14 meditációs és relaxációs alkalmazás áttekintve

A meditáció elősegíti a belső nyugalmat, és elősegíti az elme és a test összekapcsolását. A tudomány még mindig vizsgálja a meditáció fiziológiai és pszichológiai hatásait. De egyes tanulmányok azt sugallják, hogy a meditáció gyakorlása számos állapotban hasznos lehet, az álmatlanságtól és a magas vérnyomástól a szorongásig és az derékfájásig. .

Nézze meg a cikk végén található meditációs videót, amelyben az NBA-csillagos Chris Paul szerepel.

Most azonnal leülhet és kipróbálhatja a meditációt, de az előnyök eléréséhez általában képzésre és gyakorlásra van szükség. Szerencsére számos mobilalkalmazás áll rendelkezésre meditációs gyakorlatának támogatására, vagy akár abban is, hogy megtanuljon kikapcsolódni a pillanatban.

Íme a 14 legnépszerűbb relaxációs és meditációs alkalmazás rövid leírása Androidra és iPhone-ra (iOS).

Az 1–5 csillagos értékelések a felhasználói véleményeken alapulnak. A legközelebbi félcsillagig kerekítettük őket.
Amikor az „ingyenes” után egy csillag következik, ez azt jelenti, hogy prémium funkciók, előfizetés vagy más frissítés vásárolható meg.
Az alkalmazásokat semmilyen módon nem rangsorolják, de ha valami konkrétat keres, nézze meg az alábbi listát.

Valami konkrétat keres? Próbáld ki:

Irányított meditáció és meditációs tréning kezdőknek: 1 (egyszerűen lét), 2 (Omvana), 5 (Insight Timer), 7 (buddhify), 8 (Stop Breathe & Think), 10 (nyugodt)
Meditációs időzítők hangsávval vagy anélkül: 3 (WhiteNoise), 4 (Equanimity, Bodhi Timer), 5 (Insight Timer)
A pps a pihenéshez és a központosításhoz, nem feltétlenül a meditációhoz: 11 (Gratitude Journal, Attitude for Gratitude), 12 (SimpleMind +, SharpMindMap), 13 (My Mood Tracker, T2 Mood Tracker), 14 (Breathe2Relax)
Alkalmazások, amelyek a spiritualitás helyett az idegtudományra koncentrálnak azoknak, akik szkeptikus természetűek: 6 (Meditáció fideszes szkeptikusok számára), 9 (Fejtér)

Felülvizsgálták az Android és iPhone legnépszerűbb meditációs alkalmazásait

1. Egyszerűen lét

iOS: 1,99 USD, Értékelés: 4,5 csillagos | Android: 1,99 USD, Értékelés: 4,5 csillag

Az Simply Being egy szilárd, megfizethető alkalmazás, amely hangvezérelt meditációkat, valamint pihentető természeti hangokat tartalmaz. A drágább meditációs alkalmazásokkal ellentétben a meditációs témákban vagy hangokban nincs sok választási lehetőség. De az alkalmazás viszonylagos egyszerűsége erény lehet: a bonyolultabb alkalmazások elsöprőek, sőt zavaróak lehetnek.

2. Omvana

iOS: ingyenes *, Értékelés: 4,5 csillagos | Android: ingyenes, Értékelés: 4,5 csillagos

Az Omvana szélesebb körű vezetett és csak zenei lehetőségeket kínál, mint például a meditációk iTunes-ja. Azt állítja, hogy az online vezetett meditációk és önhipnózisok „legnagyobb könyvtárával” rendelkezik. Míg néhány szám ingyenesen elérhető, a legtöbb szám néhány dollárba kerül. Érdemes megjegyezni azokat az önhipnózis-sávokat, amelyek azt állítják, hogy segítenek a fogyásban, a szerelem megtalálásában vagy a gazdagság megszerzésében, nem az idegtudományon alapulnak és kétes értékűek.

