12 hét alatt. Ez minimum. Megmutatjuk a minimumot a Challenge-en belül! Egy 200 kilós ember arra számíthat, hogy legalább 20 fontot és még többet veszít!

Milyen a félmaratoni edzésterv?

Valójában 3 félmaratoni terv szerepel a Kihívásban! Séta terv, futási terv és futás/séta terv. Tehát te választasz! Ezeket a terveket felcserélhetőnek is tervezték, így ha a Futástervet választotta, de egy héten elhasználódott, váltson át néhány napra a Futás/Séta vagy Gyaloglás tervre.

Tehát készen áll arra, hogy elkötelezze magát a következő 12 hétben, az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás életmódjává, félmaraton teljesítéséért és a súlycsökkenésért mindössze 3 hónap alatt! Nagyon sok mindent meg lehet mutatni ilyen rövid ideig, de vannak eszközei ehhez a 12 hetes félmaratoni fogyás kihívással.