10 kulcsfontosságú étel a baba agyának fejlődéséhez

És most éhesek vagyunk.

Eljött az ideje, hogy babáját átállítsa a szilárd anyagok világába? (Emelje fel a kezét, ha izgatottnak érzi magát.) Minden csecsemőnek az első tapasztalata a szilárd anyagokkal kapcsolatban más - egyes csecsemők azonnal elfogyasztják az első ételüket, míg mások némi próbát és hibát igényelnek. Engedje meg, hogy babája különféle egészséges és tápláló ételeket kóstolhasson meg, és hagyja, hogy a türelem és a táplálkozás legyen a vezetője.

Ne felejtsen el mindig ellenőrizni gyermeke gyermekorvosánál a szilárd anyagok megkezdése előtt, arra az esetre, ha valamilyen speciális szempont lenne a kicsi számára. Amint előrelép, koncentráljon olyan tápanyagokban gazdag ételekre, amelyek támogatják a baba egészséges növekedését.

Íme olyan ételek, amelyek pozitívan befolyásolhatják a baba agyának fejlődését:

1. görög joghurt

A joghurt világszerte népszerű első étel. Tápláló lehetőség, mert kalciumot, fehérjét és egészséges zsírt tartalmaz.

Az egészséges zsírok, például a joghurt beillesztése a csecsemő étrendjébe elősegíti az agysejtjeik fejlődését, valamint probiotikumokat kínál, amelyek segítenek egy erős mikrobiom felépítésében. A legújabb tanulmányok kimutatták a bél és az agy kapcsolatát. Ráadásul a csecsemők általában kedvelik a görög joghurt gazdag, krémes állagát.

2. Avokádó

A krémes, pépes avokádó népszerű első étel. Az avokádó tápanyagban sűrű gyümölcs, egészséges zsírokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Nem csak tápláló, mivel az egészséges zsírok hozzájárulnak az agysejtek fejlődéséhez, de a textúra is puha és könnyen elviselhető a baba számára.

3. Sajt

A kis lágy sajtokat gyakran korán, a csecsemő készenlététől függően vezetik be, mert ízük és állaguk könnyebb. A túró könnyen felajánlható: a baba megeheti ujjaként, vagy keverhető zöldséggel vagy gyümölccsel.

4. Teljes kiőrlésű zabkása

A babának teljes kiőrlésű gabonakeverék kínálata tápláló lehetőség. A teljes kiőrlésű gabonákat, például a zabpelyhet, a quinoát és az árpát porítani kell, finom por alakúra kell keverni, és vízzel fel kell forralni. Ha megfőtt, keverje össze az anyatejjel, a joghurttal vagy a gyümölcs/zöldség keverékkel. A teljes kiőrlésű gabonák rostot és fehérjeforrást kínálnak.

5. Tojás

A tojásfehérjét csak 12 hónapig szabad bevezetni, mivel annak nagyobb az allergénként jelentkező kockázata, de a tojássárgája meglepően tápláló és könnyen emészthető.

A tojássárgája koleszterint tartalmaz, ami az agysejtek külső bélését tartalmazza. Ezen kívül tartalmaznak zsírban oldódó vitaminokat, valamint kolint, szelént és B12-vitamint - mindez fontos a szervek fejlődéséhez.

6. Dióvajak

A hagyományos dió vaj formájában az egészséges zsír, fehérje és zsírban oldódó vitaminok jó forrása. A földimogyoró, a kesudió és a mandulavaj mind lehetőséget kínál a babának, amikor úgy érzi, készen áll.

Kínálhat egy kis kanálként, amelyet a csecsemő gabona- vagy zabkeverékébe, joghurtjába vagy akár almaszószába keverhet. Amint egyre több nyilvános környezet válik „diótudatossá”, egyre népszerűbb a napraforgómag vaj, más néven napvaj. A napraforgóvaj nem tartalmazza a legjobb nyolc ételallergént: földimogyoró, fa dió, szója, tejtermék, tojás, búza, hal és rákfélék kagylófélék.

Megjegyzés: Az Amerikai Allergia-, Asztma- és Immunológiai Akadémia nemrégiben kiadott ajánlása szerint az erősen allergén ételeket, például a diót, már hat hónap alatt be lehet vinni a csecsemők étrendjébe.

7. Alma

Ezek a tápláló gyümölcsök kvercetint tartalmaznak, amely elősegíti az agy aktivitását. Az almát könnyű felajánlani első ételként és a baba átmeneti étkezési szakaszában. (Nézze meg ezt a remek almaszósz receptet!) Amint kényelmesebbé válnak az ujjételek és a fogak fejlődnek, egészséges párosításként felajánlhat dióvajas almát.

8. Lencse

A lencse különféle formákban kapható, és rendkívül népszerű ajánlat a világ keleti oldalán. Különösen táplálóak, mert rostot, vasat és fehérjét tartalmaznak. Lágyak és könnyen főzhetők (áztatás nem szükséges), és könnyen keverhetők püré vagy leves formában. Ők az egyik könnyebb hüvelyes és bab opció, amelyet eredetileg kínálnak.

9. Lombos zöldek

Noha ezeket nehéz lehet kezdetben egyetlen zöldségként kínálni, keverékként is felhasználhatók, így jobban tolerálják őket. Keverhet például spenótot almával vagy sárgarépával. Mivel sok leveles zöldség tartalmaz nitrátokat, gyakran ajánlják későbbi bevezetésként, talán 10 hónapnál később.

A leveles zöldek, például a spenót vagy a kelkáposzta a luteint és a K-vitamint kínálják, amelyek hozzájárulnak a pozitív agyi aktivitáshoz.

10. Lazac

A csecsemők növekvő agyához DHA, egy omega-3 zsírsav szükséges, amely elengedhetetlen a kognitív fejlődéshez. A lazac kiváló étrendi DHA-forrás. Pörkölhet néhány főttet, pürévé keverheti vagy akár egy lazacburgert vagy rögöket is létrehozhat, ha az ujjakból készült ételeket elfogadják.