3. WhiteNoise

iOS: ingyenes, Értékelés: 5,0 csillagos | Android: ingyenes, Értékelés: 4,5 csillagos

Ahogy a neve is mutatja, ez az alkalmazás a fehér zajt használja a zavaró hangok elfedésére a meditáció során és a pihenés elősegítésére. Használhatja a WhiteNoise-t is az alvás segítésére. 40 előre rögzített fehér zaj hallható, például eső, bugyogó patak vagy óceán hullámai. Hurkolhatja ezeket a mintákat, vagy akár összekeverheti őket, hogy saját nyugtató hangokat hozzon létre. Ráadásul rögzítheti és összekapcsolhatja saját kedvenc hangjait. Itt nincs irányított meditáció.

4. Egyhangúság

iOS: 4,99 USD, Értékelés: 4,0 csillagos

Ez az alkalmazás lehet a kedvenced, ha egy bevett meditátor vagy, aki keres egy időzítőt, amelyet személyre szabhat. Nincs irányított meditáció, nincs zene vagy természeti hang. Az egyhangúság lehetővé teszi, hogy feltűnő gongokat, harangokat vagy harangjátékokat állítson be, amelyek jelzik a munkamenet végét. Az elegáns időzítő megmutatja, mennyi idő van hátra a meditációból anélkül, hogy elvonná a figyelmét. Tartalmaz egy meditációs naplót és egy módot a meditációk naplózására, hogy nyomon követhesse és figyelemmel kísérhesse gyakorlatát. Az Android számára hasonló lehetőség a Bodhi Timer .

5. Insight Timer

iOS: ingyenes *, Értékelés: 5,0 csillagos | Android: ingyenes *, Értékelés: 4,5 csillagos

A lehetőségek maximalizálása érdekében az Insight Timer népszerű választás. 3000 ingyenes vezetett meditációt, valamint több száz ingyenes zeneszámot tartalmaz, amelyeket meditáció közben el lehet játszani. Különféle időzítő opciókat is használhat, például az Equanimity és a Bodhi Timer programokban. Rengeteg ingyenes tartalommal rendelkezik, beleértve az alváshoz vezetett meditációkat is, bár vannak olyan frissítések, amelyek vásárlást igényelnek. Ha nem értékeli a zenét vagy a hangutasításokat, akkor ez az alkalmazás valószínűleg túlteljes az Ön számára.

6. Meditáció fideszes szkeptikusok számára 10% -kal boldogabb

iOS: ingyenes *, Értékelés: 5,0 csillag

Itt van a meditációs szkeptikusoknak szóló képzés, a meditáció szószólója, Dan Harris részéről. Az alkalmazás tartalma szilárdan az idegtudományon alapszik, és kihagyja a sok más alkalmazásban meglévő szellemi összetevőket. Az ingyenes hétórás tanfolyam a meditáció alapjait tanítja, hozzáférést biztosít a fejlettebb meditációkhoz és tanfolyamokhoz, havi 9,99 dolláros vagy egy évre 79,99 dolláros előfizetéssel. Sajnos a Meditation for Fidgety Skeptics még nem érhető el Androidon.

7. buddhify

iOS: 4,99 USD, Értékelés: 5,0 csillag | Android: 2,99 USD, Értékelés: 4,5 csillagos

Először is, a név ellenére ennek az alkalmazásnak nincs nyilvánvaló kapcsolata a buddhista meditációval. 11 órányi vezetett meditációja olyan tevékenységekre van szabva, mint a városban járás, a munkaszünet, a várakozás és az alvás. Ezek a helyzetalapú meditációk segítenek abban, hogy a buddhifik kompatibilis legyen a forgalmas, városi életmóddal. Vannak olyan meditációk is, amelyek célja a szorongás csökkentése és az elméd eltávolítása a fájdalomtól.
Egyetlen, viszonylag alacsony fizetésért a buddhify a sokkal költségesebb meditációs alkalmazások számos funkcióját kínálja. Néhány felhasználónak vannak kisebb hibái ezzel az alkalmazással, például 300+ MB-os tárhely, és nem vihető át SD-kártyára Android-eszközökön. Néhány felhasználói vélemény megemlíti a meditációs útmutató gyorsabb beszédét is, mint ők.

