Power Foods, hogy a fogai nagyok és erősek legyenek - Infographic

Megpróbálja kitalálni, hogyan lehet a fogait erősebbé tenni? Szerencsés neked, megvan a válasz arra, hogyan tudod ezt megtenni! Valószínűleg már tudod, hogy amit eszel és a testedbe teszel, nagyon fontos, de van egy dolog, amivel egyszerűen csak még nem vagy tisztában - amit eszel, nagy hatással lehet a fogaid erősségére. A jó szuperhősöknek erős fogakra van szükségük! Annak érdekében, hogy gyermekével megbeszélhesse az egészséges ételek fogyasztásának fontosságát a fogak erősebbé tétele érdekében, tekintse meg az alábbi infografikánkat.

Tudjon meg többet erről az 5 ételről!

Tejtermékek

Leegyszerűsítve: a fogainak kalciumra van szüksége! A kalciumbevitel 99% -át a fogak és a csontok tárolják. Kalcium nélkül a tinédzser gyengébb lesz. A tejtermékek fogyasztása és fogyasztása remek módja ennek a szükséges vitamin fogyasztásának. Hajlamosak más nagyszerű ásványi anyagokra és vitaminokra, amelyekre a testednek szüksége van, és amelyekre vágyik is. Például a tej foszforral, magnéziummal és D-vitaminnal is dúsított! Ezek lehetővé teszik a szervezet számára, hogy több kalciumot vegyen fel, valamint hatékonyan használja fel. Hogyan kezdheti el több tejtermék beiktatását az étrendbe? Próbáld hozzáadni ezeket az elemeket az étkezéshez egész nap:

Tej (a szódának kiváló helyettesítője!)
Alacsony zsírtartalmú joghurt
Sajt - ricotta, mozzarella, cheddar, feta stb
Fagylalt (mértékkel, de ez nagyszerű mentség a desszert elfogyasztására!)

Megjegyzés: A kalcium nem csak a tejüzemben található

Ha laktóz-intoleráns vagy vegán, akkor is fogyaszthat annyi kalciumot, hogy a fogai erősebbek legyenek? Igen! Noha a tejtermékek mindenképpen a kalcium egyik leggyakoribb forrása, más élelmiszerekben mégis megtalálható a kalcium. Ez csak néhány:

Mandula és magvak
Bab és lencse
Tofu
Rebarbara (köszönj minden eper-rebarbara tortát, amit ehetsz!)

Gyümölcs

Míg az olyan snackek, mint a szárított gyümölcs és a gyümölcsbőr, népszerűek, a gyümölcs akkor a legelőnyösebb, ha nyers formában fogyasztják. Segít a lepedék távol tartásában, és még az ínyét is masszírozza. A C-vitamint tartalmazó gyümölcs a legjobb, mert segít megelőzni az ínybetegségeket. Íme néhány nagyszerű lehetőség:

Gujávafa
Kiwi
Licsi
Eper
Narancs

Zöldségek

Az A-vitaminban gazdag zöldségek segítenek a fogak tisztán tartásában. Segítenek a zománcának felépítésében is, ami rendkívül fontos része a fogak védelmének. Az A-vitamin megtalálható:

Édesburgonya
Kelkáposzta
Sárgarépa
Édes piros paprika
Spenót

Fehérje

A sovány fehérje elfogyasztása elősegíti a szervezet számára a zománc megfelelő védelme érdekében szükséges foszfort. A foszfort tartalmazó fehérjetartalmú ételek a következők:

Hal
Tojás
Sovány húsdarabok
Diófélék
Bab

Víz

Az ivóvíz elengedhetetlen! Nemcsak a hidratáltságot tartja meg, hanem a nyálellátását is normális szinten tartja. Ha lemerül, szájszárazság léphet fel, ami növeli a fogszuvasodás kockázatát. Ha Ön olyan típusú ember, aki rendszeresen küzd az ivóvízzel, próbálja ki ezt a három ötletet:

Szerezzen be egy jó vizes palackot, amelyet magával hordhat.
Az előző nap öntsön vizet gyümölcsével.
Fogyasszon vízzel dúsított ételeket, például uborkát és görögdinnyét

Ossza meg ezt az információt!

Hasznosnak találta ezt az információt? Feltétlenül ossza meg ezt a bejegyzést a közösségi médiában, hogy barátai és követői elkezdhessék segíteni gyermekeiknek a helyes étkezési döntéseket és a fogak erősségét! Ha szeretne időpontot egyeztetni velünk, kattintson az alábbi gombra.