A legjobb étrend- és testmozgási terv nyárra

A nyár az év legjobb ideje, hogy megmutassa az elvégzett kemény munkát. Természetesen nyáron könnyű ételeket eszünk. Ha valóban komolyan gondolja a fogyást és a megfelelő formát, akkor a nyári étrendre kell összpontosítania, és a napi edzésre, vagy edzésterv nyárra. El kell kezdenie a minõség elnyelését, hidratáltnak kell maradnia, és elegendõen aludnia kell és feldolgozatlan ételeket kell fogyasztania.
Tudta, hogy az alváshiány miatt a mentális és motoros válaszok instabillá válhatnak? Ez egy a sok közül véletlenszerű tények arról, hogy az alvás minősége mennyire fontos az Ön biztonsága, különösen az edzéstervei szempontjából.

Ha nem érzed magabiztosan magad, íme néhány étrend-tervek a nyárra és korlátlan edzés ill edzésterv nyárra.

Bölcs étel fogyasztása a fogyáshoz:

Gondoskodnia kell arról, hogy a szorgalmas munkája árnyékolhassa a megfelelő ételt. Nagyon keményen dolgozik a mindennapi munkájában, de ha rossz ételt fogyaszt, akkor nem láthatja a szorgalmas eredményét.

Kivágnia kell néhány ételt az étkezési listákból, például tésztát, kenyeret, rizst és burgonyát. Ezek az ételek tele vannak kalóriákkal és magas glikémiás indexgel is, ami azt jelenti, hogy gyorsan átalakulnak cukorrá a szervezetben. Neked is kellene kerülje az ócska ételeket, sült ételek és cukros üdítők. Ezen élelmiszerek beültetésével zöldségeket fogyaszthat, amelyek nagyon egészségesek, alacsony kalóriatartalmúak és sok tápanyagot tartalmaznak. Ha fel akarja építeni testét és izmait, akkor szüksége van fehérjére, például halakra, húsra, pulykára, tojásra és csirkére. Különböző finom recepteket készíthet ezekkel az elemekkel.

Vizet inni:

Ban ben étrend-tervek a nyárra, meg kell őriznie, hogy naponta sok víz fogyasztása hűvös tartja a testet és megakadályozza a kiszáradást. Víz is, elkerülve a felesleges kalóriákat. A friss lime juice és a kókuszvíz szintén nagyon különleges a nyár folyamán.

Saláták fogyasztása:

Nyáron rengeteg friss salátát kell enni, nagyon könnyen elkészíthető és nagyon egészséges a testének.

A túró és a joghurt jó lehetőségek:

A túróba és a joghurtba bele kell foglalnia az étrendjét. Nagyon jó hűsítője a testének, nagyon finom mellett. Számos egészségügyi előnye van, segít megelőzni a kiszáradást.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Sok gyümölcs és zöldség legyen:

A nyár a sok friss gyümölcs és zöldség fajtájának legjobb szezonja. Gyümölcsöket és zöldségeket bele kell foglalnia a étrend a nyárra.

Nyári edzésterv az egészséged érdekében:

Edzés vagy edzés a reggeli órákban, mielőtt a nyári nap túl meleg lesz, vagy este, amikor lehűl. Nem szabad megengednie, hogy kiszáradjon. Igyon sok vizet, és laza, könnyű és testre szabott ruházatot viseljen, és védenie kell a bőrét a szabadban végzett edzés során.

Néhány olyan gyakorlat, amely fitt és rendben tartja a nyár folyamán:

Oldalról felfelé tolás (mindannyian ismerjük a push up gyakorlatot), magas deszkás lábemelés, magas deszka térdtől könyökig (nagyon erős mag és szoros hasizom), hegymászók (ez az igazán fantasztikus mozdulat és megéghet extra kalóriák), superman húzás (egy erős hát jól néz ki és jó érzés), oldalsó tüdő (általában izmokat működtet és több kalóriát éget el. Ez az adduktoraid, a combizmaid, a quadricepsed, a borjak, a farizmok és a magod) stb.

Eszik egészséges ételek és gyakoroljon naponta, és maradjon egészséges és fitt egy forró nyári napon. Kövesse a sajátját napi edzésterv nyárra. Hogy teste fitt maradjon és egyensúlyban maradjon egészséges életmód be kell tartania a megfelelő edzést és a diétát.