8. Állj meg, lélegezz és gondolkodj

iOS: ingyenes *, Értékelés: 4,0 csillagos | Android: ingyenes *, Értékelés: 4,5 csillagos

A Stop, Breathe & Think ötvözi az irányított meditációk könyvtárát az olyan alkalmazások hangulatkövető funkcióival, mint a My Mood Tracker (13). Sőt, a hangulatod alapján meditációkat is javasol. Célorientált követési fókuszával valami olyan, mint a Fitbit meditáció. Vásárolhat további vezetett meditációkat, vagy teljes hozzáférést kaphat könyvtárához havi 4,99 dolláros vagy egy évre 41,99 dolláros előfizetéssel.

9. Fejtér

iOS: ingyenes *, Értékelés: 5,0 csillagos | Android: ingyenes *, Értékelés: 4,5 csillagos

A meditáció a fideszes szkeptikusokhoz hasonlóan a Headspace is kevesebb spirituális, több tudományos alapú meditációs technikát tanít, kezdve egy ingyenes bevezető tanfolyammal. Előfizetést vásárol, hogy hozzáférjen további tanfolyamokhoz, valamint vezetett meditációkhoz. A Headspace hangulatkövető funkciókat is tartalmaz, és offline használatra irányított meditációkat tölthet le. A Headspace előfizetés havonta 12,99 USD, vagy egy évre 94,99 USD. Egy életre szóló tagság 399,99 dollárba kerül.

10. Nyugodt

iOS: ingyenes *, Értékelés: 5,0 csillagos | Android: ingyenes *, Értékelés: 5,0 csillagos

A Calm a gazdag funkciókat és az irányított meditációk nagy könyvtárát ötvözi egy egyszerű, tiszta felülettel. Az irányított meditációk hossza 3 és 25 perc között mozog, így mindig megtalálhatja a menetrendjének megfelelő meditációt. A többi előfizetésen alapuló alkalmazáshoz hasonlóan a Calm ingyen nyújt meditációs alaptanfolyamot, a fejlettebb meditációkhoz pedig előfizetés szükséges havonta 9,99 USD-tól.

11. Hála Napló

iOS: 3,99 USD, Értékelés: 4,5 csillag

Ez nem egy meditációs alkalmazás, mint olyan. Ehelyett ez az alkalmazás megkönnyíti, hogy minden nap időt szakítson arra, hogy megjegyezze, amiért hálás vagy. Személyre szabhatja a naplót, hogy megkülönböztetett megjelenést és érzetet nyújtson neki, és akár fotókat vagy hanganyagokat is felvehet a naplóbejegyzésekbe. Egy másik funkció az emlékeztetők beállításának lehetősége, hogy ne felejtsen el időt szakítani a napjára, hogy hálás legyen. Az Android számára vonzó alternatíva a hálához való hozzáállás .

12. SimpleMind+

iOS: ingyenes, Értékelés: 4,5 csillag

Ez sem egy meditációs alkalmazás, de hasznos, ha úgy találja, hogy egy „agymenés” hasznos az elméd meditációra való törléséhez. A SimpleMind + egy ingyenes gondolattérképező eszköz, amely segít megtisztítani a fejét a rendetlenségtől. Androidos alternatíva, amely szintén ingyenes, a SharpMindMap .

13. A hangulatkövetőm

iOS: 9,99 USD, Értékelés: 4,5 csillag

Itt van egy másik alkalmazás, amely nem meditációra szolgál, de segíthet a központban és megtalálja a szükséges békét. A Mood Tracker arra ösztönzi Önt, hogy figyelje és kövesse szellemi és érzelmi jólétét. Az emlékeztető rendszer megkérdezi, hogyan érzi magát a nap különböző pontjain, így nyomon követheti a hangulatát az idő múlásával. Ez elősegítheti a pihenést és az elégedettséget azáltal, hogy segít felismerni és enyhíteni a stresszt. Az Android és az iOS ingyenes alternatívája a T2 Mood Tracker, amely nagyon testreszabható, de kissé nehézkes.

14. Lélegezz2pihenjen

iOS: ingyenes, Értékelés: 4,5 csillagos | Android: ingyenes, Értékelés: 4,0 csillagos

A Breathe2Relax a Távegészségügyi és Technológiai Nemzeti Központ segítségével olyan gyakorlatokkal segít ellazulni és enyhíteni a stresszt, mint a rekeszizom, más néven „hasi légzés”. Teljesen ingyenes.