Legjobb ételek fogyáshoz

Íme néhány ízletes szuperétel fogyókúrához, amelyek szintén felpörgetik Önt. Tegye ezeket az ételeket a napi étrend részévé, és figyelje, ahogy a kilók lecsúsznak.

1. Grapefruit

Kipróbálta már a grapefruit diétát? Kiderült, hogy lehetnek jó kutatások a grapefruit kövér harcos hírnevének alátámasztására. A kaliforniai La Jolla Scripps klinikáján végzett 2004-es tanulmányban a kutatók a grapefruit súlycsökkenésre gyakorolt hatását vizsgálták, és megállapították, hogy étkezés előtt egy fél grapefruit elfogyasztása valóban segíthet az embereknek a fogyásban.

A kutatók a grapefruit kapszulák, a grapefruit juice és az igazi grapefruit hatását vizsgálták. Úgy tűnt, hogy mindhárman segítenek, de az igazi grapefruitot fogyasztó emberek a legjobb eredményt érték el. A mechanizmus nem teljesen érthető, de az eredmények önmagukért beszélnek.

További előnyként a grapefruit rák elleni vegyületeket tartalmaz, például liminoidokat és likopint, és a vörös grapefruit kimutatták, hogy segít csökkenteni a triglicerideket. A grapefruit felében pedig csak 39 kalória van.

2. Szardínia

A szardínia minden idők egyik legnagyobb egészségügyi akciója lehet. Először is, a szardínia meg van töltve fehérjével, amely segít stabilizálni a vércukorszintet, telítettséget érez és stimulálja az anyagcserét. Másodszor, nagyszerű omega-3 források, amelyek nemcsak erősítik a szív- és érrendszert, de hasznosak a hangulat fokozásában is. (És ha jó kedved van, akkor általában kevesebb ócska ételre vágysz!) Harmadszor, a szardínia kényelmes, könnyen megtalálható és olcsó. És mivel nagyon kevés az élelmiszerlánc, rendkívül szennyező anyagoktól, például higanytól és nehézfémektől mentesek.

3. Tök

Lehet, hogy ismeri ezt a zöldséget a hálaadás ünnepein betöltött központi szerepéről, de ez az egyik legnagyobb fogyókúrás étel is.

A normál régi konzerv tök abszolút rostos és csak 40 kalóriát tartalmaz. Több tucat tanulmány igazolja, hogy a magas rostbevitel számos egészségügyi előnnyel jár, beleértve a súlykezelést is.

A sütőtök a világon is a legkönnyebben elkészíthető ételek közé tartozik. Édesítheti kedvenc alacsony vagy 0 kalóriatartalmú édesítőjével, megszórhatja vércukorszint-csökkentő fahéjjal és szerecsendióval, jó adagot dobhat belőle, beledobhat néhány egészséges mandulát, és a környék egyik legjobb ízű fogyókúrája lehet. Telt és finom.

4. Fűvel táplált marhahús

A hús nagyszerű diétás étel - ha nem tartalmaz antibiotikumokat, szteroidokat és hormonokat. Fogyasszon fűvel táplált marhahúst, és kerülje a húsfogyasztással járó egészségügyi problémákat, miközben minden félelmetes előnyt élvez.

A bivaly hamburgerek jó alternatíva, ha nem talál fűvel táplált marhahúst. A magas fehérjetartalmú étrend a fogyáshoz különféle okokból társul: a fehérje stimulálja az anyagcserét, segít hosszabb ideig teljes érzésében és csökkenti a túlevés utáni vágyat. A fűvel táplált marhahús magas omega-3 tartalommal rendelkezik, így számos egészségügyi előnyhöz juthat az alku során.

5. Zöld tea

Lehet, hogy ez a természetes fogyásstimulátor nem élelmiszer, de a zöld tea még mindig remek fogyókúrás megoldás, nem beszélve arról, hogy antioxidánsokban gazdag, elősegíti a szív egészségét, elősegíti az emésztést és szabályozza a vércukorszintet és a testhőmérsékletet. Növeli az anyagcserét és felgyorsítja a zsír oxidációját, ezáltal segítve az embereket a fogyásban.

Naponta igyon, hogy fokozza az anyagcserét. Egyes kutatások kimutatták, hogy a napi öt csésze a varázsszám a zsírvesztéshez. További előnyként a zöld teaben található theanin szintén nagy természetes stresszoldó.

Ez a történet eredetileg 2011-ben jelent meg az iVillage oldalán.